4 spôsoby, ako vám vaše telo hovorí, že beriete príliš veľa melatonínu

Najdôležitejšie je, že pred začatím akýchkoľvek doplnkov vrátane melatonínu nezabudnite konzultovať s lekárom, vrátane melatonínu. A ak ste nováčikom pri užívaní melatonínu, Rifkin odporúča začať na spodnom konci rozsahu a podľa potreby upravte svoju dávku a sledujte príznaky nižšie.

Takto vám hovorí vaše telo, že môžete brať príliš veľa melatonínu

1. Už to nefunguje

„Priveľa melatonínu môže zasahovať do cirkadiánneho rytmu vášho tela a spôsobiť viac problémov so spánkom,“ hovorí Rifkin. „Niektorí ľudia môžu byť navyše citlivejšie ako ostatní na účinky melatonínu, a preto je najlepšie začať s dávkou jedného miligramu a zvyšovať sa iba podľa potreby."

2. Si groggy

"Priveľa melatonínu môže viesť k príznakom, ako je napríklad sláva počas dňa a nočných morí pri spánku," hovorí Rifkin.

3. Vaša nálada je vypnutá

Rifkin poznamenáva, že niektorí ľudia, ktorí berú melatonín, hlásia príznaky ako hnačka, podráždenosť, nevoľnosť a závraty. Môže tiež potenciálne zhoršiť depresiu a úzkosť.

4. Váš krvný tlak je hore

„Príliš veľa doplnkového melatonínu by mohlo dokonca ovplyvniť váš krvný tlak, čo je ďalší dôvod, prečo je dôležité hovoriť s lekárom o užívaní melatonínu, ak v súčasnosti užívate lieky, vrátane tých, ktoré znižujú krvný tlak,“ hovorí Rifkin.