5 Znamená strach z intimity, ktorá vás bráni pred láskou, ktorú si zaslúžite

Napríklad osoba s úzkostnou verziou pripútanosti mohla mať opakujúce sa pochybnosti o tom, či by ich rodičia uspokojili svoje potreby, čo by ich viedlo k tomu, aby spochybnili to isté od priateľov a partnerov v dospelosti. Podobne aj niekto, kto má vyhýbajúci sa štýlom pripútanosti. Oriowo. „Dezorganizovaný štýl je rozdrvením úzkosti a vyhýbania sa v tom, že osoba v tomto tábore by sa mohla obávať, že sa spolieha na priateľa alebo rodiča, pričom sa tiež rozhodne vyhnúť sa im len pre prípad, že by prišli krátko,“ hovorí. Vďaka tomu je človek pravdepodobnosť, že pristupuje k budúcim vzťahom s rovnakým druhom strachu a pochybností.

2. Zážitok s podmienenou láskou

Ak vás rodič prinútil cítiť sa, akoby ich láska k vám bola podmienečná, založená na konkrétnych akciách alebo úspechoch, môžete si rozvíjať strach z nemilovaného a príbuzne, strach z intimity, neskôr v živote, hovorí Games.

„Napríklad, ak rodič koná veľmi šťastne a láskavo, keď to urobíte X, Y alebo Z, ale potom sa stáva chladom alebo vzdialeným, alebo v podstate odstráni svoju lásku od vás, keď tieto veci nedokážete, čo môže zasadiť semeno, ktoré osiva Nie si vo svojej podstate dosť dobre ako je to od mladého veku, “hovorí. A ten pocit neprimeranosti sa môže ľahko premietnuť do strachu z intimity.

3. Negatívne vzťahy s predchádzajúcimi priateľmi alebo partnermi

Vzťahy v detstve a dospievaní drôt naše mysle, ako pristupujeme k podobnej dynamike neskôr v živote, ak sú nezdravé, nevyvážené alebo skončia zle, začneme prirodzene predpokladať podobné výsledky pre nové vzťahy.

„Používame našu minulosť na príbeh, čo si myslíme, že sa stane v budúcnosti,“ hovorí Dr. Oriowo, opisuje koreň relačnej úzkosti. „Toto je vaše telo a myseľ, ktorá pracuje tak, ako má, aby vás chránila. Bude si pamätať, že ste sa vo svojom poslednom vzťahu necítili a vyvolali pocity úzkosti a strachu, ktoré vás viedli k tomu, aby ste sa úplne vyhli budúcim spojeniam, opäť v snahe udržať vás nažive a dobre, “hovorí. Bohužiaľ, keď sa dostanete do svojho extrému, môže to zlyhať vo forme strachu z intimity, ktorá vám bráni v blízkosti, dokonca aj s pozitívnymi a podpornými postavami vo vašom živote.

Aj keď sa strach z intimity môže zdieľať niektoré rovnaké vlastnosti, ako byť protiprávne, existuje mäkšia stránka tých postihnutých, ktorá stále skutočne túži po tom, čo sa skutočne spája s iným človekom, aj keď to v praxi je ťažké dosiahnuť. Ak máte podozrenie, že by ste mohli spadnúť do tohto tábora, prečítajte si päť červených vlajok správania, ktoré terapeuti používajú na diagnostiku strachu z intimity.

5 Známky, ktoré môžete obsahovať strach z intimity:

1. Netolerujete hlboké emocionálne interakcie dobre.

Ak sa niekto pokúsi niečo vyjadriť reálny S vami a vy sa cítite hlboko z toho, na chvíľu si sadnite s týmto pocitom a zvážte, prečo sa to môže stať.

„Mohlo by to byť znakom toho, že sa bojíte príliš blízko, že intimita sa cítite trápne a radšej by ste boli sami,“ hovorí terapeuta vzťahov Tammy Nelson, PhD, PhD. Aby ste potvrdili, že sa cítite týmto spôsobom, DR. Nelson navrhuje, aby ste pozorovali, čo sa deje s vašimi pocitmi tým, že si kladíte niekoľko kľúčových otázok: Cítite sa nepohodlne s prejavom emócií? Zistíte, že meníte tému, keď niekto chce hovoriť o niečom hlboko alebo keď vám povedia, že sa o vás naozaj zaujímajú?

„Všeobecne platí, že ľudia, ktorí majú strach z intimity, majú nezáujem v tom, že ich spoznávajú,“ hovorí Thompson. „Nie sú emocionálne zraniteľní alebo sa starajú o to, aby o sebe veľa odhalili.„

2. Radšej ste sami, keď sa situácia začne cítiť osobne.

A nie introvertom, potrebou--me-time-time way thay the way, isto. Skôr, pokiaľ ide o spojenie s inými ľuďmi, najmä prostredníctvom romantickej šošovky, musíte sa po určitom bode odlúčiť, aby ste v piesku nakreslili jasnú líniu „neprekračujte“, keď sa situácia príliš intenzívne pre vaše vkus.

„Ak sa s inou osobou cíti v poriadku, až kým nebudete musieť nadviazať očný kontakt, možno sa bojíte intimity,“ hovorí Dr. Nelson. „Strávenie času spolu s tebou môže byť v poriadku, kým sa táto osoba nechce pozerať do očí alebo vás nepožiada, aby ste spali. Ak sa ospravedlňujete a utekáte do svojho bytu alebo na noc zamierte na gauč, môžete mať problémy s intimitou.„

3. Vo svojom živote nemáte veľa zmysluplných spoločenských väzieb.

To neznamená, že nie mať Priatelia alebo milovaní, sama osebe. Ale ak máte tieto problémy s romanticky prepojením odhodlaným spôsobom, vaše platonické vzťahy môžu nasledovať. Pamätajte si, že intimita nie je len o sexe alebo romantike, ale skôr si to vyžaduje, aby ste boli s niekým hlbokým a autentickým spôsobom.

„Ľudia, ktorí sa boja intimity, zvyčajne nemajú veľa blízkych a emocionálne prepojených priateľstiev,“ hovorí Thompson. „Udržiavajú svoje priateľstvá vo vzdialenosti.„

4. Máte tendenciu sami-sabotáž, keď sa veci darí dobre.

Hneď, ako sa radosť, úspech, úspech alebo nejaký iný pozitívny cieľ nachádza, môže odrážať nedostatok dôvery v seba, čo môže hovoriť aj s nedostatočnou dôverou vo vašu vlastnú milosť, hovorí Games. „Možno ste skutočne tvrdo pracovali na tom, aby ste v práci získali veľkú propagáciu, a potom, čo tak urobíte, urobíte niečo úplne hlúpe alebo z charakteru, aby ste situáciu zničili. Alebo možno ste sa zameriavali na propagáciu, ale len sa rozhodnete, že ju nebudete akceptovať, keď príde na cestu, “hovorí.

V tomto prípade sa samoobslužovanie deje v kariérnom prostredí, ale odráža rovnakú tendenciu odstraňovať sa z akejkoľvek situácie, ktorá si vyžaduje investíciu srdca alebo vášne kvôli vrodenému strachu z toho, že bude zle, že ide zle. Ale bez rizika vás odmena uniká.

5. Nie ste schopní zdieľať svoje pocity.

„Keď sa vás váš partner pýta, ako sa cítiš a odpovieš,„ v poriadku “. Hovorí Nelson. „Fajn, dobre a v poriadku, necítia slová. Možno budete potrebovať lekciu v emocionálnej komunikácii, alebo sa môžete báť, aby ste odhalili svoj skutočný vnútorný stav.„

Namiesto tých troch nevýrazných slov, zvážte „smutné“, „šialené“ a „rád“ ako váš základ, a potom roztočte pocity, aby sa trochu opisoval. DR. Nelson verí, že učenie sa tohto jazyka intímneho spojenia skutočne začína týmito prejavmi emócií.

3 tipy na prekonanie strachu z intimity, podľa terapeutov:

1. Uznať to.

Najlepšie je začať tým, že introspektujete vo vnútri, čo môže znieť kontraproduktívne, ale nebudete schopní zahriať sa niekomu inému, kým nepochopíte, čo sa deje v rámci. „Je dôležité zistiť, prečo máte pocit, že sa chcete udržiavať emocionálne uzavretý,“ hovorí Thompson. „Boli ste zranení? Boli ste odmietnutí alebo opustení? Dozvedieť sa o svojich surových miestach vám pomôže pochopiť, prečo môžete byť vzdialení s tými, ktorí chcú byť blízko vás.„

Keď určíte, kde a kedy začala vaša úzkosť v súvislosti s intimitou, môže byť tiež užitočné predstaviť si rozhodnutia, ktoré ste mohli urobiť inak, keby ste boli týmto strachom nezasiahnutí. „Ak namiesto toho, aby som premýšľal, nie som milý,“ pomyslel si si: „Som milý“ alebo „Zaslúžim si lásku“?„pýta sa hry. Toto pochopenie minulých rozhodnutí vám môže pomôcť vyrovnať vašu cestu v súčasnosti.

A aj keď sa musíte pozrieť dovnútra, aby ste uznali svoj strach, tento krok nemusí byť samostatnou misiou. Môžete sa naučiť, ako byť zraniteľný s dôveryhodným profesionálom, ktorý dokáže udržať všetky vaše tajomstvá a držať ruku týmto procesom. „Nájdite terapeuta, ktorý vám môže pomôcť s problémami s intimitou a pracovať na jazyku intímneho spojenia,“ hovorí Dr. Nelson. „Odhalenie, kto si a čo si myslíš, môže byť na prvý pohľad strašidelný, ale odmeny sú skvelé.„

2. Ak ste v romantickom vzťahu, podeľte sa o svoj strach so svojím partnerom.

Máme tendenciu internalizovať zápasy vo vzťahoch, najmä keď sa cítia ako „osobné problémy“, hovorí hry. „Byť schopný informovať svojho partnera, že strach z intimity je niečo, čomu čelíte a že vaša chlad alebo vzdialenosť s nimi nemusí byť veľmi prospešná.„

Týmto spôsobom vám môže pomôcť vášho partnera oba Cítite sa menej izolovaní, keď získate povedomie o vyhýbaní sa intimite a pracujete cez ňu. A samozrejme, je možné, že sa zaoberajú podobným alebo príbuzným strachom-a pri zdieľaní vašich príbehov, obaja urobíte prvý krok k väčšej zraniteľnosti v celej rade.

3. Poučiť sa z úspešných priateľstiev a partnerstiev, ktoré vy robiť mať.

„Ľudia často prichádzajú ku mne a hovoria:„ Ach, nikdy som nebol v úspešnom vzťahu, “hovorí Dr. Oriowo, „a vždy im hovorím, že to nie je pravda. Určite máte aspoň jedného priateľa alebo súrodenec alebo iného príbuzného, ​​s ktorým ste podporili úspešný vzťah charakterizovaný intimitou, zraniteľnosťou a láskavou láskavosťou.„

Navrhuje, že tam začína, hodnotí, čo presne to urobilo úspešným tým, že zapojilo tohto priateľa alebo partnera do konverzácie, a pomocou tohto programu Intel ako odrazový mostík pre všetky ostatné vzťahy vo vašom živote, vrátane romantických tých, čo, hovorí Dr. Oriowo, môžete si len myslieť ako na priateľstvá, ktoré intimite do svojich najväčších výšok.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.