3 jednoduché ranné postupy starostlivosti o seba, ktoré môžete robiť za 5 minút alebo menej
S ohľadom na to, prečítajte si tri rýchle praktiky starostlivosti o seba, s láskavým dovolením Jameelah, aby ste vás inšpirovali k tomu, aby ste sa každé ráno uzemnili.
3 rýchle praktiky starostlivosti o seba, aby ste začali ranné dobre podcestované
1. Natiahnuť sa
Toľko z nás sa v týchto dňoch posadilo oveľa viac ako obvykle, najmä keďže z domácnosti je novým normálom, hovorí Jameelah. Túto minútu posunie tela-možno s jednoduchým flexorom alebo hrudníkom, ktorý pomôže rozmotať zvyškové napätie, ktoré vám pomôže znovu sa znovu pripojiť s vašou fyzickosťou a dostať krv pred pracovným dňom.
2. Nalejte a popíjajte nápoj bez rozptyľovania
Nech už je váš ranný nápoj voľby (pre Jameelah, je to zelená šťava a káva), venovať čas nalievaniu a užívaniu si ho bez rozptyľovania môže umožniť vedomý okamih pokoja. Jameelah si všimne významné zlepšenie v jej zmysle ľahkosti a toku po celé ráno, keď má zmysel urobiť to, ako ho rýchlo usrkáva, zatiaľ čo ona začne pracovať, to znamená.
3. Pripojte sa k duchovnosti
Jameelah rád začína svoj deň s Písmom, ktorý ju spája so svojou vlastnou spiritualitou a jej matkou, pastorkou a ženou, od ktorej hovorí, že zdedila svoju vieru. „Podarilo sa mi nájsť toľko uzdravenia v organizačnom náboženstve,“ hovorí. „Aj keď v týchto priestoroch je potrebné opraviť toľko vecí, viem, ako veľmi moja viera pre mňa znamenala a ako je to súčasť môjho wellness.„
Bez ohľadu na konkrétne náboženstvo alebo samotnú vieru, venovanie minúty alebo dve ráno, aby ste sa spojili so svojím vlastným zmyslom pre spiritualitu--či už náboženské alebo sekulárne, vo forme posilňujúceho citátu alebo mantra-can je jednoduchým spôsobom, ako znovu získať perspektívu pred perspektívou skôr, ako znovu získať perspektívu Dokonca klepnete na otvorenie tohto prvého e -mailu.
Ak chcete počuť celú diskusiu, pozrite sa na epizódu Žiariaca naživo s Lathamom nižšie:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
