Tu je to, čo chce funkčný lekár, aby ste vedeli o tom, ako môže stres ovplyvniť vaše zdravie

Už ste niekedy cítili, ako sa váš žalúdok kŕče pri riešení stresujúceho pracovného projektu? Alebo spal všetky tri hodiny (aj keď ste boli v posteli osem v posteli) a snažili ste sa vyriešiť problémy s budúcim ja?

Stres z práce, priateľov alebo len život v poslednej dobe nielen nevyberá daň za svoju emocionálnu pohodu. Ovplyvňuje mnoho rôznych aspektov vášho zdravia, čo je dôvod, prečo, keď ste stresovaní, cítite to všade. (Okamžite sa začne stláčať avokádo stresová lopta.)

Ako funkčný lekár, Bindiya Gandhi, MD, dostáva veľa otázok o strese, konkrétne: Ako sa naučím zvládnuť stres? Je to jednoduchá otázka, ale odpoveďou je celoživotný proces, ktorý musíte zvládnuť. „Ak sa nikdy nenaučíš, ako zvládnuť stres, prevezme ťa,“. Hovorí Gándhí. Nechajte teda začať učenie.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili, ako bojovať proti stresu zameraním sa na 3 rôzne časti vášho života.

1. Diéta

Ukončenie stresujúceho dňa s pintou zmrzliny sa niekedy cíti ako to, čo si lekár objednal. Ale to preháňanie alebo ho vezmem do druhého extrému (ja.e. Strata chuti do jedla v dôsledku stresu) môže mať negatívny vplyv na vaše všeobecné zdravie.

Aby ste sa uistili, že vaša zmrzlina upokojujúca dušu neskončí, že sa budete cítiť horšie, vyrovnajte ju s niektorými zdrojmi dobrých výživných látok, ako sú celé zrná, listnaté zelené a farebné ovocie a zeleninu. Môžete tiež zvážiť pridanie botanických doplnkov.

Pamätajte si: Len preto, že ste sa mohli na sladkosti alebo čokoľvek, čo potrebuje, to neznamená, že celý váš deň stravovania je zničený, ktorý je tiež zničený aj vaše zdravé favority.

2. Pohyb

Hovorí sa pravda: Cvičenie vám dáva endorfíny a endorfíny robia ľudí šťastnými. A Dr. Gándhí zhoduje: „Endorfíny uvoľňujúce cvičenie sú skvelé pre vaše úrovne stresu,“ hovorí. „Robiť veci ako joga, ktoré sú jemnejšie, môže tiež pomôcť telu relaxovať.„

Potrebujete viac motivácie na cvičenie? Berúc na podporu energeticky podporujúcich doplnky podobné prírode Rhodiola, čo pomáha podporovať fyzickú vytrvalosť a mentálnu výdrž, ktorá pomáha podporovať vašu cvičebnú rutinu.*

Navyše, aj keď nemáte čas na úplné potenie, môžete si len pár minút natiahnuť alebo použiť svoj pridelený obedový čas na prechádzku po vašom okolí. Nielenže si dávate prestávku od toho, čo by mohlo byť zdrojom vášho stresu, ale pohyb môže tiež pomôcť vyvolať túto endorfínovú mágiu.

3. Relaxácia + uzdravenie

Ako užitočné je počuť, ako vám niekto povie, aby ste sa upokojili, keď ste uprostred preťaženia stresu? Odpoveď: Mimoriadne nie užitočný. Ale to neznamená, že si nemôžete jemne povedať, aby ste si oddýchli implementáciou nových postupov na bustiu stresu.

„Naučiť sa jednoduché spôsoby, ako upokojiť myseľ, je také dôležité, aby pomohlo vyvážiť úroveň kortizolu a zvládnuť celkový stres,“. Hovorí Gándhí. Preto navrhuje meditáciu a všímavosť ako resetovacie tlačidlo pre vašu mentálnu a emocionálnu pohodu.

Tiež možno nebudete myslieť na spánok ako nástroj na obnovenie stresu, pretože to robíte každú noc, ale určite sa počíta. „Spánok sa zvyčajne prerušuje počas chronických stresových období,“. Hovorí Gándhí. „Ale mať dobrú hygienu spánku celkovo pomôže dosiahnuť kvalitný spánok a znížiť úroveň stresu.„

Ak potrebujete pomoc s príležitostnou nespavosťou, Tichá noc prírody® Way® obsahuje bylinnú zmes citrónového balzamu, chmeľu a Valerian-All, z ktorého sa tradične používajú na podporu spánku, čím sa presne snažíte, čo váš stres hľadal.* Aby sme vám pomohli ukončiť ešte viac v čase spania, je prírodná cesta® Ashwagandha starodávnym doplnkom znižujúcim stres, ktorý obsahuje 500 miligramov na slúžku, ktorá ho vyrába jeden z Dr. Gandiho go-tos, keď sa cíti zdôraznená.*

Jednoducho sa pokúste jesť vyváženú stravu (spolu s zvyšovaním svojej doplnkovej hry), preskočte tie endorfíny, ceruzku v meditačnom sedení alebo v dvoch a budete na ceste k nejakej veľmi potrebnej Zen.

Prezrite si doplnky podporujúce stres*

Kúpte si teraz prírodu, ako Ashwagandha Kúpte si teraz prírodu, Rhodiola Kúpte si teraz Tichú noc prírody

Sponzorovaný spoločnosťou Nature's Way®

Horná fotografia: Stocksy/Rob a Julia Campbell

*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.