5 spôsobov, ako Rodeo Queen posilňuje svoje telo (a myseľ) pre súťaže

Fallon Taylor, hlavný pretekár so sídlom v Dallase, chytil chybu rodeo vo veku 7 rokov. Odvtedy jazdí na koňoch rýchly Rýchlosti v súťažiach po celej krajine, žrebcovia riadenia v tesných zákrutách okolo sudov a robia ďalšie také neuveriteľné výkony. To všetko je pre ňu normálne, aj keď je to pre nás nové. To znamená, že jej rodeo tréningový režim je vlastne niečo, čo je mimoriadne relatívne.

„Rodeo je divoký šport-to je skutočne Extreme, “hovorí Taylor, ktorý je konkurenciou a komentátorom siete pre americký americký RFD-TV. „Zahŕňa to, že som hlboko spojený so svojimi zvieratami a schopný súťažiť na skutočne elitnej úrovni pod tlakom.„Poukazuje na výzvy v zákulisí, že je majstrom rodeo, ako je jazda až 20 hodín v čase po celej krajine so svojimi koňmi v ťahu, a potom okamžite od auta na výkon na vysokej úrovni na vysokej úrovni. „Aby ste to urobili, musíte mať skutočne konzistentnú rutinu,“ hovorí. „S rodeosom môžete súťažiť 80 až 100 -krát ročne, takže je to veľa.„

Nielenže je Taylorov Rodeo Life Unsping, ale tiež sa zaoberala pridanou ťažkosťami zlomenia krku pri incidente súvisiacim s koňmi v roku 2009. Nehoda jej dala iba dvojpercentnú šancu na živý, nehovoriac o víťazstve majstrovstiev, ako to urobila. „Len byť schopný chodiť a hovoriť potom, čo bolo naozaj veľké,“ hovorí. „Aby som súťažil a vrátil sa na úroveň majstrovstiev sveta, musel som sa ubezpečiť, že by som mohol mať telo, ktoré dokáže zvládnuť túto úroveň fyzickej aktivity,“ hovorí.

A to je presne to, čo urobila. Akonáhle sa Taylor opäť stala stabilnou na vlastných dvoch nohách, dostala sa do viac silového tréningu („Prišla som v horúcom“, pripúšťa). Teraz však? „Ako som dozrieval ako človek a ako konkurent, sústredenie sa a robím viac tréningu telesnej hmotnosti, na ktoré sa zameriavam,“ hovorí. „Teraz sa viac zameriavam na funkciu a robím to, čo sa cíti naozaj dobre pre moje telo, než aby som ho zdôraznil.„Pokračujte v posúvaní po piatich prvkoch do Taylorovho tréningového režimu, ktorý jej udržiava zdravý a zdravý.

1. Začleniť meditáciu a všímavosť

„Byť prítomný a sústredený mi môže priniesť ešte viac sily ako čokoľvek, čo fyzické dokáže,“ hovorí Taylor, ktorý dodáva, že keď priorituje meditáciu, všetko v jej živote sa cíti ľahšie. „Niekedy urobím so sprievodcom meditáciu hodinu s mojím priateľom inštruktora jogy, alebo ak mám 10 minút, použijem aplikáciu Headspace App. Je pre mňa zábavné, ako najjednoduchšia a najprístupnejšia, bezplatná vec, ktorú môžeme urobiť.„

2. Pravidelne cvičte jogu

Možno si nemyslíte, že joga prichádza do hry pre tréningový režim Rodeo Star, ale Taylor zdôrazňuje, že pravidelná prax vinyasa pre ňu zmenila hru. „Každý deň cvičím jogu. Len idem na YouTube a nachádzam tok, ktorý sa cíti skvele, “hovorí. „Keby som mal ťažký deň jazdiť, urobím niečo, čo mi otvorí boky. Som začiatočník, takže nerobím žiadne bláznivé pózy-len sa pozerám na otvorenie a natiahnite svoje telo.„Priznáva, že jóga nie je v komunite rodeo populárna, ale poznamenáva, že ju núti používať rôzne svaly, ktoré jej končia na koni.

3. Udržujte tréning s nízkym dopadom

Taylor je fanúšikom odporovej skupiny a hovorí, že ich používa na prakticky všetky svoje tréningy. „Jazda na mojom koňovi, že je to intenzívne cvičenie pre moje nohy, takže idem oveľa ľahšie na nohách, ale urobím nejaké drepy, výpady a bočné schody so skupinou,“ hovorí. „Rád robím dosky a push-up a niekedy používam schody v mojom dome na zvýšenie teľa.„Medzi ďalšie základné práce, ktoré obsahuje.

4. Stanovte výzvy a ciele

„Ak nemám mapu, môj GPS bude vždy zlomený,“ hovorí Taylor v súvislosti s tým, aké dôležité sú ciele fitness pre jej rutinu. „V nedeľu večer si zapisujem svoj cieľ fitness na týždeň a zmapujem štyri veci, ktoré chcem dosiahnuť,“ hovorí. Týmto spôsobom poukazuje na to, že skončí týždeň, keď sa bude cítiť hrdá na seba, aj keď nekontroluje každú jednu vec. „Je pekné, že sa na konci týždňa pripravujem na chrbát, než aby som bol tvrdým kritikom, a to to skutočne umožňuje, aby sa to stalo.„

5. Umožnite správne uzdravenie

Ako ste si dokázali predstaviť, jazda na koni v tréningu pre rodeo súťaže je na tele vyčerpávajúca a drsná. To je dôvod, prečo Taylor odloží dostatok času na to, aby sa jej telo zotavilo. „Keď sa časť môjho tela jedného dňa necíti dobre, nepracujem túto časť tela,“ hovorí. „Uvedomím si, čo moje telo potrebuje ten deň. Ak som len skartoval svoje jadro na svojich koňoch, dám mu šancu zotaviť.„

Ak chcete kopírovať Taylor's Fitness Routine, vyskúšajte toto cvičenie v jadre kapely v domácnosti spolu s týmto 7-minútovým toku jogy pre začiatočníkov.