3 kardio tréningy s nízkym dopadom, ktoré vám zanechá potenie za 10 minút alebo menej (nie 1 skákací pohyb v mixe)
Pripojte sa k trénera Liv McIlkenny na sekvenciu osem pohybov a ôsmich Reps zameraných na čerpanie srdca. "Môžete to urobiť kdekoľvek, aj keď máte pod vami spolubývajúci," hovorí. „To je dobré vymeniť sa, ak nechcete ísť na beh, ale stále chcete dostať tú srdcovú frekvenciu a dostať sa do dobrého potu.„
Počnúc Curtsy výpadmi a výpadovými kolená. Jej upravené Sumo Burpees Nix skákanie a namiesto.
10-minútový tanečník inšpirovaný stálym ABS Cvičenie
Táto 10-minútová séria zameraná na ABS je perfektným začiatkom vášho dňa. Bonus? Všetky tieto pohyby sa robia pri státí. Tu Dong prináša pohyby inšpirované tancom, ktoré aktivujú jadro a zmierňujú napätie v hornej časti chrbta a ramien. Kranžujte svoju obľúbenú hudbu a pohybujte sa! Čím dramatickejší pohyb, tým lepšie hovorí. "Milujem stojace abs, pretože ak ste niekto, kto sa zvyčajne cíti trochu napätia v hlave, krku alebo ramene alebo v bokoch, keď robíte základnú prácu ležiac na zemi, je to vynikajúca alternatíva na posilnenie jadra, zatiaľ čo jadro." Práca na relaxácii hornej časti tela a uvoľňovaní týchto bokov."
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
