5 tipov na zníženie stresu, ktoré sa majú kopírovať od ľudí najdlhšie žijúcich ľudí na svete

2. Udržujte zdravý sexuálny život v každom veku

Tip na klobúky pre tých, ktorí žijú v regióne Blue Zone v Ikarii v Grécku, kde viac ako 80 percent ľudí vo veku 65 až 100 má sex. Keď máme sex, iniciujeme veľa kontaktu s pokožkou a zníženie stresu je prínosom orgasmingu. (A ako pripomienka, dosiahnutie orgazmu môže byť absolútne samostatnou aktivitou, čo znamená, že nie je potrebný žiadny partner.)

3. Obklopte sa (bezpečne) svojou komunitou

Jeden z deviatich kľúčových pilierov životného štýlu Blue Zone Living je silný zmysel pre komunitu. V skutočnosti je región Blue Zone polostrova Nicoya v Kostarike považovaný za jeden z najšťastnejších regiónov v Strednej Amerike kvôli prísnym sociálnym väzbám medzi populáciou.

Pandémia samozrejme poskytla veľa osobných stretnutí nebezpečných, ale to by vás nemalo zastaviť v RSVP-Ig „Áno“, aby ste priblížili šťastné hodiny alebo večere s facetime. Existuje tiež veľa aplikácií na uľahčenie ľudského spojenia a spoločensky vzdialené metódy na kultiváciu priateľstiev, ktoré stojí za preskúmanie.

4. Dobrovoľne

Robiť dobré skutky je ďalším proaktívnym spôsobom, ako zlepšiť vašu kvalitu života. Nielenže to môže ustúpiť „vysokému pomocníkovi“ z skutkov láskavosti, ale dobrovoľníctvo pre príčinu, o ktorú ste nadšení, môže byť tiež uzemňovacím zážitkom.

Pretože jedným potenciálne stresujúcim aspektom tohto momentu v čase je neistota úzkosť alebo strach z toho, že nebudete vedieť, čo bude ďalej, a bezmocný, aby sa riadil priebeh toho, čo sa stane, dobrovoľníctvo môže byť užitočným prostriedkom na nájdenie zmyslu pre účel.

5. Denne prechádzka

Ľudia, ktorí žijú v modrých zónach, začleňujú jednoduchý prírodný pohyb do svojho každodenného života, a ak chcete, môžete to považovať za smernicu, aby ste sa pohli rovnako. Jedna štúdia z roku 2020 uverejnená v Jama Internal Medicine zistili, že ľudia, ktorí sa zaoberajú miernym alebo intenzívnym cvičením 150 minút týždenne, mali nižšiu úmrtnosť na všetky príčiny.

Ale to nemusí znamenať ísť šunka na peloton. Nie je nič ako natiahnutie nôh na vyčistenie týchto mentálnych pavučín, takže ak bol váš počet krokov nedávno nízky, zvážte zväzovanie a dostať sa tam vonku. Do pekla, dokonca aj vnútorná meditatívna chôdza vás môže dostať na cestu k zdravšiemu, šťastnejšiemu a menej stresujúcemu životu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.