Nemôžem prísť na to, prečo si naštvaný? Stačí sa pozrieť na „trojuholník zmeny“

Získajte ďalšie podrobnosti nižšie o trojuholníku zmeny (a ako vám môže pomôcť pochopiť vaše zlé nálady).

Tu je zrútenie troch základných emócií v trojuholníku zmeny

1. Obrana: To znamená, ako sa správate, keď sa vyhýbate jadrom alebo inhibičným emóciám. „Dalo by sa to urobiť sarkazmom, žartom, príliš veľa, atď.,„Hovorí Silvershein. „Je to čokoľvek, čo nám umožňuje vyhnúť sa vedomiu alebo prežívaniu určitého pocitu, s ktorým sme nepohodlní.„

2. Základné emócie: Toto sú väčšie pocity, ktoré popisujú, ako niečo prežívate. „Sme s nimi viac oboznámení, pretože zahŕňajú emócie ako strach, vzrušenie, znechutenie, radosť, smútok a hnev,“ hovorí Silvershein. „Informujú nás o našom prostredí a o tom, ako to prežívame.„Je zaujímavé, že poukazuje na to, že signalizujú vašej mysli a telu, ako zodpovedajúcim spôsobom reagovať (napríklad pocitom strachu a odstránením sa zo situácie).

3. Inhibičné emócie: „Inhibičné emócie sú jednou z troch vecí: úzkosť, vina alebo hanba,“ hovorí Silvershein. Sú negatívne a „umožňujú nám vyhnúť sa pocitu základných emócií,“ hovorí. „Toto prichádza do hry, keď robíme niečo, o čom vieme, že ostatní neschváli.„

Ak chcete použiť trojuholník, identifikujte, kde sa nachádzate momentálne a kam chcete ísť. Týmto spôsobom budete mať lepšie prístup k svojmu najuznávanejšiemu a najuznávanejšiemu stavu-plochy pod trojuholníkom, ktorý sa stará o dobré emócie, ako je pokoj, zvedavý, spojený, súcitný, sebavedomý, odvážny a jasný. Najdôležitejšie je, že budete môcť nájsť východ do tejto frustrujúcej situácie, že nebudete vedieť, ako sa skutočne cítite.

Za ešte viac inteligencie porozumieť tomu, ako sa cítite, tu je to, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami, podľa profesionálov. A to sú štyri rozlišovacie vlastnosti vysoko citlivej osoby.