3 pohyby kardiológ hovorí, že by ste mali robiť každý deň

Najlepšie kardio doma cvičenia, podľa kardiológa

1. Výpadky

Okrem toho, že vám dajú solídny výbuch kardio, skokové výpadky tiež pridajú pre vaše svaly prvok na výcvik (najmä tie, na ktorých ste sedeli celé hodiny na konci). „Tento krok môže pomôcť posilniť vaše štvorkolky, glutes a jadro, ako aj zvýšiť váš srdcový rytmus,“ hovorí Dr. Zanedbaný.

2. Skákacie zdviháky

Skákanie zdvihákov máj zdať sa Základné, ale existuje dôvod, prečo boli na fitness scéne také dlhodobé príslušenstvo. Dostanú vaše ruky a nohy, ktoré sa pohybujú súčasne, čo vaše telo vynáša z obvyklej roviny pohybu a dostane vaše srdce. Zistilo sa tiež, že tento krok zlepšuje hustotu kostí, čo je ešte skôr dôvod na prehodnotenie tejto obľúbenej triedy telocvične.

3. Švihadlo

Prijmite svoje vnútorné dieťa a vráťte sa späť do svojho obľúbeného školského tréningu. Ak nemáte skutočný Lano, s ktorým môžete skočiť, môžete napodobňovať pohyb húpaním imaginárneho nad hlavou a poskakovaním nad ním, keď „zasiahne“ zem (bonus: existuje oveľa nižšie riziko zakopnutia touto metódou). Ak chcete zosilňovať veci do plnohodnotného tréningu, sledujte spolu s videom nižšie.