5 Neočakávané veci, ktoré môžu ovplyvniť sny, podľa odborníka, ktorý ich analyzuje

2. Užívanie vitamínu B6

Ak máte problémy so spomenutím si na svoje sny po prebudení, prečo nie pop -b6 skôr, ako pôjdete spať? Loewenberg relé, že vitamín vám môže pomôcť spomenúť si na vaše nočné fantázie.

V skutočnosti ľudia, ktorí vzali B6, mali jasnejšiu spomienku na svoje sny, aj keď samotný vitamín nemal žiadny vplyv na „živosť, bizarnosť alebo farbu“, podľa štúdie uverejnenej v Vnímanie a motorické zručnosti. Vedci sa pozreli na stiahnutie snov v 100 zdravých Austrálčanoch, pričom rôzne skupiny berú buď 240 miligramov vitamínu B6, placebo alebo zmesi vitamínov B.

3. Prestať fajčiť (cigarety alebo kanabis)

„Kannabinoidy potláčajú REM a Dream Sleep a nikotín potláča serotonín, neurotransmiter, ktorý je najviac spojený s vysnívanou aktivitou,“ hovorí Loewenberg. „Takže keď prestanete predstavovať niektorú z týchto látok do svojho tela, získate odrazový efekt a začnete snívať ako blázon.„

4. Progesterón

Progesterón je hormón, ktorý často súvisí s reprodukčným zdravím; Uvoľňuje sa po ovulácii v druhej polovici menštruačného cyklu niekoho. Je zvláštne, že vaše sny vytočí až do 11 rokov. Jedna štúdia z roku 2019 uverejnená v Lekárske vedy vyšetrovali sny 944 žien a tých, ktoré boli v luteálnej fáze ich menštruačného cyklu (kde boli hladiny progesterónu vyššie), mali väčšie šťastie, že si pamätali svoje sny.

Nie je prekvapením, že vaše sny sa môžu stať neuveriteľne živými a nezabudnuteľnými v časoch, keď vaše telo prežívajú vyššie ako normálne úrovne progesterónu. To zahŕňa počas tehotenstva, ale aj pri užívaní hormónu, aby sa otehotneli alebo udržali tehotenstvo. „Môžem to potvrdiť,“ hovorí Loewenberg.„Keď som užíval progesterón, každé ráno som sa prebudil a smial som sa zadkom na sny, ktoré som mal,“

5. Korenené jedlá

Viem, viem, toto je ničivé správy pre každého, kto miluje dobrú kuraciu tikku masala. Nerád zničím aj polnočné munchies, ale naozaj akýkoľvek Bohaté, sladké alebo pikantné jedlo príliš blízko pred spaním môže viesť k rozrušeniu snov, hovorí Loewenberg.

„Môžu spôsobiť dramatický nárast hladiny cukru v krvi a potom dramatický pokles hneď okolo času, keď môžete vstupovať do REM alebo Dream Sleep,“ hovorí Loewenberg. „Tieto potraviny tiež s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia pálenie záhy, najmä preto, že ste horizontálni a je ich trochu ťažšie stráviť ich. Takže so všetkými týmito vecami, ktoré sa dejú vo vašom tele.„

Ugh, dobre. Ale ak mám drsnú noc, ktorá vyžaduje Ben & Jerryho, riskujem prerušenie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.