3 tipy na starostlivosť o seba po volebných voľbách, ktoré vás prenesú cez týždeň

„Namiesto toho, aby som sa staral o výsledok, len si uvedomte, chcem len poslať energiu na všetko, čo je pre mňa dôležité,“ hovorí Dr. Mužný. Či už chceme, aby to bol pozitívny výsledok pre konkrétnu politickú stranu, alebo či chceme, aby to bol pozitívny výsledok pre zdravotnú starostlivosť alebo financie alebo bezpečnosť pre našu krajinu, pozrite sa na to, čo je pre vás dôležité, a meditujte o nej alebo hovorím mantras na jeho podporu. Aj keď máte pocit, že tieto akcie nemôžu zmeniť, čo sa stane, je lepšie byť pozitívny ako stresovanie.

2. Mať dostatok spánku

Znepokojujúce spárované s čakaním na výsledky znamená, že pravdepodobne nemáte dostatok spánku. A nedostávať dostatok spánku môže negatívne ovplyvniť vašu náladu, vašu pamäť a vašu schopnosť pracovať. Ak v najbližších dňoch veľa nespíte, Rebecca Robbins, PhD, odborník na spánok a postdoktorandský výskumný pracovník v Brighamovej a ženskej nemocnici a Harvardskej lekárskej fakulte odporúča vyhnúť sa nutkaniu spať.

„Odolajte používaním odloženého tyče alebo spánku dlhšie ako jedna až dve hodiny po normálnom čase,“ hovorí Dr. Okradnúť. „Verte tomu alebo nie, zmena jednej hodiny do vášho harmonogramu spánku môže vyhodiť váš vnútorný rytmus zo synchronizácie. Ak ste boli hore neskoro v noci predtým, budete ráno unavení, ale vstávanie vás udrží na trati na skvelý nočný spánok nasledujúcu noc.„

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, lekárska riaditeľka lekárskej skupiny Millennium Group vo Fort Myers na Floride, tvrdí, že by ste sa mali snažiť ísť na prechádzku hneď, ako sa prebudíte.

„Uistite sa, že si zachovávate obvyklý čas prebudenia,“ hovorí Dr. Abbasi-Feinberg. „Nesnažte sa spať nasledujúce ráno a dostať sa von, ak je to možné, a získajte nejakú expozíciu svetla, pretože to vám môže pomôcť resetovať vaše biologické hodiny a dúfajme, že vás udrží dobre v strehu po zvyšok dňa.„

Okrem toho bojujte proti nutkaniu mať nejaký kofeín neskôr v deň.

„Robiť kofeín začiatkom dňa, je v poriadku, aby som ti dal nejakú energiu,“ hovorí Dr. Abbasi-Feinberg. „Ale zvyčajne hovorím ľuďom, že po obede nerobia kofeín, pretože potom bude pravdepodobne zasahovať do vašej schopnosti dobehnúť spánok nasledujúcu noc.„

3. Vyberať si, s kým trávite čas

Je veľmi ľahké vyzdvihnúť emócie, ktoré nie sú vaše. „Niekedy úprimne, vyzdvihujeme emócie, ktoré nás kŕmili správami alebo od suseda,“ hovorí Dr. Mužný. Aby ste sa pred tým chránili, budete sa chcieť vyberať, s kým trávite čas.

„Tým, že sa staráte a nasadením na telefón a chvástaním so svojimi priateľmi a sledovaním ma, ako sa všetko zosilní, čo robím? Zdvíham svoju úroveň adrenalínu a kortizolu, čo znamená, že môj boj alebo reakcia letu je hore a budem reaktívnejší, “hovorí Dr. Mužný. „Je menej pravdepodobné, že budem spať a je menej pravdepodobné, že budem mať pozitívny prístup. Preto si vezmem tú energiu a vedome alebo nevedome ju obrátim na svojho partnera, moje deti, ak mám nejaké, moji spolupracovníci, ak mám nejaké.„

Vyhnite sa ľuďom, ktorí pre vás energicky nie sú dobrí. „Či už je to niekto, kto je s vami politicky zladený a to je veľmi negatívne a reaktívne, alebo niekto, kto nie je politicky zladený s vami, ktorý má tendenciu pochmúrne alebo byť vysoko reaktívny,“ hovorí. „Počas niekoľkých nasledujúcich dní skutočne zmeníte, koho dovolíte na svoju obežnú dráhu ako iná forma starostlivosti o seba, pretože nikto z nás nebude potrebovať počas tohto týždňa alebo kedykoľvek, ľudia, ktorí sú negatívni, ktorí nasávajú našu energiu. Tento týždeň určite nepotrebujeme žiadnych emocionálnych upírov.„