3 veci, ktoré môže stena jogy lana urobiť pre vašu prax

V štúdiách jogy v New Yorku sú steny lana dosť zriedkavé a väčšina ľudí pripisuje ich použitie tvrdým rížovým oddaným Iyengarom a ľuďom so zákrutami problémov.

Ale steny lana môžu transformovať prax každého jogínu, od začiatočníkov po majster, hovorí Alison West, milovaný inštruktor jogy v New Yorku, ktorý učil zakladateľov ďalších najlepších štúdií jogy v New Yorku a majster oboch Iyengar a Ashtanga.

West nedávno otvoril Yoga Union, svetlé a priestranné štúdio v Flatiron, ktorý sa môže pochváliť najväčším počtom meradiel v meste. (Denné „štrukturálne“ triedy obsahujú múru a ponúkajú sa aj triedy toku založených na rohoch.) Na rozdiel od svojho sesterského štúdia cez ulicu, Centrum Jóga Union pre backcare a skoliózu, nové štúdio sa postará o každodenné jogíny namiesto zranených.

No, každodenné jogíny, ktorí tiež radi lezú a zavesia.

Tu sú prvé tri veci, ktoré West hovorí, že stena lana pre vás a vašu cvičenie jogy môže urobiť:

1. Predĺžte chrbticu a otvorte si kĺby. „Hmotnosť tela vo vzťahu k gravitácii otvára kĺby,“ hovorí West. Umožňuje tiež vašej chrbtici rozšíriť oveľa ďalej ako v normálnych pózach jogy, vďaka čomu sa budete cítiť vyšší a umožní vám ísť hlbšie v iných pozíciách, ako sú chrbty.

2. Posilňujte ťažko budovateľné svaly. Akonáhle začnete pracovať s lanami, všimnete si množstvo sily, ktorá je potrebná z vašich rúk a jadra v každej póze. A držanie sa stavia ťažko dostupné svaly, ako je vaše predlaktia, čo pomôže s ťažkými vyváženými pozíciami, ako je stojan na stojan. Čo nás privádza k ..

3. Vylepšite svoje inverzie. Okrem budovania sily paží sa budete môcť ľahšie dostať hore nohami ako na podložke. Mám osobný strach, že som prehodil hlavu k zemi, a šťastne som visel po niekoľkých minútach výučby. Byť v tejto pozícii začal zmierňovať moje obavy a West hovorí, že vás môže naučiť dôležité veci, ako je to, ako by sa mala vaša hlava cítiť na podlahe v stolovej ploche. To všetko pomôže, keď sa pokúsite o menej podporované inverzie na podložke.

Aj keď sa zdá, že naučiť sa laná môže byť ťažké, v skutočnosti budete v žiadnom momente, hneď ako sa naučíte prijať dôležité bezpečnostné opatrenia. A nakoniec, hovorí Západ: „Je to jednoducho zábava!„ -Lisa Elaine držala

Únia jogy, 37 W. 28. St., Btwn Broadway a šiesty Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.jogunión.com