5 celoživotných tipov na fitnes od 96-ročného plavca, ktorý naďalej získava zlaté medaily

2. Prepínanie medzi aeróbnymi a silovými tréningmi-a nezabudnite odpočívať

Zostať aktívny neznamená, že musíte každý deň sledovať prísny plán tréningu. Young hovorí, že vytváranie času na aeróbne cvičenia (ako je plávanie, chôdza, cyklistika a veslovanie), ako aj silné cvičenia (napríklad zdvíhanie hmotnosti), vytvárajú najobľúbenejší životný štýl zameraný na fitness.

Nenúťte sa však cvičiť sedem dní v týždni. "Môj kľúč k tomu, aby som sa vyhýbal zraneniu, je zostať aktívny, ale byť trpezlivý s uzdravením," hovorí Young. Hovorí, že sa v roku 2019 mohla vrátiť z výmeny bedrového kĺbu usilovne po jej fyzickej terapii a čakala na návrat k plávaniu, až kým nedostala zelené svetlo zo svojho PT.

3. Cvičte vonku, keď počasie umožňuje osobne chôdzou

Bez ohľadu na váš vek, Young dokazuje, že bežné prechádzky v horúcom dievčati môžu byť prospešné. Okrem posilňovania kardio zdravia, užívanie vášho tréningu vonku zvyšuje hladiny vitamínu D, ktoré môžu zázraky pre vašu náladu-najmä počas chmúrnych zimných mesiacov.

4. Nezabudnite na mentálnu kondíciu

Vaše telo nie je jediná vec, ktorú sa musíte obávať, že zostanete fit s starnutím. "Posiďte svoju myseľ prostredníctvom hrania kariet, čítania alebo hádaniek," hovorí Young.

(Hľadáte Inspo? Bežný zvyk a puzzle na kusy majú nádherné možnosti, ktoré sa zdvojnásobia ako umelecké diela a displeje konferenčného stolíka.)

5. Užite si tento proces

Tvrdé, ako sa to môže pokúsiť, nemôžete sa nenávidieť v montážnom životnom štýle. Ak tento proces opovrhujete, je nepravdepodobné, že sa ho budete držať. Preto Young zdôrazňuje dôležitosť nájdenie aktivity, ktorá sa vám páči.

"Moja najväčšia rada pre každého plavca alebo kohokoľvek, kto sa chce dostať do plávania, je to, že si ju musíte užiť," hovorí. „Plávanie je skvelé, nielen preto, že je ľahké na kĺboch, ale aj preto, že kombinuje to najlepšie z aeróbneho a všeobecného cvičenia. Všetko to príde k mojej celoživotnej láske k plávaniu a zostať aktívnym-naďalej to robím, pretože sa mi to páči."