5 jednoduchých spôsobov detoxikácie po Deň vďakyvzdania

Ah, sviatok vďakyvzdania, kde počet jedál a schopnosti vašej rodiny vkrádať maslo a smotany do každej misky, ktorá sa vyskytuje témy hojnosti a vďačnosti.

To však neznamená, že musíte ísť na desaťdňovú čistenie šťavy.

Jessica Sepel, výživová a autorka Čistý život: Obnovenie vášho vzťahu s jedlom, telom a mysľou, zdieľa päť tipov inteligentných detoxikácií, ktoré sa dajú ľahko urobiť. Áno, dokonca aj u miesta vašich rodičov.

„Naše dovolenkové návyky priberané, prebytočný cukor, alkohol a menej odpočinku, ktoré bránia telu prirodzene detox. Pečeň je majstrom detoxikácie, ale keď ju zneužívame, stáva sa pomalými, “hovorí Jessica Sepel.

Toto ľahké detox-s tipmi, ako je čistenie suchého tela a 20 minút jogy-Will pomôže zdvihnúť energiu a nechať sa cítiť omladený. Práve včas na inú blížiacu sa dovolenku ..

1. Citrónová voda. Môžete byť unavení (alebo dokonca trochu hladný ...), ale vaša ranná latte nie je odpoveďou.

„Keď sa zobudíš, neosiahnite sa okamžite na kávu. Namiesto toho mať teplú vodu s citrónom, “hovorí Sepel. „Citrónový kop začína trávenie (a váš metabolizmus) a pomáha spláchnuť pečeň.„

2. Zelená šťava. Po tom, ako sa rozbijete citrónovou vodou, sledujte ju čerstvou zelenou šťavou, hovorí Sepel.

„To napĺňa váš systém priamym zásahom vitamínov a živín.„Ak nemáte svoje obvyklé vybavenie kuchyne (tiež ako váš Nutribullet), pretože ste preč na dovolenku,“ skúste nájsť džúsovú tyč, ktorá za studena tlačí organické prísady, “hovorí Sepel.

3. Použite kefu na telo. Nielenže pomáha odlupovať vašu pokožku, ale podporuje aj proces detoxikácie, hovorí. „Pomôžte detoxikácii vášho lymfatického systému a zlepšiť obeh vychutnaním luxusného suchého kefovania tela pred sprchovaním.„Nezabalil si kefu? Soli Scrubs tiež môžu pomôcť. Tu je detoxikačný recept na kohútik pre domácich majstrov.

4. Cvičiť jogu a meditáciu. „Iba 20 minút denne vás spája s tvojou mysľou a telom. Pamätajte, že fyzické čistenie a emocionálne čistenie idú ruka v ruke, “hovorí Sepel. Je dôležité oslobodiť myseľ aj od toxických myšlienok.„Stream jeden zo špinavej jogy (neboj sa, je to PG-13) alebo myyogaworks.

5. Vyrežte lepok, mliečne výrobky, cukor, alkohol a kofeín. Áno, toto je celkom zoznam. Ale ak to pre vás nerezať citrónovú vodu a kefovanie tela, zvážte cestu eliminácie, kde dávate telu prestávku od tekvicového koláča a priateľov na kúzlo. „Všetky tieto ingrediencie a obľúbené zložky a vďakyvzdania môžu vytvárať toxické nahromadenie,“ vysvetľuje Sepel. Skúste ich odrezať z vašej stravy na päť až sedem dní po dovolenke, aby ste reštartovali váš systém, hovorí. -Molly Gallagher

Viac informácií nájdete na www.jessicasepel.com a pozrite sa Čistý život: Obnovenie vášho vzťahu s jedlom, telom a mysľou