Som lekár, a takto spracovávam smútok a zároveň držím daňovú prácu

Nižšie nájdite tri tipy, ktoré vám pomôžu navigovať tie horké momenty--čo zápasíte s zármutkom lekára alebo inej formy v dôsledku emocionálne zdaňujúcej sa zamestnania.

1. Nechajte sa cítiť všetky pocity

Smútok nie je jediná emócia. Prináša smútok, hnev, frustráciu a ľútosť. Vyvoláva tiež pozitívne spomienky a prináša vlny nostalgie a radosti. Držanie viacerých emócií naraz môže byť ohromujúce, prinajmenšom. A čo robíme, keď sme ohromení? Až príliš často beháme.

Beh beh môže vyzerať ako potlačovanie emócií a konať ako robot, zameraný na všetko iné, ako je realita toho, ako sa cítite, alebo predstieranie pozitivity, keď sa cítite ako svinstvo. Osobne som používal prácu na rozptýlenie, keď sa vyhýbam svojim pocitom. Niekedy to môže pomôcť zložiť výhodu, keď prechádza počiatočný šok, ale pochované pocity nezostávajú navždy pochované a v určitom okamihu musíte spracovať.

Takže, potvrďte a pomenujte svoj smútok-nie je dôležité. Oprieť sa k zložitým pocitom, aby ste cez ne mohli pracovať. Ak nepodniknete aktívne kroky na uzdravenie týchto rán, zostanú otvorené a zaujme.

2. Rozdeľte deň „smútiacim sa oknami“

Základnou skúsenosťou s smútkom je sledovanie sveta, ktorý sa naďalej pohybuje, čo je dezorientujúce, pretože aj keď máte pocit, že čas sa zastavil, termíny naďalej prichádzajú a účty je potrebné zaplatiť aj účty.

Dovoľte si najmenej tri 20-minútové „smútiace sa okná“ počas celého pracovného dňa, aby ste boli úplne prítomní vo svojich pocitoch, keď sa uzdravíte.

Jedným zo spôsobov, ako precvičiť starostlivosť o seba pri navigácii s zármutkom lekára alebo inej formy smútku, ktorá vyžaduje, aby ste pokračovali v prevádzke vo svojom normálnom živote (hoci „normálne“ môže byť posledným spôsobom, ako opísať, ako sa cítite).„Dovoľte si najmenej tri 20-minútové obdobia počas celého pracovného dňa, aby ste boli vo svojich pocitoch plne prítomní vo svojich pocitoch, keď sa uzdravíte.

Cítite, kde sa smútok vyjadruje vo vašom tele. Je to tvoja hlava? Tvoj hrudník? Vaše vnútornosti? Spojenie s vašimi fyzickými pocitmi vám pomôže zabrániť tomu, aby ste sa necitli alebo necháte všetky emócie vybudovať.

3. Požiadať o pomoc

Dajte ľuďom okolo vás vedieť, čím prechádzate. Ak sa cítite pohodlne, buďte úprimní so svojím šéfom a kolegami o tom, čo sa deje, aby ste im mohli pomôcť. Keď to vyzerá, že sa topíme, musíme vedieť, že je viac ako v poriadku pozerať sa mimo seba o pomoc. Jednoduchý akt rozprávania s priateľmi, rodinou, s odborníkmi vytvára spojenia, ktoré nás posilňujú a pomáhajú nám prostredníctvom najťažších častí smútku.

A čo je dôležitejšie, byť úprimný pomáha všeobecne normalizovať smútok. Či sa nám to páči alebo nie, každý človek bude musieť jedného dňa musieť zápasiť so zármutkom a tým, že budete otvorení, čo potrebujete a ako sa cítite, urobíte svoju časť, aby ste objasnili, čo môže byť inak izolujúci zážitok.

Aj keď je ľahké pozerať sa na fázy zármutkového deliace, hnevu, vyjednávania, depresie a prijatia a prijať ich podľa meraných krokov k uzavretiu, realita často vyzerá oveľa posádka, pretože nezažívame smútok lineárne. Vráti sa späť na seba a je neustále vyvolané každodennými udalosťami, takže ak nebudeme čeliť svojim pocitom a rozbaliť ich, sú príliš ťažká a vážia nás. Skrytie pred pocitmi hnevu, smútku a strachu môže tieto emócie prejaviť v problémoch vyhorenia a depresie.

Zatiaľ čo čelíte pocitom smútku v práci alebo inde, má byť ťažké, budú chvíle útechy spojené s smútkom. Trvie horkú farbu so sladkou. Ak smútite, je to preto, že to pre vás niečo znamenalo. Cti tú lásku tým, že sa staráte o seba, keď sa uzdravíte.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.