5 protizápalových receptov v hlavnej úlohe olivy, zlaté dieťa srdcových ingrediencií

Napriek tomu všetko hovorí: Je to najmenej prekvapujúce, keď počujem, že olivy sú jedným z 10 najlepších protizápalových potravín v modrých zónach. Ako teda môžeme začleniť viac do nášho každodenného života? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili niekoľko slaných a sladké olivové recepty, aby im venovali pozornosť, ktorú si zaslúžia. (Nakoniec!)

5 olivových receptov, vďaka ktorým bude vaše srdce šťastnou

1. Olivový olej

Áno, narodeninová torta a Devil's Food Cake sú vynikajúce. Ale už ste niekedy vyskúšali olivový olejový koláč? Pokiaľ ide o olivové recepty, je to menič hry. Krása spočíva v jednoduchosti misky a ingrediencií, ktoré sa používajú na jej výrobu. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na maslo alebo mlieko, aby ste navlhčili cesto Yumna Jawad of Feel Feel Good Foodie's Cake Recept, nepoužívate nič iné ako olivový olej, ktorý dodáva najbohatšie a najzdravitejšie pocity a hĺbka chuti, ktorá je orechová, teplá a zemitá (najlepším možným spôsobom). Spárujte ho s šálkou čaju bohatého na antioxidant a máte perfektné popoludňajšie občerstvenie.

A na vyradenie vašej kuchyne s trochou extra olivovej erupcie, môžeme navrhnúť, aby sme Jawad's No Kid hladné charita!) Olivy, aka jedna z jej obľúbených ingrediencií, ktoré predstavujú jej vášeň pre stredomorské varenie a jej libanonské korene.

Získajte recept: Olivový olej

2. Teplé marinované olivy s citrónovou kôrou, rozmarínom a mandľami

POV: Vaše svokry prichádzajú na večeru a snažíte sa zapôsobiť za menej. Namiesto toho, aby ste bežali do miestneho obchodu s potravinami, aby ste vyzdvihli predražený antipasto tanier, urobte z nich sami s týmito teplými marinovanými olivami hodením doma. Buďte si istí: Tí, ktorí sú stále trochu obávaní jedla olivy samostatne, môžu ľahké spať s vedomím, že tí marinovaní kvapkajú príchuťmi potešujúcimi patrami vďaka rozmarínu pre domácich majstrov a olejom infúzie cesnaku, ktorý je stelesnením bozku šéfkuchára. Nič, o čom by ste tu zastrašili.

Získajte recept: Teplé marinované olivy s citrónovou kôrou, rozmarínom a mandľami

3. Večera na grécke plachty

Dievčenské večere sú skvelé a všetky, ale táto grécka plechová panvová večera od kuracieho večere Downshiftology obchoduje s občerstvením pre kompletné jedlo, ktoré sa rovnako ľahko vyrába a pokrýva všetky základne: bielkoviny, zelenina, ovocie, vlákniny, antioxidanty a zoznam pokračuje. Ale to nie je všetko. Tento recept obsahuje aj mnoho ingrediencií schválených modrou zónou, ktorú poznáme a milujeme. Premýšľajte: olivový olej (obvky), olivy (milujeme), syr feta, citrón, paradajky, papriky a petržlenovú petržlenu, aby sme vymenovali aspoň niektoré. V skutočnosti by sa tento recept mal nazvať večere „dlhovekosť“.

Získajte recept: Večera na grécke plachty

4. Olivová tapenáda

Majte hrstku postavených olív, paradajok sušených na slnku, kapary, cesnaku a nejakú bazalku alebo petržlenovú, ktorá sedí v chladničke, ktoré sa chystajú skončiť? Potom by ste to mali hodiť do kuchynského robota spolu s citrónovou šťavou a olivovým olejom a pulzovať preč, aby ste sa zamilovali, a bezpolažný recept Tapenade's Recept. Všetko, čo zostalo, je toast nejaký chrumkavý chlieb a napeniť sa drsným, pikantným a Umami bohatými na povrch rozložené po povrchu. Zavrieť.

Získajte recept: Olivová tapenáda

5. Hovädzie empanadas

Láska empanadas? Už viac nehovorte. Jednou z tajných ingrediencií, ktoré pomáhajú transformovať výplň týchto vypchatých vreciek na cesto tým, že chutí od nuly, sú olivy, ktoré pomáhajú prerezať bohatosť mletého hovädzieho mäsa pomocou ich svetlého a pikantného príchutného profilu. Nejesť hovädzie mäso? Žiaden problém. Tento recept môžete ľahko prispôsobiť tak, aby sa zmenil na vegánsku verziu Empanada, ktorá je rovnako chutná a čo je dôležitejšie, olivovo priateľské.

Získajte recept: Empanadas

RD vysvetľuje výhody olivového oleja:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.