5 dôvodov, prečo sa banánový čaj bohatý na horčík môže prinútiť, aby ste chceli vykopať svoje melatonínové ďasná navždy

2. Banány sú naložené horčíkom, ktorý pomáha znižovať nespavosť

Okrem tryptofánu, draslíka a vápnika, Michael Breus, PhD, odborník na spánok a zakladateľ spánkového lekára, poukazuje na to, že banány obsahujú aj ďalšiu kritickú zlúčeninu posilňujúca spánok: horčík: horčík. "Ukázalo sa, že horčík je užitočný pri padaní a spánku a tí, ktorí majú nedostatky minerálu, hlásili problémy s nespavosťou a spánkom,". Hovorí Breus. A čo viac, banány obsahujú veľa tohto základného minerálu. Podľa USDA má stredne veľký banán asi osem percent vášho odporúčaného denného príjmu.

3. Konzumovanie horčíka prostredníctvom potravín môže byť pre spánok efektívnejší

DR. Breus poukazuje na to, že doplnky nie sú vždy najlepším spôsobom požitia horčíka. "Horčík s prirodzene odvodeným z prirodzene sa zdá, že je najlepšie absorbované telesnými pilllmi môže občas spôsobiť znepokojujúce žalúdky alebo uvoľnenú stoličku, keď osoba vezme príliš veľa,". Hovorí Breus. To viedlo odborníka na spánok k hľadaniu alternatívnych spôsobov, ako môžu ľudia konzumovať viac horčíka prostredníctvom jedla.

Zadajte: banány. A čo je dôležitejšie, ich šupky. "Šupka banánu má podstatne viac horčíka ako samotné ovocie,". Hovorí Breus. Preto budete chcieť pripraviť banánový čaj vrátane šupky. „Varovanie banánu s šupkou, ktorá ho umýva a odstránenie stonky a dna a pitie vody, je skvelý spôsob, ako dať ľuďom nový nočný rituál, v chuti. teší sa z všetkých všetkých vekových skupín, “. Hovorí Breus.

4. Banánový čaj môže potenciálne pomôcť zvýšiť imunitu

Podľa Christiny Maniian, RDN, registrovaného dietológa a profesionála potravinových systémov, obsahuje banánový čaj ďalšie živiny, ktoré môžu potenciálne pomôcť zvýšiť imunitný systém. „Banánový čaj má vysoký obsah vitamínu B6 a antioxidačné rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus energie a imunitu. Tieto živiny tiež podporujú zdravie srdca a čriev, “hovorí Maniian.

5. Pitie banánového čaju môže pomôcť regulovať spánkové hormóny

Čaj z banánu obsahuje tryptofán, rovnakú aminokyselinu, ktorá sa nachádza v Turecku, a dôvod, prečo nie je náhoda, že sa po jedle sviatku vďakyvzdania môžete cítiť nezvyčajne ospalý. "Tryptofán je predchodcom serotonínu a melatonínu, životne dôležitých hormónov pri podpore zdravých vzorov spánku," hovorí Maniian. V podstate, keď je spárovaný s draslíkom a horčíkmi, tryptofán dokončí perfektný recept zlúčenín spojených so zlepšovaním spánku.

Ako si vyrobiť banánový čaj, dva spôsoby

Príprava banánového čaju je rovnako ľahké, ako to znie. Ako je demonštrované v nedávnom videu Tiktok od @the_sacred_lotus, všetko, čo musíte urobiť, je opláchnutie žltého banánu, potom vyberte buničinu, potom šupku nakrájajte na veľké prúžky a hodte ich do hrnca vriacej vody. Asi po 10-15 minútach vyberte šupky a podávajte vodu s infúziou banánov v hrnčeku.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomNiacure #Potasium #magnesium #tea #bananas #sleepinducing ♬ _cute - gabe stratený

Ďalšou možnosťou na výrobu banánového čaju je namiesto toho použitie buničiny. Podľa receptu Publishing od spoločnosti Thesoul budete chcieť rozrezať vnútornú časť jedného banánu a pridať ho do čajového lisu spolu s tromi škoricovými palicami. Potom pridajte horúcu vodu a nechajte zmes variť 10 minút. Nakoniec budete chcieť odhodiť tekutinu a umiestniť ju do šálky alebo hrnčeka.

Avšak pre maximálne prínosy ospalých časov, vrátane šupiek, je spôsob, ako ísť, a Dr. Breus hovorí, že jeden pohár najmenej 30 minút pred spaním je viac ako dosť.

Podľa bylinkára sa dozviete viac liekov na spánok:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.