4 veci, ktoré by ste mali vedieť o podpore svojej energie, podľa funkčného lekára
Či už idete do práce alebo WFH, vaše telo nepozná rozdiel-vytvára plán, ktorý vám poskytne energiu (a necítite potrebu zdriemnuť na notebooku) je nevyhnutnosťou.
Podľa Bindiya Gandhi, MD, lekárskeho riaditeľa Revive Atlanta MD, keď zažívate tento popoludňajší prepad, mohlo by to byť kvôli zmesi potenciálnych dôvodov, ako je jesť veľký obed alebo nestráviť dostatok času v čerstvom vzduchu.
„Získajte nejaké slnečné svetlo každý deň na pár minút a vyjadrte vďačnosť-to okamžite zmení váš výhľad,“. Hovorí Gándhí. Vytvorenie kombinácie všímavosti a nejakého prírodného vitamínu D vám pomôže získať nejaké Pep na popoludnie. (Všetko na to, aby ste premieňali prestávky na obed na pikniky, povedzte „aye“.)
Okrem začlenenia vonku a vedomosti o jedle, DR. Gándhí má niekoľko akčných tipov, ktoré môžete integrovať do svojej každodennej rutiny, aby ste zvýšili úroveň energie všestranne-takže sa môžete prestať cítiť v pokušení utiecť do svojej „domácej kancelárie“ a viac naklonení nasadiť skutočné oblečenie.
Podľa tohto funkčného lekára sa dozviete, ako môžete podporiť úroveň energie, podľa tohto funkčného lekára.
1. SPRÁVAJTE SI RAKRAFIE
Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a hoci si nevyberáme obľúbené, DR. Gándhí navrhuje začať deň voľna s niektorými zelenými. „Ráno sa odšťavuje,“ hovorí. Je to také jednoduché, ako hádzať hrsť špenátu alebo kale do svojho smoothie.
DR. Gándhí tiež navrhuje začlenenie zdravých tukov, ako je olivový olej, orechy, avokádo a semená chia do prípravy jedla. Namiesto toho, aby ste sedeli predný rad na horskej horskej dráhe na energiu, pridanie týchto vegetariánov a tukov vám pomôže cítiť sa spokojnejšie a plné, hovorí.
Ak chcete ďalej pridať do jedla nejaké palivo na mozgu a telese, pridajte do svojho ranného smoothie alebo jogurtu tri polievkové lyžice prírody?.* Nielenže vám pomôže cítiť sa naplno, ale rýchlo sa trávi a premení na energiu.* (Vidíme ťa, raňajky.)
2. Uľahčiť svoje tréningy
Môžete si myslieť, že najlepším riešením pre prebudenie vášho tela je spadnúť a dať si tisíc burpees, ale DR. Gándhí to nekupuje. „Vaše telo môže vnímať [cvičenia s vysokou intenzitou] ako stresujúce, čo by mohlo byť negatívne,“ vysvetľuje.
Namiesto toho navrhuje začať s chôdzou, ľahkým joggom alebo pešou turistikou. „Yoga, Barre a Pilates sú moje najobľúbenejšie, jemné, ale efektívne pre každé telo,“ hovorí. A ak to dokážete vonku, je to ešte lepšie.
Ak potrebujete vyzdvihnutie pre svoj ďalší potný Sesh, začlenite do mixu spôsob Rhodiola prírody Rhodiola. S históriou v sibírskych aj čínskych kultúrach je Rhodiola adaptogénna bylina, ktorá pomáha propagovať fyzickú vytrvalosť (pre tie triedy Barre a jogy) a mentálnu výdrž, takže vám poskytne pomoc, keď chcete prelomiť pot (alebo len Keď ste pozvaní na to 5 P.m. stretnutie, ktoré mohlo byť e -mailom).*
3. Dostať sa k základom
Predtým, ako skočíte do vecí, kvalita vášho spánku už pracuje na vytvorení dňa, ktorý nie som deň, alebo robím deň, ktorý robím naraz. (A všetci by sme radi boli súčasťou druhého.) „Počúvajte svoje telo a odpočívajte, ak to potrebujete,“. Hovorí Gándhí. „Ak je váš spánok vypnutý, nebudete sa cítiť pod napätím, budete sa cítiť pomaly a bla bla, celý deň." Bol tam.
Aj keď uprednostňujete spánok, existujú dni, keď sa „bla“ cíti hrane a vtedy je čas pracovať na tom zavretí oko. Rozhodnite sa pre Tichú noc prírody, ktorá je bylinnou zmesou Valeriana, chmeľu a citrónového balzamu navrhnutého ako tradičný recept na podporu spánku.*
4. Riešiť svoj imunitný systém
Podľa Dr. Gándhí, keď je vaša energia nízka, je možné ovplyvniť imunitný systém (všetko je spojené, všetci). „Čím zdravšie ste, tým viac energie vystavíte a budete mať,“ hovorí. Ak však vaše telo má viac vecí, musí pracovať ešte ťažšie, aby podporovala úroveň energie, ako aj váš imunitný systém.
Aby som sa dostal pred tým, príroda, ako je Sambucus® Gummies s zinkom, vitamínom C a čiernym extraktom na podporu imunitnej funkcie na podporu imunitnej funkcie na podporu imunitných funkcií.* A teraz, keď máte tieto ľahko implementované tipy, môžete obnoviť svoj príspevok v posteli-plesni bez pokušenia používať váš „stôl“, ako to bolo pôvodne zamýšľané.
Prezrite si doplnky prírody
Kúpte si teraz prírodu, ako Rhodiola kúpiť teraz prírodu 100% mct olej Kúpte si teraz Tichú noc prírodySponzorovaný spoločnosťou Nature's Way®
Horná fotografia: Getty Images/Westend61
*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.
