5 spôsobov, ako priniesť zmysel pre veľkú vonku vo vnútri pomocou vizuálneho ASMR

Ak vás zaujíma ako Aby ste však priniesli prírodu v interiéri, máte šťastie: Nižšie nájdete päť jednoduchých nápadov, ktoré sa zdvojnásobia ako vizuálny ASMR, ktoré, dúfajme, zvýši vašu náladu a duševné zdravie.

1. Ak je to možné, doslova sa obklopte flórou

Ak dokážete bezpečne ísť von a kúpiť si šťastnú rastlinu, aby ste si vytvorili svoj vlastný (alebo si objednate, aby ste sa ukázali pri vašich dverách), zvážte to. Medzi výhody rastlín patrí zlepšenie koncentrácie, nálady a celkového súcitu, aby sme vymenovali niektoré z nich.

„Pri návšteve obchodu alebo zadaním ďalšej online objednávky,“ hovorí Dr. Mužný.

Ak chcete získať viac výhod Flora, pozrite sa, ako jedna rastlina dáma používa rastliny v upokojujúcom rutine starostlivosti o seba vo videu nižšie.

2. Vyčarujte víziu bytia v prírode prostredníctvom zvukových scén

Niektoré výskumy podporujú, že zvuky prírody sú príjemnejšie a relaxatívnejšie ako počúvanie priameho statického bieleho hluku. Okrem toho iný výskum zistil, že aj strávenie 60 sekúnd počúvaním zvukov lesov vám môže pomôcť dosiahnuť vyššiu úroveň relaxácie ako úroveň vedených hlasových meditácií. Takže, počúvajte a vyčarujte blaženú víziu prírody, keď to urobíte.

„Vypočujte si hudbu, ktorá je založená na prírode, či už so zvukmi oceánu, rieky alebo lesného vetra,“ hovorí Dr. Mužný. „Stiahnite si aplikácie, ktoré hrajú upokojujúcu prírodu znie ako biely hluk pozadia.„

3. Vystúpte zo svojej smutnej lampy

Ak máte lampu s prirodzeným osvetlením, teraz je nie Čas na odchod do dôchodku na rok, pretože zimné dni sú ubúdajúce. Keď vaše telo kričí na serotonín kvôli nedostatku slnka, nejaká svetelná terapia môže pomôcť zvýšiť vašu náladu a pripomenúť vám, že budúce dni pláže ... nakoniec ... nakoniec.

4. Vezmite sa na virtuálne prechádzky cez prírodné zázraky sveta

„Pozrite si video YouTube o prírode, dokument o kolibríkoch alebo choďte na virtuálne safari,“ hovorí Dr. Mužný.

Filmérka Louie Schwartzberg v skutočnosti sústreďuje svoju prácu okolo týchto pohlcujúcich video krajiny; Ukázalo sa, že jeho programy vizuálneho healovania znižujú mieru srdca a dýchania a zlepšujú spánok u pacientov. Ak chcete získať prístup k podobnej prírodnej plavbe, môžete streamovať Pohybujúce sa umenie Na Netflixe a zaplavte sa v oceánskych scénach, kvetoch a lesoch.

5. Používajte farebnú terapiu a ďalšie vizuálne narážky na prírodu

Ak nemáte čas na streamovanie dokumentu Dobrodružstvo národných parkov Na Netflixe, alebo sa nedá zraziť na zvuky dažďového pralesa z vášho mestského oddychu, bez obáv! Stále môžete použiť vizuálne narážky na ťažkosti s duševným zdravím prírody. V skutočnosti jedna malá štúdia uverejnená v Medzinárodný denník environmentálneho výskumu a verejného zdravia navrhol, že účastníci, ktorí sa pozreli na zelené snímky v práci, mali výrazne nižšie úrovne stresu ako tí, ktorí to neurobili.

„Na pracovnú plochu vložte zelené pozadie alebo prírodné pozadie,“ hovorí Dr. Mužný. „Zaveste plagát založený na prírode pred svojím stolom doma alebo, ak je to možné, namaľujte stenu upokojujúci odtieň zelenej alebo dokonca slnečnej žltej farby.„

Možno dokonca aj narcisová žltá. Neváhajte a preskúmajte.

Majte pokojný, sme tu pre vás: tu sú najlepšie spôsoby, ako sa samy upokojiť, podľa vášho hviezdneho znamenia. A ak vám chýbajú priatelia rovnako ako vonkajší svet, stále existuje veľa spôsobov, ako sa s nimi spojiť.