3 spôsoby, ako vám vaše priateľstvá môžu pomôcť dobyť stres v super-nabithanom svete

Najpredávanejší autor, hostiteľ podcastu a tréner Empowerment Alexandra Jamieson vie niečo o znovuzrodení. Pred menej ako desiatimi rokmi bola najslávnejšia tým, že bola oddanou vegánkou a spoluvytváraním a spolu s Super veľkosť ma s jej vtedajším manželom. Ale potom prišiel srdcervúci rozvod, po ktorom nasledoval návrat k všežranému životnému štýlu, ktorý generoval lavínu internetovej nenávisti. Aby sa obnovil poriadok, pokoj a význam pre jej náhle vztiahnutý život, Jamieson sa obrátil na svojich priateľov. Tu zdieľa, ako môžete nájsť silu vo svojich priateľstvách žien a nasmerovať ju, aby viedla viac napĺňajúci život.

"Začínam sa cítiť vinný, že nie som„ aktivistom “, ale môj čas a energia sú práve teraz poklepané,“ povedal mi nedávno klient.

Ako tréner úspechu a stelesnenia som za posledných 17 rokov viedol stovky žien k svojej verzii úspešného, ​​žiarivého života. Moja klientka, najlepšia predajca vo svojej spoločnosti a mama pre dvoch chlapcov, nebola prvá, ktorá vyjadrila tento pocit ohromnosti-a ona by nebola posledná.

Ak budete mať na dennej lavíne správ dokonca aj vedľajšie oko, možno ste minulý rok pocítili neobvyklé množstvo stresu, zatiaľ čo sledujete, ako sa odohrali politika, hospodárstvo a humanitárne problémy. Čo má robiť ženu s vysokým obsahom? Môžete si udržať svoju energiu, aby ste pochodovali pre spravodlivosť, debatujte o najnovších v politike (IRL a na Twitteri), a Cítite sa dobre z vašich rituálov splnu a rozpočtu na zelenú? Môže vám záležať na tom, aby ste boli fit a báječ? Ako si môžeme zachovať dynamiku, keď sa ukážeme, hovoríme a starajú sa o témy, ktoré sa ťahajú za naše srdcové šnúry?

Ako si môžeme zachovať dynamiku, keď sa ukážeme, hovoríme a starajú sa o témy, ktoré sa ťahajú za naše srdcové šnúry?

Vyrastanie s hippie-aktivistickými rodičmi na starej ekologickej farme mimo Portlandu v Oregone mi pomohlo vidieť maticu o tom, ako môže a osobný aktivizmus a osobný úspech môžu a musia sa všetci spájať spolu. Jednou z mojich prvých spomienok je jazda na zadnej strane 3 Schwinnovej 3-rýchlosti mojej mamy, keď jazdila po meste, predný kôš plnený politickými brožúrami protestujúcimi proti miestnej jadrovej elektrárni. Bolo to v polovici 70. rokov, Roe V. Wade práve prešiel na najvyššom súde a moji rodičia sledovali, ako Billie Jean King Triumph pre womankind v bitke o pohlaví (skutočná udalosť, nie film).

Moji ľudia boli v prvej línii politických zmien, robili miestne problémy svojimi vlastnými a tkaní konania do nášho každodenného života. Čo sme jedli, záležalo. Hovorili sme o aktuálnych udalostiach a našich hodnotách počas večere. Otec bol progresívnym učiteľom, ktorý vytvoril jeden z prvých programov alternatívneho vzdelávania pre delikventné deti strednej školy v Oregone, zatiaľ čo mama, Ultimate Artist-Hippie, hostila 10 rokov organická záhradnícka rozhlasová show a udržala svojich súrodencov a mňa doma zo školy na Martin Luther King Jr.Narodeniny skôr, ako to bolo dovolenka, pretože verila, že by to malo byť. Povzbudila nás, aby sme žili život podľa našich vlastných hodnôt a rue. Žijem tieto hodiny so svojím vlastným štvorročným podcastom, Jej pravidlá rádio.

Pravda je, že byť nádejný a každodenný záväzok priblížiť svetu na svete, neznamená, že musíte odmietnuť nepohodlnú realitu.

Pravda je, že byť nádejný a každodenný záväzok priblížiť svetu na svete, neznamená, že musíte odmietnuť nepohodlnú realitu. Vaše zameranie na kondíciu, krištáľové rituály a pozitívne nástroje myslenia sú v skutočnosti výživou, ktorú vaše politicky naklonené srdce potrebuje pretrvávať. Koniec koncov, osobný je politický, a ak medzera v mzdách stále udržiava nízke vyváženia bánk, ako môžeme napríklad podporovať naše miestne štúdio jogy, ktoré vedú spoločensky zmýšľané ženy farby?

Toto je mimoriadny čas plný príležitostí a pravdy. Je to tiež desivý čas rozsiahlych zmien a neistoty.

Tu sú 3 silné spôsoby, ako môžete udržať pokoj a pokračovať (robiť dobre) integráciou wellness do vášho života.

Zakrúžkujte sa s ďalšími mocnými ženami

Keď dostávame podporu a potvrdenie od iných žien, cítime sa silnejšie, bezpečnejšie a viac oprávnené robiť odvážne kroky v našich životoch a vo svete. Je tu dobrá veda: Ženy vytvárajú biochemickú mágiu, keď spolu zdieľajú emócie. Keď sa smejeme alebo plačme s inými ženami, uvoľňujeme oxytocín, lásku a spájajúci hormón. Takže emocionálne v skupine priateľiek skutočne posilňuje skupinu a cíti sa dobre!

Nedávno som išiel do báječnej vegánskej noci chilli, ktorú hostil môj priateľ Yael, bývalý dôstojník CIA, so skupinou neuveriteľných žien v Brooklyne. Požiadanie zo sveta vlády, žurnalistiky, techniky, nehnuteľností a vzdelávania, každá žena chytila ​​misku chilli, zakrútila stoličky a uviedla svoje túžby po uplynutí roka.

Ženy vytvárajú biochemickú mágiu, keď zdieľajú emócie medzi sebou.

Bolo to neuveriteľné svedkom takýchto dokonalých žien vyjadruje rovnaké nádeje a obavy, ktoré sa prebublávali, keď som hostil podobné ženské kruhy po celej krajine. Stres z rastúceho kariéry v nestabilnej ekonomike, starosti s deťmi vo svete poháňaných v sociálnych médiách a frustrácia z zmeny prisťahovalectva sa objavila.

Spýtal som sa, ako sa zaoberali stresom z minulého roka s politikou, bezpečnosťou a finančnou bezpečnosťou na vrchole ich mysle. "Jem viac, ako je viac ako 10 libier."!“Odpovedala jedna žena, ktorá pracovala v Obamovej administratíve. "Počas sviatkov som príliš veľa pil.". Snažím sa vyjsť s mojou konzervatívnou rodinou počas dovolenky, vyžadovala každú noc fľašu vína, “povedala jedna žena, ktorá pracuje pre známu skupinu rizikového kapitálu.

Na konci večera každá žena uviedla svoju túžbu po roku 2018. Po zdieľaní hlasného videnia každá žena hlásila, že sa cíti uvoľnenejšia, silnejšia a znovu inšpirovaná, aby zostala sústredená na svoje hodnoty. To isté sa môže stať počas skupinových fitness tried, bežeckých klubov alebo knižných klubov, na ktorých hovoríte, zdieľate alebo sa navzájom rozveselíte. Učitelia, ktorí ponúkajú zdieľané kruhy na začiatku alebo na konci triedy. Hľadanie a vytváranie týchto vedomých komunít je dokázaný spôsob, ako zvládnuť stres.

Sledujte svoje slová, cti svoje pocity

Sú chvíle, keď je negativita pozitívna. Ženy boli samozrejme varované, aby vyjadrili svoje frustrácie a sťažnosti, zo strachu, že sú označené ako „nahnevané“, „ťažké“, alebo len obyčajná stará „suka“.„Strach z týchto negatívnych štítkov vytvoril priehradu ticha, za ktorou sa vybudovali príbehy sexuálneho zneužívania a nerovnosti, a nakoniec vtrhli do hnutia #MeToo.

Aj keď sme sa naučili zvyšovať naše vibrácie s dobrými myšlienkami, slovami a skutkami, niekedy môže byť to, čo potrebujete dobré, staromódne „fena“. Defenzívny pesimizmus je užitočným myslením, že niektorí ľudia musia predvídať možné nebezpečenstvá vpred a robiť plány B, C a dokonca aj D v prípade, že život ide nabok.

Keď ľudia vedia, kto ste skutočne a ako sa cítite, potom môžu byť autentickí priatelia, ktorí stoja pri vás.

Keď hovoríte o svojej pravde a ctíte svoje pocity, sa dá nepochopiť ako odvzdušnenie, ale môže to byť aj najlepší spôsob, ako konečne zdieľať svoje čestné skúsenosti s ľuďmi, ktorí vás podporujú. Zariskuj. Keď ľudia vedia, kto ste skutočne a ako sa cítite, potom môžu byť autentickí priatelia, ktorí stoja pri vás.

Akonáhle je vaša pravda zdieľaná a vaša skúsenosť svedkom, budete môcť vo svojom živote podniknúť pozitívne kroky a preformulovať minulé problémy ako príležitosti pre rast.

Zavolajte ostatným namiesto toho, aby ste ich vyvolali

Keď sme svedkami predefinovania rasy, pohlavia, sexuality a stelesnenia v našej kultúre, môžeme neúmyselne dať ostatným prostredníctvom „testu čistoty“, posudzujeme, či sa „prebudili dosť“.

Aj keď sa všetci snažíme byť súcitnejší so sebou, keď rastieme, uzdravujeme a dosahujeme naše ciele v oblasti kondície, verím, že sa musíme snažiť byť súcitní pre tých, ktorí stoja na opačnej strane ideologickej priepasti. Držte súcit vo svojom srdci s tými, ktorí majú rôzne životné skúsenosti, ktoré sa majú zdieľať, aj keď hovoríte svoju pravdu k moci.

Držte súcit vo svojom srdci s tými, ktorí majú rôzne životné skúsenosti, ktoré sa majú zdieľať, aj keď hovoríte svoju pravdu k moci.

Byť nádejný a investovať do jogy a rituálov Nového mesiaca neznamená. Venovanie sa nádere a súcitu znamená čeliť realite a priniesť všetky vaše praktiky, zručnosti a srdce do práce, ktorú je potrebné ešte urobiť.

Pamätajte, že klient, ktorý sa cítil príliš ohromený jej životom, aby „bol aktivistom“? Pomohol som jej vidieť, že vychováva dvoch mladých chlapcov, aby boli súcitní a kreatívni, čo je súčasťou jej prínosu pre svet. Keď sme prežili jej rodičovský štýl ako aktivistický postoj, cítila sa znovu prepojená so svojimi hodnotami. Jej vina za „nerobenie dosť“ upadla a jej záväzok voči jej starostlivosti o seba stúpa.

Aby sme mohli pretrvávať v našich cieľoch a dosiahnuť osobné a Kolektívna transformácia, musíme byť úprimní k našim túžbám a pocitom-a využiť túto energiu, aby sme sa posunuli vpred smerom k snom a víziám.

Zapamätať si: Váš spoločenský život je jedným z najdôležitejších a najslávenejších aspektov starostlivosti o seba. Navyše, tu je to, ako môže jedlo, ktoré jete, ovplyvniť vaše duševné zdravie.