5 silných spôsobov, ako joga prospieva vášmu mozgu, podľa vedeckého výskumu

3. Zistilo sa, že zlepšuje blaho u starších dospelých

Nedávny výskum uverejnený v Medzinárodný denník behaviorálnej výživy a fyzická aktivita zistili, že intervencie jogy nezlepšili iba fyzickú zdatnosť starších dospelých. Tiež to tiež výrazne zlepšilo ich duševné zdravie. (Zavolám to dvojici.)

4. Jóga môže vylepšiť vašu pamäť

Veľmi malá štúdia 13 praktizujúcich jogy sa pozrela na objem šedej hmoty hippocampus, talamus a jadro caudate. Bližší pohľad na Yogiho mozgy pod strojom FMRI zistil, že tí, ktorí neustále praktizovali, mali v týchto priestoroch zvýšenú šedú hmotu. Inými slovami, všetky tieto ásany by mohli zvýšiť vašu pamäť.

5. Prax môže zlepšiť obraz tela

Pretože joga propaguje vnútorné uvedomenie, prieskumy naznačujú, že vás môže prinútiť byť láskavejší k svojmu telu. Štúdia s 1 664 účastníkmi zistila, že cvičenie jogy iba 30 minút týždenne malo vyššiu úroveň spokojnosti tela ako tí, ktorí to neurobili.

Získajte výhody jogy hneď v túto chvíľu:

Hľadáte spotenú prax? Vyskúšajte „kardio jogu.„A tu je návod, ako skutočne„ zavrieť si rebrovú klietku “, keď ti to povie váš učiteľ.