3 jednoduché veci Sophia Bush robí každý deň na odstránenie stresu

Keď Sophia Bush pred 12 rokmi vyskúšala transcendentálnu meditáciu, bolo to preto, že sa cítila vyhorená. „Pracujem od tej doby, čo som bol junior na vysokej škole, a odvtedy som bol zaneprázdnený,“ hovorí. Pre ňu trvá 20 minút dvakrát denne za nikoho, ale sama-skutočne transformačná.

Ale meditácia nie je hackerom herečky iba na udržanie mieru, bez ohľadu na to, ako sa dostáva chaotický život. Tu zdieľa svoje tipy, ako zostať v pokoji, aj keď sa vaše pracovné záväzky a hromadia a váš zoznam úloh bude v šialenom raste.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili tri veci, ktoré Sophia Bush robí každý deň, aby odstránil stres.

1. Postavte sa do práce o 30 minút skôr

Sophia Bush nie je ranná osoba. „Ak nemusím byť v práci do 10 a.m., Nebudem vstávať ešte skoro, aby som sa stretol so sebou na pol hodiny-idem zasiahnuť a vstať v najnovšom možnom čase, “povedala pri spustení Listerine's Unlock Your Bold Campaign. Aj keď vedela, že vstávanie skôr by jej ráno znížilo hektické, jednoducho si to nedokázala zvyknúť.

Jej riešenie? Doslova žiada svojho šéfa, aby jej nariadil, aby sa ukázala pol hodiny pred ostatnými. „Dostanem sa, nastavíš si vlasy a make -up skôr, ako tam bude niekto iný herci. Potom mám celú pol hodiny, aby som urobil, čo chcem, napríklad chôdza so psom alebo meditovať, “hovorí. „Aj keď sa musíte oklamať, aby ste vstali skôr, aby ste si to zvykli, akonáhle je to zvyk, začnete vidieť spôsoby, ako to pozitívne ovplyvňuje váš život.„

2. Urobte niečo malé pre seba, niekoľkokrát denne

Akonáhle sa začne pracovný deň, je ľahké sa dostať do všetkého, čo je potrebné urobiť--to nie je dôležité, čo je vaša práca. „Dozvedel som sa, že si musíte vytvoriť malé, zmysluplné chvíle pre seba,“ hovorí Bush. To pre ňu znamená vychutnať si šálku kávy alebo päť minút natiahnutia.

„Starostlivosť o seba nie je sebecká-mala by byť povinná,“ hovorí Bush. A to neznamená vždy namáčanie vo vani po dobu 30 minút na konci dňa. Malé okamihy sa sčítavajú a môžu si z vášho dňa vziať ten chaotický pocit.

3. Urobte z vášho pracovného priestoru tak pozývajúci ako váš domov

Na Chicago P.D., Bush má príves vyzdobený so svojimi obľúbenými vecami z domu. „Mám svoju obľúbenú prikrývku, nejaké vankúše a moje obľúbené kozmetické výrobky,“ hovorí. Aj keď sa môžete obmedziť na kabínu-alebo na zlomok zdieľanej stolovej práce, stále je to miesto, kde míňate veľa času, tak to urobte pekne!

Ak ste na misii, aby ste sa dali ranné cvičenia, tu je niekoľko odborných rád o tejto (niekedy bolestivej) téme. Navyše, tieto tri techniky všímavosti by mohli zmeniť váš zlý deň na dobrý.