3 lekári potravín hovoria, že * určite sa vyhnite, keď máte bolesť v krku (plus niekoľko, ktoré sú upokojujúce)
Kyslé potraviny majú rovnaký účinok. Vysoko kyslé prísady, ako sú paradajky a citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruit a citróny, môžu mať bodnutie na boľavé tkanivové výstelky v krku, podľa lekára primárnej starostlivosti Chantel Strachan, MD, asistent medicíny na Columbia University Irving Irving Irving Medical Center v New Yorku . "Môžu tiež nepriamo spustiť kyslý reflux z žalúdka, čo zhoršuje bolesť v krku," dodáva.
2. Slané a chrumkavé jedlo
Potraviny s drsnými povrchmi sa môžu cítiť ako brúsny papier, keď vaše hrdlo bolí. A ak sú potiahnuté soľou, občerstvenie ako praclíky alebo zemiakové lupienky môžu tiež zhoršiť vašu bolesť. „Potraviny, ktoré sú slané, môžu ešte viac vyschnúť hrdlo, čo môže spôsobiť podráždenie pri pokuse prehltnúť,“ hovorí Dr. Patel, ktorý upozorňuje, že to nie sú len slané potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť: odporúča sa jesť čokoľvek s drsným alebo tvrdým povrchom, ako sú orechy, surová mrkva alebo cukrové cukrovinky.
3. Alkohol v akejkoľvek podobe (a fajčenie)
Možno ste už počuli, že horúce toddy vyrobené z whisky alebo rum je dobrým liekom pre boľavé hrdlo, ale nie je to alkohol, vďaka ktorému sa tento nápoj cíti dobre, keď idete dole-je to med. "Rovnako ako korenené jedlo, aj alkohol môže ďalej dráždiť bolesť v krku a vytvárať kyslý reflux," hovorí Dr. Strachan. Alkohol vás tiež dehydratuje, čím sa teplota zvyšuje a horšie v krku.
Ak fajčíte, keď pijete, je to dvojito negatívny zdravie Whammy, s bolesťou v krku alebo bez neho. Okrem uvoľnenia stoviek chemikálií do vášho systému fajčenie a výpary vytvárajú suché teplo. To môže vážne dráždiť vaše hrdlo, čo spôsobiť bolestivosť a zápal, aj keď nie ste chorí. Ak ste chorí, fajčenie môže brániť rekuperácii a predĺžiť množstvo času, ktorý tráviš hrozne.
Aké druhy potravín môžu skutočne pomôcť bolesti v krku?
Dobre, takže ste všetci pripravení vynechať šťastnú hodinu margarity s čipmi a pikantnou salsou. Ale možno by vás zaujímalo čo mali by Jesť s bolesťou hrdla?
DR. Patel hovorí, že med môže byť obzvlášť prospešný, pokiaľ nie je sprevádzaný rumom. „Med je známy, tradičný liek, ktorý môže pomôcť uzdraviť hrdlo, pretože má antibakteriálne, antivírusové a antiplesové vlastnosti,“ hovorí.
Kurkuma a zázvor môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť v krku, hovorí DR. Patel. „Sú vysoké u antioxidantov, ktoré znižujú zápal a urýchľujú proces hojenia. Skúste pridať kurkumu a čierne korenie do zahrievania čaju a zázvoru do potravín, ktoré sa na krku cítia dobre, ako smoothies, “dodáva.
„Zmrazené nanuky sú ďalším dobrým spôsobom, ako upokojiť zapálené hrdlo a zvýšiť hydratáciu,“ dodáva Dr. Strachan.
Aké nápoje pomáhajú bolesti v krku?
Jedna vec, ktorej sa určite budete chcieť vyhnúť, keď vaše hrdlo bolelo. Takže, čo piť na bolesť v krku? "Vždy odporúčam med s teplým čajom a teplou polievkou pre svojich pacientov,". Hovorí Strachan.
Teplo v tejto šálke čaju bude obzvlášť užitočné. „Teasové čaje spôsobujú, že plavidlá hrdla a svaly sa viac otvárajú a uvoľňujú, čím upokojujú bolesť v krku,“ odborník na kliniku a alergiu na Harvard Medical School a Mayo, Shawn Nasseri, MD. „Ľadové nápoje môžu niekedy spôsobiť kŕče v krku, ktoré sa určite necítia upokojujúce,“ hovorí. (Ale ak sa táto zmrzlina cíti príjemne, držte sa s ňou.)
Zatiaľ čo takmer akýkoľvek čaj sa bude cítiť upokojujúci, jedna dvojito zaslepená štúdia ukázala, že čaj vyrobený z koreňa sladkého drievky je obzvlášť účinný pri minimalizácii bolesti. „Koreň sladkého drievky obsahuje glycyrhizín, ktorý má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť boľavé hrdlo,“ zdôraznil Brad Desilva, MD, otolaryngológ na Ohio State University Wexner Medical Center, aby dobre+dobre+dobrý+. Ak sa vám však nepáči chuť koreňa sladkého drievky, DR. Nasseri navrhuje harmanček, klzký brest, kardamóm, mincovňa alebo echinacea. „To všetko zvyčajne upokojuje, kabáte a pohodlie bez toho, aby ste ohromili poschodie,“ hovorí.
A aké nápoje sa vyhnúť
Pokiaľ by ste mohli túžiť po horúcom toddy, choďte do toho a urobte z neho pannu z vyššie uvedených dôvodov. Budete sa tiež chcieť vyhnúť super kyslým nápojom, ako je limonáda alebo pomarančová šťava, ktorá by mohla spustiť kyslý reflux (alebo jednoducho bodnutie klesať).
Je káva zlá pre bolesť hrdla? Ak sa chystáte na rannú šálku Joe, vedzte, že káva má výhody aj nevýhody, keď ste pod počasím. Pre začiatočníkov môže byť kyslosť príliš bolestivá na krku. Kofeín sa môže tiež pokaziť so spánkom a spôsobiť dehydratáciu. Na druhej strane, antioxidanty a polyfenoly v káve vám môžu poskytnúť užitočnú podporu imunitu, keď ste chorí, ako Dietici Jenny Beth Kroplin, Rd, povedala v minulosti+dobre.
Pravdepodobne tiež nechcete prehltnúť príliš veľa mlieka. Aj keď si niektorí ľudia užívajú pocit teplého mlieka alebo chladného jogurtu, väčšina odborníkov proti nemu radí. „Odporúčam vyhnúť sa mliečnici, keď sú moji pacienti chorí, pretože ... tuk v mliečnych výrobkoch sa kombinuje s sekréciami dýchacích ciest a môže vytvoriť silnú, lepkavú zmes. To môže pokryť hrdlo a urobiť z vás nepríjemnejšie a cítiť potrebu viac ho vyčistiť, čo môže ďalej dráždiť hrdlo, “Inna Husain, MD, odborná asistentka a šéfka laryngológie v sekcii vedúceho oddelenia otolaryngológie laryngológie Rush University Medical Center, povedal dobre+dobré. (Áno, to znamená, že budete chcieť vynechať zmrzlinu, keď sa zaoberáte aj bolesťou hrdla.)
Domáce opravné prostriedky na upokojenie bolesti v krku
Ak sa chcete rýchlo zbaviť bolesti v krku, existuje aj niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť, okrem toho, čo jete a pijete celý deň.
Kloktadlo slaná voda
Jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť bolesti v krku doma, je kloktadlo s teplou slanou vodou, hovorí Dr. Strachan. Soľ vytiahne tekutiny z vašich tkanív úst a krku cez osmózu, čo môže pomôcť zmierniť infekciu. Klokovací slaná voda môže tiež rozbiť silné hlienové podšívanie našich krku, keď sme chorí, ktoré môžu obsahovať dráždivé látky, ako sú baktérie alebo huby, píše Philip T. Hagen, MD, v Mayo Clinic Book of Home Remedies. A táto stratégia môže byť tiež proaktívnou metódou prevencie: štúdia z roku 2005 na klinike Mayo zistila, že ľudia, ktorí kŕmili slanú vodu.
Nenechajte svoje hrdlo vyschnúť
Udržiavanie vlhkosti hrdla je tiež dobrý nápad: Nechcete, aby ste suché tkanivá triasli zakaždým, keď prehltnete (spoločným dôvodom, prečo by ste sa v zime mohli zobudiť s bolesťou v krku).
Kvapky z kašľa môžu pomôcť, len sa uistite, že sa vyhnete tým s mentolom, čo skutočne dráždi hrdlo a môže robiť príznaky horší. „Mentol dočasne [znecitlivuje nervy v krku a dáva chladiaci pocit inak bolesti v krku,“. Husain povedal dobre+dobre. Táto znecitlivujúca stratégia môže zlyhať, hovorí: „Chronicky ju vystavenie mentolu môže vytvoriť precitlivený stav.„
Tiež neumláňte kvapky kašľa, pretože to môže byť dráždivé, pretože prehltnete drsné a tvrdé hrán.
Pripojte svoj zvlhčovač
Používanie zvlhčovača-najmä v nočnom kanáli, zabranite krku v vysych. Sarné sprchy môžu tiež pomôcť. Môžete dokonca skúsiť pridať do inhalácie pary eukalyptus alebo rozmarín, aby ste pomohli upokojiť hrdlo, aby ste sa mohli prebudiť trochu osvieženejšie.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- „Bylinný čaj pomáha znižovať bolesť akútnej faryngitídy." BMJ: British Medical Journal zvuk. 327 7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari a kol. „Prevencia infekcií horných dýchacích ciest klokpovaním: randomizovaná štúdia." American Journal of preventívna medicína zvuk. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.udeliť.2005.06.013
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
