3 spôsoby, ako zmeniť svoju spálňu na konečné miesto na zotavenie

Návštevníci pre telocvičňu vedia, že najdôležitejšie miesto v budove nie je váha alebo kardio miestnosť. Je to oblasť rohože, kde sú penové valčeky uložené (s džúsom prichádza na druhú sekundu). Dôvod? Pretože vám každý tréner povie, že obnovenie je rovnako dôležité ako opakovania.

Ale keď robíte domáce cvičenie alebo len cítite potrebu dostať sa na ďalšie úseky na konci dlhého dňa, môžete skutočne priniesť oblasť zotavenia domov do svojej spálne.

Vaša spánková svätyňa môže byť tiež ideálnym miestom pre regeneráciu po tréningu.

A dobrá správa: To si nevyžaduje úplnú domácu premenu. Klepli sme na domáceho dizajnéra (a Pilates obsedantne) Chloe Chudina, aby sme hovorili o ľahkých swapoch a tipoch na dizajn, ktoré ľahko vylepšia vašu spálňu na viac ako len vašu spánkovú svätyň regenerácia. (A hádaj čo? Tieto dve veci idú ruka v ruke.)

Pokračujte v čítaní, aby ste videli 3 jednoduché spôsoby, ako môžete umožniť svoj priestor, aby ste pomohli postarať sa o vaše telo.

Vytvorte priestor na roztiahnutie

„Otvorený priestor je dôležité poskytnúť miesto na rozťahovanie pred spánkom,“ hovorí Chudina a poznamenáva, že denný psí sh je súčasťou jej rutiny. Rovnako ako v štúdiu jogy používate rohož, vysoko kvalitný koberec poskytuje ďalšie pohodlie a podporu, keď praktizujete pózu dieťaťa pred spánkom. "Hustá kobercová podložka tiež spríjemní nočné napínanie a zvýši životnosť vášho koberca," hovorí Chudina.

A je tu dôvod, prečo ste steny telocvične pokryté zrkadlami: Je dôležité vidieť vašu formu a podľa potreby vylepšiť. "Preto môže pomôcť veľké zrkadlo v celej dĺžke v blízkosti otvoreného priestoru vo vašej spálni," hovorí Chudina.

Nakupovať miestnosť

Kúpte si teraz koberec Valby ruta, nízka hromada $ 70 dolárov Now Stopp Filt Koberce Underlay $ 12/pk kúpiť teraz ikornnes podlahové zrkadlo 129 dolárov

Áno, spánok je dôležitý

Vaše svaly-a celý váš telesný potrebný spánok po tréningu. "Pohodlná, relaxačná spálňa je kľúčom k dosiahnutiu uvoľneného spánku," hovorí Chudina. "Je dôležité začať so základom spánku, ktorý je tvojou matracou.". A chcete pohodlnú, chladnú posteľnú bielizeň, ktorá tiež pomáha poskytovať pokojnejší spánok.„Za týmto účelom sa rozhodne pre extra mäkkú, extra priedušnú bielizeň.

Nakupovať miestnosť

Kúpte si teraz Malm Queen Bed Frame 269 dolárov kúpiť teraz Hesstun Queen Spring Matrace 499 dolárov Now Vårärt Full/Queen Duvet Cover Set 50/3ks

Udržujte svoje neporiadok bez priestoru a vyrovnaný

Obnova nie je len o vypracovaní unavených svalov, je to tiež o vytvorení priestoru, ktorý vlastne cítiť sa upokojujúci. Za týmto účelom je kľúčové vyhýbanie sa neporiadku a nájdené miesta na uloženie vašich potrubí.

"Pod posteľou je ideálnym miestom na ukladanie nástrojov na obnovenie po tréningu," hovorí Chudina. Rozhodnite sa pre rám postele, ktorý umožňuje ukladanie pod spodným posteľami, ktoré sú ľahko prístupné, a hodte do rohože alebo penového valca.

"Je dôležité zredukovať neporiadok a udržať svoju izbu jednoduchú," hovorí Chudina. „Menej neporiadku znamená menej miest na zhromažďovanie prachu, čo pomôže prispieť k lepšej kvalite vzduchu v interiéri.”Serenity, teraz.

Nakupovať miestnosť

Kúpte si teraz Römskog Unded Storage Box 50 $ $ 50/ea kúpiť teraz Höstöga Full/Queen Duin Cover Set Set 25 dolárov Kúpte si teraz fjälla úložný box s vekom $ 4/ea

V spolupráci s Ikea

Fotografie: Ikea