5 mýtov o intuitívnom jedle dietológa je chorý na to, aby sa dozvedel

Keď zistíte, že sa pýtate, čo je tento nekonvenčný bez Diet a nie je, Wolfram hovorí, že môže pomôcť vrátiť sa do tejto trojice inštinktu, emócií a premýšľania znova a znova. Nižšie pomenuje a mýtus busty päť z najbežnejších mylných predstáv obklopujúcich intuitívnu diétu, ktorú počuje, príliš často.

5 najviac všadeprítomných mýtov o intuitívnom stravovaní, ktoré tu musia zomrieť tu a teraz

1. Mýtus: Intuitívne stravovanie sa dá použiť na dosiahnutie chudnutia

Podľa Wolframa bolo niektoré jazyky intuitívneho stravovania kooptované v kultúre podobnej diéte „kontroly s vašimi narážkami na hlad“, aby „obmedzilo bezduché prejedanie.„Tieto myšlienky úmyselnosti týkajúce sa stravovania sú určite súčasťou intuitívneho stravovania, ale niektorí ovplyvňovatelia a dokonca aj dietológov ich často zarábajú ako spôsoby, ako pomôcť výslovne ovládať svoju váhu a hlad a hlad. (Blogilates Zakladateľ Cassey Ho, kontroverzný „banánový test“ Tiktok, je príkladom toho v akcii.)

Wolfram hovorí. „Ak niekto hovorí:„ Zložte tých, ktorí zvyšujú päť libier intuitívnym stravovaním, “je to obrovská červená vlajka a nechápe, čo je intuitívne stravovanie. Ak si prečítate knihu a prečítajte si výskum, je úplne zrejmé, že intuitívne stravovanie je absolútne anti-úmyselné strata hmotnosti, “hovorí Wolfram, že aktívne, úmyselné snahy o chudnutie nie je cieľom alebo výhodou filozofie filozofie.

Alissa Rumsey, MS, RD, certifikovaná intuitívna radkyňa stravovania a majiteľka výživy a wellness Alissa Rumsey, predtým povedala dobre+dobré: „Ak sa úplne neopustíte kultúry diéty alebo úmyslu schudnúť, pravdepodobne budete Snažte sa nájsť skutočný mier, ktorý prichádza s intuitívnym stravovaním, “hovorí Rumsey. To sa nestane cez noc, samozrejme, ako to povedal Rumsey, intuitívne stravovanie je „dynamický proces“, ktorý prichádza s časom a praxou.

2. Mýtus: Intuitívne stravovanie je iba o inštinkte

Možno ste už počuli hmlisté zjednodušenie, že intuitívne stravovanie je len o „dôvere vášho čreva“, pokiaľ ide o jedlo-a to jednoducho nie je pravda. „Jedným nedorozumením, ktoré vidím, je to, že si ľudia myslia, že idete iba na inštinkt s intuitívnym stravovaním a nechápu, že emócie a myšlienka prichádzajú do hry, čo naozaj len ukazuje, aké zložité je intuitívne stravovanie a ako vy a ako vy emócie Poznajte, že ľudia skutočne potrebujú robiť hlbšie učenie a prax, aby skutočne pochopili, čo to je, “vysvetľuje Wolfram.

Napríklad, ak zistíte, že vaše telo chce dezert, ale vaša myseľ, ktorá pravdepodobne bola hlboko ovplyvnené kultúrou diéty, ktoré vás hanbujú, a poznamenáva, že napätie je súčasťou práce intuitívneho stravovania. V skutočnosti je náročné, prečo cítite určité spôsoby okolo jedla, je jedným z desiatich pilierov vytvorených Tribolom a Resch. To si vyžaduje inštinkt, pomyslel si, a pravý emócia?

3. Mýtus: Intuitívne stravovanie znamená, že jete pizzu a šišky stále

Detektívi intuitívneho stravovania sa často uviazli na princípoch stravovania, keď máte hlad a jete sa cítiť spokojní; Argument, že sa to premietne do „iba jesť nezdravé“, pretrváva v zdravotníckych priestoroch. Ale to nie je ani zďaleka pravda, hovorí Wolfram.

V skutočnosti nejaký výskum ukazuje, že keď ste vystavení jedlu dosť často, budete si ho skutočne priať, pretože váš mozog to nebude považovať za novinku. „Ľudia často zisťujú, že sa cítia najlepšie jesť širokú škálu potravín, vrátane citácie, unquote„ zdravé potraviny “a vylepšenejších alebo spracovaných potravín. Niektorí ľudia to môžu nazvať nezdravé jedlo, ale rád by som to nazval zábavným jedlom, “hovorí Wolfram. Odstránením ľubovoľných obmedzení a hanby z potravy prevládajúcej v kultúre diéty a nechať ľudí, aby sa rozhodli jesť to, čo sa im v tom okamihu cíti správne, lepšie sú schopní nájsť prirodzenú rovnováhu pre svoje jedinečné telo a potreby.

4. Mýtus: Nemôžete sa naučiť, ako jesť intuitívne-buď sa narodil so zručnosťou alebo nie

Poďme na jednu vec rovno: „Možno sa s ňou narodila, možno je to intuitívne stravovanie“ nie je vec.

„Kultúra diéty má veľa spoločného s našimi rodičmi, našimi opatrovateľmi, domom, v ktorom sme boli vychovaní, ako sa zaobchádzalo s našim jedlom a ak by bolo vôbec obmedzené, ak nám bolo povedané, že musíme vyčistiť taniere alebo že sme to mali jesť našu brokolicu skôr, ako sme mohli mať dezert. Mnoho našich vzťahov s jedlom ovplyvňuje tí skutočne formatívny mladý rok. Niekedy veci, ktoré si ani nepamätáme, “hovorí Wolfram. Inými slovami, nikto (alebo v poriadku, len veľmi málo ľudí) sa nedostane do svojej dospelosti, ktorá sa nezranená kultúrou diéty. To však neznamená, že je nemožné naučiť sa, ako opraviť tento vzťah a naznačuje, že niektorí ľudia nie sú schopní to urobiť, je blahosklonný a nepresný.

Naučiť sa intuitívne jesť pre všetkých, ale to môže vyzerať inak, ale to Bude sa stále učiť. Vaša intuitívna cesta na stravovanie bude vyzerať inak ako moja, ale jeden z našich nemusí byť nevyhnutne „prirodzenejší“ ako druhý pravý?

5. Mýtus: Hlad a plnosť sú hlavné svetlá intuitívneho stravovania

Naučiť sa rešpektovať vaše narážky na hlad je jedným pilierom intuitívneho stravovania, ale je to len jeden stĺp. Nehovorí celý príbeh vašich inštinktov, emócií a myšlienok.

„Ďalší, ktorý bežne hovorí, že ľudia hovoria:.„To nie je vôbec; To je jedna malá a dôležitá časť, “hovorí. Je mentalita diéty za tým, čo vnímate ako plnosť? Prijali ste tvar tela? Bežíte alebo plávate alebo tancujete pre čistú radosť? Intuitívne stravovanie nie je jedna vec a čím viac ho príliš zjednodušite, tým menej z toho budete mať úžitok.