3 každodenné veci, ktoré m.D. Hovorí, že môže zničiť vaše zdravie čriev

Slávne pomáhal Gwyneth Paltrow prehodnotiť jej stravovacie návyky, takže nebolo prekvapením, keď sa cez víkend na pódiu na konferencii Goop konferencie stretol so srdcom chirurgom Stevenom Gundrym, MD. A spolu s pripustením, že zvyčajne preskočí raňajky, čo je šialené, keď si myslíte, že existujú smoothies kávu-avokado, ktoré by mali byť-renomovaný lekár tiež hovoril o vnútornom zdraví. (Počúvame ...)

"Nie je to to, čo ti hovorím, aby si jesť, to je to, čo ti hovorím." nie jesť."

DR. Gundry hovorí, že nájdenie správnej rovnováhy bez nadúhania môže byť také jednoduché ako eliminácia niektorých bežných drog a potravín, ktoré „vrak“ (jeho slovo!) tvoj žalúdok. "Nie je to to, čo ti hovorím, aby si jesť, to je to, čo ti hovorím." nie jesť, “hovorí.

Čo je teda na zakázanom zozname? Tu je DR. Gundry's RX pre prežívanie vášho najlepšieho (tráviaceho) života.

1. Voľne predajné zmiernenie bolesti

Popli príliš veľa nesteroidných protizápalových liekov (alebo NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, poškodí vašu črevnú stenu, Dr. Gundry hovorí. Takže nabudúce zasiahne bolesti hlavy, možno urobte z jogy alebo akupresúre, ako sa chystáte a nechajte svoje črevo šťastné.

2. Antibiotiká

Nejde iba o ten pruhový predpis, ktorý ste dostali minulú zimu. Tieto lieky sa často používajú na hospodárske zvieratá, ktoré sa stávajú mäsom na vašom tanieri, DR. Gundry hovorí a zabíjajú baktérie-všetko baktérie, vrátane dobrých mikrób vo vašom čreve. To vás môže nechať vyčerpať z hľadiska zdravých probiotických úrovní a s vyšším rizikom pre všetko od únikového čreva po depresiu až po problémy so spánkom. Získajte teda svaly na čítanie štítkov vo forme, pretože odpoveďou je nájsť mäso, ktoré je chované bez antibiotík (napríklad hovädzie mäso kŕmené trávou)-alebo úplne bez mäsa.

3. Lektín

DR. Gundry vysvetľuje vo svojej knihe Rastlinný paradox To, že veľa ľudí, ktorí si myslia, že sú netolerantné v oblasti lepku, má v skutočnosti problém s týmito rastlinnými bielkovinami nachádzajúcimi sa v zrnách, strukovinách a nočnej zelenine (ako sú paradajky, baklažán, biele zemiaky a červené papriky).

"Čím menej času, keď črevná stena prenikáva potravinami a týmito časticami nazývané lektíny, tým zdravší ste. Pretože je to menej času, keď sa vaše telo musí vysporiadať s baktériami, “povedal. "Dajte svojmu vnútornosti odpočinok."."

Takže viete o dobrých baktériách-ale viete o dobrých hubách? Môže to byť hlavná súčasť zdravého mikrobiómu (samozrejme spolu s plánom stravovania v zdraví)).