4 tipy na opätovné predstavenie nudy ako pozitívne, pretože to nemusí byť bremeno

Ak zistíte, že sa zaoberáte nudou spôsobom, ktorý vám ponecháva pocit nepohodlia alebo inak nešťastný, možno budete potrebovať nejaké tipy, ako sa naučiť, ako s tým pokojne sedieť. Nižšie, DR. Manly zdieľa štyri.

Zaobchádzanie s nudou nemusí prinútiť vás, aby ste boli nešťastní, sú 4 spôsoby, ako sa ubezpečiť:

1. Nájdite ocenenie pre Niksen

Pre neinformovaných, Niksen je dánske umenie nerobenia ničoho, a je to koncept, ktorý je skutočne zdravý, aby sa prijal, najmä v rámci kultúry, ktorá je zrelá na vyhorenie.

„Keďže„ nudné “vo všeobecnosti znamená, že človek nájde niečo únavné alebo nezaujímavé, prvým krokom k užívaniu tichých priestorov v živote je vytvoriť posun na mysli, ktorý hovorí:„ Momentálne nič nerobím, ale nerobím nič dobré, teraz sa cíti dobre, teraz, teraz sa cíti dobre, ale teraz nerobím nič „Hovorí Dr. Mužný.

2. Dýchať s úmyslom

DR. Manly vám navrhuje pozastaviť si, aby ste si všimli, že vaše dýchanie sústredíte na každú pomalú vdýchnutia a výdych najmenej dve minúty. Buďte tam, kde ste, a snažte sa nezameriavať na realitu, že sedíte sami na gauči vo vašom byte alebo sa hádajte so systémom hlasového správania o vašej tvrdení nezamestnanosti, alebo aby sa vaše oči zaskočili počas narodeninovej oslavy Blasé Zoom.

3. Uvedomte si svoje telo

Ďalším krokom pri riešení nudy a jeho opätovného predstavenia, ktoré je menej negatívom, je všimnúť si, že vaša bytosť. „Možno sa ocitnete v dýchaní pomaly a hovoríš:„ Momentálne sa cítim pokoj. Môj srdcový rytmus je pomalý a rytmický. Moja úzkosť sa odvrátila, '„Dr. Hovorí Manly.

4. Ukážte vďačnosť a ocenenie za túto chvíľu

„Môžete povedať:„ Moje telo sa cíti ťažké a uvoľnene. Moja myseľ chce chovať, ale pomaly to púšťa. Môj duch sa cíti ľahký a slobodný. Cítim sa veľmi pokojne, '„Dr. Hovorí Manly.

Ak to urobíte úspešne, dovolite si, aby ste si celú svoju bytosť uplatnili pomalším tempom. A ak spochybňuje myšlienky alebo mentálne chatovanie robiť začiatok? Žiadny biggie. „Len si dovoľte pustiť myšlienky s neúspešnou objektivitou,“ hovorí Dr. Mužný. „Ak chcete ísť ďalej, môžete skúsiť meditáciu so sprievodcom online. Rovnako ako každé nové správanie, čím viac cvičíte, že sa pustíte a umožníte sa, aby ste boli len tak, tým pohodlnejšie sa bude cítiť.„

Dúfajme, že podľa týchto krokov budete môcť nájsť pocit mieru pri riešení nudy. Koniec koncov, nuda môže byť privilégiom a veľa ľudí by to rád zažil nekonečné množstvo. Takže sa snažte oceniť a dokonca si užiť priestor.