5 tipov podporovaných odborníkom, ako sa vysporiadať so sklamaním

„Sklamaní ľudia si často povie:„ Je to preto, že som hrozný. som lúzer. Nebol som dosť dobrý.„Budú sa úplne odsúdiť. Možno oni nebolo Dostatočne dobrý na niečo alebo niekto iný bol lepší, ale ľudia majú tendenciu globalizovať a odsúdiť seba, “zdôrazňuje psychoanalyst. Takže si pripomeňte, že aj keď sa tento konkrétny pocit môže cítiť všestranne, nedefinuje to, kým ste. Jednoducho musíte niekedy prijať svoje vlastné ospravedlnenie.

3. Spomeňte si na čas v minulosti, keď ste boli sklamaní ... a prešli ste cez ňu

Zatiaľ čo bagrovanie minulých prekážok neznie ako stratégia pocitu, DR. Saltz vysvetľuje, že môže slúžiť ako pripomienka, že ste viac ako schopní prekonať všetko, čo na vás hodí život.

„V živote budú sklamania a neznamenalo to, že sa necíti zle. Je to zlé, ale v určitom okamihu to spracujete a bude to ďalší deň.„-Psychoanalyst Gail Saltz, MD

Tak choďte do toho: Spomeňte si, že čas ste mali prácu, ktorá úplne nasávala alebo odovzdávala skutočne skvelú príležitosť. Pretože je šanca, budete prekvapení tým, ako skutočne ste nad tým. „V živote budú sklamania a neznamenalo to, že sa necíti zle. Je to zlé, ale v určitom okamihu to budete spracovať a bude to ďalší deň, “hovorí profesionál z duševného zdravia.

4. Rozprávajte veci s jedným z vašich najlepších

„Je dobré mať ľudí, ktorým máte pocit, že môžete dôverovať a zveriť sa, a ľuďom, s ktorými ste si vybudovali dostatočnú intimitu na zdieľanie týchto druhov pocitov,“ hovorí Dr. Soľ. Predtým, ako sa odvzdiejete, napriek tomu povedzte svojmu priateľovi, čo vy vlastne potrebujte od nich. Chcete byť potešení? Chceš objatie? Alebo len chcete povedať svoj kúsok so skutočne dobrým ladením poslucháča v? „Niekedy im musíte dať vedieť, že nehľadaš opravu,“ vysvetľuje.

DR. Saltz tiež poznamenáva, že aj keď tieto srdcové odškodnenie môžu byť katartické za každú dobu, opiera sa o svojich blízkych príliš veľa v časoch vám môže zarobiť názov „emocionálneho upíra“ vo vašej skupine s priateľmi. Takže sa uistite, že vraciate láskavosť požičiavať svojim priateľom otvorené ucho.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak sa vám zdá, že sa nemôžete vykopať zo svojej emocionálnej koľaj, DR. Saltz hovorí, že rezervácia určitého času na tvár s špecialistom je vaša najlepšia stávka. „Akonáhle sklamanie začne zhoršovať vašu schopnosť fungovať, alebo ak chronicky nezmizne, môže sa zvážiť terapia,“ uzatvára.

Cvičenie je len jedným z mnohých spôsobov, ako urobiť váš mozog šťastným, takže tu je päť typov, ktoré sú absolútne najlepšie pre vaše duševné zdravie. A tu je to, ako často sa zlomiť pot, aby ste zabránili depresii.