4 Skutočné výhody plaču, vďaka ktorému sa budete cítiť skvele o * všetkých * svojich pocitoch

„Keď plačeme, uvoľňujeme pocity zalievania, ako je strach, úzkosť, stres, frustrácia a hnev,“ hovorí klinická psychológka Carla Marie Manly, PhD. „Crying je jedným z mnohých spôsobov, ako sa myseľ čistí uloženými pocitmi a energiou.„

2. Plač môže poskytnúť pokoj, keď ste v režime boja alebo letu

Niekedy môže byť plačúce prispôsobenie výsledkom úzkosti, paniky alebo iných stavov núdze. V tomto prípade-a ideálne, akonáhle ste fyzicky v bezpečnom a upokojujúcom mieste, ktoré sa dajú. „Po uplynutí stresovej udalosti môže plač umožniť telu a mysle uvoľniť uloženú energiu a nakoniec sa vrátiť do stavu pokoja,“. Hovorí Manly.

3. Plač môže zvýšiť vašu náladu

Viete, ako niekedy všetko, čo potrebujete, je päť minút v stánku v kúpeľni, aby ste sa rozpadli v plnom rozsahu? A akonáhle ste mali toto intenzívne plačúce relácie, cítite sa len tak Oveľa lepšie, čo ste konečne schopní konfrontovať zvyšok svojho dňa a čokoľvek, čo je obzvlášť ohromujúce? Je to preto, že plač je niekedy presne to, čo potrebujete, aby ste sa dostali cez daný okamih. Preto by ste nemaliHanbiť sa za plač v práci (hoci sa dá odporučiť diskrečné prostriedky, ak je vo vašej kancelárii stigmatizovaná citlivosť).

„Niekedy osoba plače, keď je sami, aby zmiernila stres, samostatne a uvoľnila stres,“. Hovorí Manly. Plač týmto spôsobom môže umožniť telu a mysle nájsť vydanie, obnovený zmysel pokojný a možno aj zvýšenú náladu.

4. Plač môže upozorniť ostatných, že by ste mohli použiť nejakú pomoc

„Sociálne upokojujúce je tiež faktor, keď plačeme v prítomnosti ostatných,“. Hovorí Manly. „Plaka je často nevedomým prosbou o sociálne spojenie a podporu; pri starostlivosti o slzy reagujú na slzy, účinky sa môžu účinne liečiť. Plač pred tými, ktorí podporujú.„

Za týmto účelom, niekedy plačú pred niekým, je menej krik (a ... ha) o pomoc a viac prejavu náklonnosti. V týchto prípadoch šťastných sĺz, plač, zvyšuje sociálne spojenie a upozorňuje niekoho z hĺbky vašej vďačnosti, pretože vám poslal kvety alebo ponúkol slová náklonnosti.

Kedy navštíviť lekára

Iste, existujú jasné výhody plaču, ktoré komunikujú jeho zdravé miesto ako biologickú funkciu, ktorú všetci cvičíme. ale, neúprosný plač môže byť znakom väčšieho problému pri hre.

„Niekedy ľudia s silnou depresiou nemôžu prestať plakať a je to bolestivé,“ hovorí psychiaterka Judith Orloff, MD. „Môže to byť príznak biochemickej nerovnováhy alebo emocionálnych potrieb, ktoré si vyžadujú dobré, súcitné psychiatrické hodnotenie. Ľudia musia hľadať odbornú pomoc, ak sa plač predĺži v priebehu týždňov alebo mesiacov, s výnimkou prípadu, keď niekto smúti, povedzme, strata milovaného človeka. Slzy sú prirodzené a uzdravujú sa počas smútku a smútok sa môže zmeniť na depresiu, ak sa emócie človeka nevyjadrujú.„

Ďalej DR. Orloff dodáva, pretože emocionálne empaty sú citlivé na pocity ostatných, empati by bolo múdre praktizovať starostlivosť o seba tým, že si uvedomujú, ako dlho sú okolo smútiacich alebo chronicky plačúcich rovesníkov. „Je nevyhnutné, aby Empath stanovil jasné hranice s ľuďmi, ktorí sú v emocionálnom tiesni, aby sa ubezpečili, že sami, sami neúmyselne prijímajú emócie ostatných,“ hovorí Dr. Orloff. „V tomto prípade sa konzultuje s kompetentným odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti, ktorý vie, ako pracovať s Empaths.„

Všeobecne platí, že plač je o psychologických a fyziologických rokovaniach o emóciách, prepustení a úľave. Je to forma výrazu, ktorá hovorí o tom, čo sa pohybuje-negatívne alebo inak. A keď si dovolíme preskúmať tento spôsob vyjadrenia, môžeme sa naučiť lepšie komunikovať a ísť ďalej od všetkého, čo by nás mohlo trápiť.

Tu je výhovorka na to, aby ste sa rozpadli Adele, keď sa cítite dole: plač na smutnú hudbu vám môže dať náladu. A ak nemôžete pochopiť, prečo ste naštvaní, pozrite sa na trojuholník zmeny.