4 tipy na pokojné spoločné vo vzťahu, kde iba jedna osoba pije alkohol

O niekoľko rokov neskôr, v roku 2020, som vydal svoju knihu The Dry Challenge: Ako stratiť chlast pre suchý január, triezvy október a akýkoľvek iný mesiac bez alkoholu, ktorá obsahuje kapitolu o väzbách medzi kultúrou pitia a námahou. Zrátané a podčiarknuté z môjho výskumu? Konzumácia alkoholu môže ovplyvniť osobuZdravie, nálada a spánok, z ktorých všetko zohráva úlohu v tom, ako sa prejavujú vo vzťahu. A či už jeden alebo obaja partneri pijú, ovplyvní aj to, ako trávia svoj čas spolu, interpretujú sa navzájom slová a gestá a pozerajú sa na výber života (alebo životného štýlu).

Výsledkom je, že navigácia, ako pokojne žiť s triezvym partnerom, keď pijete, pravdepodobne bude zahŕňať vyjednávanie a kompromis. Nižšie nájdete tipy pre živé páry, v ktorých pije iba jedna večierok.

4 tipy, ako žiť pokojne s triezvym (alebo triezvym) partnera

1. Hovorte o alkoholu a o tom, ako si navzájom podporovať preferencie

Vedená konverzácia o pití vám môže pomôcť každému stanovenému hraniciam a očakávaniam. „Je dobré sa dohodnúť na určitých [pravidlách] pre osobu, ktorá pije, aby sa dodržiavala, takže neexistujú žiadne prekvapenia, ktoré by inak mohli viesť páry do bojových alebo letu,“ hovorí terapeut Allen Wagner, LMFT, LMFT.

V závislosti od jedinečného vzťahu každej osoby s alkoholom, hovorí Dr. Weinstein, príklady oblastí, okolo ktorých by mohli stanoviť pravidlá alebo hranice, môžu obsahovať: koľko alkoholu môže byť v dome, keď sa konzumuje alkohol, ktorý druh alkoholu sa konzumuje, preferované miesto, ktoré sa konzumuje alkohol, a požadovaný chat, ak by sa mal jeden večierok chcieť piť. Najúčinnejším spôsobom, ako sa tento predmet postaviť? „Priama a explicitná komunikácia,“ dodáva.

Pre páry, ktoré majú ťažký čas, o tom hovoria samostatne, Wagner navrhuje poradenstvo pre páry, ktoré môže byť bezpečným miestom na rozdelenie toho, čo každý hľadá, pokiaľ ide o správanie alebo štrukturálne zmeny. "Veci by sa mali cítiť spravodlivo a nie pokrytecké," hovorí. „Konzistentnosť je kľúčom k tvorbe zvyku."

2. Prehodnotiť úlohu alkoholu vo vašom spoločnom dome

Jednou z najbežnejších diskusií o alkoholu v scenároch, kde je jeden partner triezvy alebo suchý, je okolo toho, či sa alkohol stále udržiava alebo konzumuje v spoločnom dome. Ak je váš triezvy partner v uzdravení a naučte sa, ako s nimi pokojne žiť.

Pre 31 -ročnú Sarah Potteiger, ktorá je teraz triezvy tri roky, v domácnosti, ktoré zdieľa so svojím manželom, ktorý pije, bola obrovskou pomocou. Je iróniou, že keď sa s ním stretla prvýkrát pred viac ako siedmimi rokmi, bolo to v bare potápania a spojili sa cez pivá. Ale teraz oceňuje, že ak bude jej manžel piť, urobí to so svojimi priateľmi, keď nie je prítomná. "Zvyčajne necháme chlastovať v byte," hovorí. "Bola to veľká zmena, ale veľmi podporoval a pochopil, prečo som to potreboval mimo dohľadu."."

To isté platí pre 40 -ročný Zoë Tobin a David Fischer (51), ktorí sú spolu už viac ako päť rokov a spolu žijú spolu za poslednosti. Tobin dostal triezvy pred šiestimi mesiacmi a Fischer stále pije, ale zvyčajne len počas spoločenských výletov bez nej a nechám si alkohol doma.

„Hazardné hry pred závislým na športe sa zdajú kruté a partneri by mali zvážiť, ako by sa cítili, keby boli uvedení v podobných situáciách pokušenia.”-Allen Wagner, LMFT, terapeut

V týchto prípadoch je odstránenie alkoholu z domu záležitosťou rešpektu. „Hazardné hry pred závislým na športe sa zdajú kruté a partneri by mali zvážiť, ako by sa cítili, keby boli uvedení v podobných situáciách pokušenia,“ hovorí Wagner. Ale aj keď je váš partner triezvy alebo suchý, je dôležité, aby boli obaja ľudia voči sebe empatickí a aktívne plánujú logistiku pitia (alebo nie) v spoločnom dome.

Pre niekoho ako Tom Houston, 41, rozhodnutie nepiť bolo jednoducho voľba životného štýlu a uzavrel dohodu so svojou manželkou Lori (40 -ročnou. "Neustále sa bavíme doma-najmenej tri až štyri."Časy za mesiac-a mať po ruke alkohol, ako aj aktívne slúžiť našim hosťom a mojej manželke, cítia sa úplne normálne, “hovorí.

Napriek tomu, že sa Houston zdržal, sa Houston cíti pohodlne s prítomným chlastom vo svojom dome a spoločenskom živote, rovnako ako v jeho práci ako riaditeľa potravín a nápojov v hoteli na Havaji. Ale pre ostatných, ktorí sú podobne suché, môže byť alkohol doma stále spustený. Dôležité je diskutovať sa s triezvym partnerom, či už vy alebo iní pícate alkohol v domácnosti, ktoré sa im zdieľajú, sa im cítite pohodlne, alebo ... nie toľko, a rešpektovať tento hovor.

3. Zostaňte otvorení o účinkoch triezvosti alebo triezvych, ktoré sa majú na vaše partnerstvo

Niektorí ľudia môžu vstúpiť do vzťahu triezvy alebo triezvy a možno bude potrebné, aby po nastúpení s partnerom vyjednávali hranice okolo alkoholu. Je však tiež možné, že sa vzťah človeka s alkoholom v priebehu času mení. Možno ste pili so svojím partnerom na rande v noci alebo jednoducho prešli časom a teraz ste sa ocitli v dlhodobom vzťahu s niekým, kto už nechce rozdeliť fľašu vína alebo robiť whisky bar.

Od skoku by ste sa mohli obávať, že váš vzťah (alebo váš život) sa drasticky mení alebo sa náhle nudí. Lori Houston (Tomova manželka vyššie) pripúšťa, že to bola pre ňu na vrchole, keď sa Tom rozhodol vzdať sa alkoholu. "Najprv som sa obával, ako by jeho nepitie ovplyvnilo dátumové noci a my sa chystáme na zábavu alebo sa navštevujeme podujatia," hovorí.

V skutočnosti však Lori ťažila z toho, že jej manžel, ktorý nepije: Tom je viac zasnúbený, má novú úlohu určeného vodiča a pár nazhromaždil viac finančných úspor pre zábavné aktivity. A keď Tomov spánok zlepšil, sans alkohol, Lori tiež urobil.

Potteiger mal podobnú skúsenosť. "Keď hovoríme o našom vzťahu ako celku, triezvosť to urobila oveľa zmysluplnejším, pretože som schopná byť úplne prítomná a ukázať sa pre neho spôsobom, ktorý som nikdy predtým nemohol," dodáva a dodáva, že hoci často bojuje s triezvosťou , tieto drsné záplaty nakoniec urobili jej vzťah so svojím manželom oveľa silnejším.

To nehovorím každý Vzťah stojí úžitok, keď sa jedna osoba rozhodne nepiť, či už zo zdravotných dôvodov alebo inak. Ale ak ste partnerom, ktorý pije, je súčasťou učenia sa, ako žiť s triezvym alebo suchým partnerom, udržiava otvorenú myseľ pre potenciálne vzostupy svojej triezvosti, a nie za predpokladu, že ich potreba alebo voľba zdržať sa zdržania predurčené na zánik vášho vzťahu.

4. Vymeniť sa v rámci vzťahových aktivít súvisiacich s chlastom

Naučiť sa, ako žiť s triezvym alebo triezvym partnerom, musí vyžadovať nájdenie nových spôsobov, ako stráviť svoj čas a peniaze ako pár, najmä ak pitie bolo súčasťou vášho pravidelne plánovaného programovania v minulosti. Preskúmanie nápadov na suchý dátum vám pomôže odhaliť toľko spôsobov, ako spojiť alebo budovať intimitu bez alkoholu.

V dnešnej dobe Potteiger a jej manžel trávia úspory za skúsenosti a cestovanie skôr ako alkoholom nasiaknuté dátumové noci. "A v tie noci, keď by sme zvyčajne smerovali k baru, teraz zvyčajne zostávame a trávime čas rozprávaním a sledovaním show alebo filmu," hovorí Potteiger.

Wagner navrhuje, aby páry chodili spolu na koncerty (bez zasiahnutia baru), alebo robiť veci v prírode, ako je tábor alebo túra. "Niektorí ľudia milujú únikové izby a zážitky z virtuálnej reality," dodáva. „Herné noci s ostatnými pármi môžu byť tiež zábavnou aktivitou, rovnako ako večere v reštauráciách v malebných oblastiach, kde si môžete po [nahradiť sa na drink]."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.