3 ľahké návyky, ktoré môžete pridať do svojej rutiny, ak by vaše novoročné ciele mohli použiť podporu
Ak váš plán Ultimate Wellness nechodí tak úspešne ako vy, dobre, plánovaný, Brigitte Zeitlin, Rd a Manitoba Harvest, majú nejaké rady na použitie februára ako prázdna sláva na začatie čerstvých s vašimi cieľmi, ktoré vyhodnotia, ako sú dosiahnuteľné.
„Prístup všetkých alebo nie. „Malé zmeny v skutočnosti zanechávajú pocit, že sa cítite viac povzbudení, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich cieľov.„
„Malé zmeny v skutočnosti zanechávajú pocit, že sa cítite viac povzbudení, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich cieľov.„
Namiesto toho, aby ste sa snažili úplne vylepšiť celý svoj život (Idem ísť do posilňovne každý deň navždy), zamerajte sa na vykonávanie malých zmien zdravého životného štýlu, ktoré sa ľahšie udržiavajú (Chystám sa pridať ďalšie cvičenie týždenne). A práve tak, február sa práve stal vašim novým obľúbeným mesiacím stanovenia cieľa.
Pokračujte v posúvaní pre 3 zmeny zdravého životného štýlu spoločnosti Zeitlin, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše wellness ciele.
Prepnite vínnu noc na cvičenie
To, že ste sa rozhodli uprednostňovať svoje zdravie, neznamená, že musíte prisahať zo svojho spoločenského života a presťahovať sa do telocvične (pls nie). Namiesto toho, aby ste opustili skupinový rozhovor v prvej zmienke o Happy Hour, navrhnite, aby vaše dievčatá obchodovali Sangriu za potenie Sesh jednu noc týždenne.
„Rád sa stretávam so svojimi priateľmi na drink po práci, ale vymením jednu dievčenskú noc za týždeň, na jednu dievčenskú noc spin alebo jogy,“ hovorí Zeitlin. „Stále sa chystáme dohnať, baviť sa a zavesiť, zatiaľ čo do týždňa pridávame jednu suchú noc.„A ak sa niekto sťažuje, že trávenie hodiny na rohože jogy neznamená čas na diskusiu o Rhony, vždy sa môžete zastaviť pre smoothies.
Posypte konope srdca všetko
Potrebujete zvýšiť svoje železo? Semená konope. Chcete do svojho dňa pridať trochu viac bielkovín na báze rastlín? Semená konope. Chcete vylepšiť-Získajte podstatu. Hemp srdcia konope Manitoba Harvest (semená konope s ostreľovaným aka shrupom) sú plné živín a pridávajú orechovú príchuť všetkému, čo ich posypte.
„S Omegas 3 a 6 a rastlinným proteínom vám konopné srdcia pomáhajú cítiť sa spokojnejšie a pod napätím,“ hovorí Zeitlin. Približne tri lyžice semien konope poskytujú 10 gramov bielkovín, čo vám pomôže zostať plnší dlhšie, hovorí. Navyše obsahujú vitamíny B ako ďalší bonus.
„S Omegas 3 a 6 a rastlinným proteínom vám konopné srdcia pomáhajú cítiť sa spokojnejšie a pod napätím.„
Začnite ráno posypaním konope srdca na avokádo toast, ovsené vločky alebo jogurt, alebo ak ste viac typu raňajok na cestách, uchopte konope Áno! Bar. Na večeru spoločnosť Zeitlin odporúča pridať konope sŕdc na miešanie hranoliek, polievok, dusených a šalátov-akékoľvek jedlo, ktoré môže ťažiť z ďalšej podpory výživy a krízy (v podstate čokoľvek). Vďaka týmto malým chlapcom môže byť aj vaša veľká misa syra Mac 'n' výživná.
Hydrát ... potom ešte viac hydratovať
Je to také ľahké, ale tak ľahké zabudnúť. Ale bez ohľadu na to, aké sú vaše zdravotné ciele, pravdepodobne budete mať ťažkosti s ich dosiahnutím, ak nepijete veľa vody.
„Dehydratácia vedie k nižšej energii, podráždenosti, zvýšeniu chuti cukru, menej efektívnym tréningom a suchej šupinatej pokožke,“ hovorí Zeitlin. „Dehydratácia tiež prispieva k prejedaniu, keď nemáte hlad, pretože naše telá interpretujú smäd ako hlad, takže [prepadnete] kanceláriu, keď skutočne to, čo potrebujete, je nejaký H20.„
Dokonca aj v zimnom období, keď sa nemusíte toľko potiť, mali by ste sa stále snažiť piť najmenej 64 uncí vody každý deň. Naplňte teda fľašu s vodou, zásobujte semená konope, nastavíte dátum telocvične a vyhrievajte vo svojej zdravej februárovej nálade.
Sponzorovaný spoločnosťou Manitoba Harvest
Horná fotografia: Bonninstudio
