3 spojenia medzi tvorbou a duševným zdravím, ktoré vás presvedčia, aby ste vytvorili v karanténe

Nižšie sa naučte 3 pozoruhodné spojenia medzi tvorbou a duševným zdravím, ktoré vás prinúti vytvoriť v karanténe.

1. Tvorba je rušivé

Po prvé, tvorba rúk si vyžaduje vašu pozornosť, čo znamená, že inak nemôžete byť zapojení. A v čase, keď sú správy znepokojujúce a budúcnosť vyzerá bezútešná, môže byť tento typ rušenia rozptýlenia dosť odplaty.

„Keď sa zaoberáme zameranou činnosťou, zbavuje sa našej mysle úzkostné myšlienky, zúfalé myšlienky, depresívne myšlienky, myšlienky minulosti a myšlienky budúcnosti. Zameriavame sa na naše a teraz."-Carla Manly, PhD

„Keď sa zaoberáme zameranou činnosťou, zbavuje sa našej mysle úzkostné myšlienky, zúfalé myšlienky, depresívne myšlienky, myšlienky minulosti a myšlienky budúcnosti. Zameriavame sa na tu a teraz, “hovorí Dr. Mužný. A ak skúšate ruku remeslo, o ktorom ste sa nikdy nepokúsili, tento efekt môže byť intenzívnejší, pretože sa vyžaduje viac vašej pozornosti, aby ste sa aktívne učili, dodáva.

2. Tvorba vám dáva kontrolu

Potom je tu súčasť kontroly, ktorú tak málo z nás cíti od života v čase Covid-19. Ale všetci z nás môcť Ovládajte, či pracujeme na tvorbe projektu. A po dokončení uvedeného projektu, ktorý využíva nič iné ako vaše dve ruky-odvodený pocit úspechu môže byť úžasný.

„Vo vonkajšom svete je toľko, že je mimo kontroly, že mať akúkoľvek úlohu, ktorá sa cíti v rámci vašej kontroly, je skutočne upokojujúce a bezpečné,“ hovorí Dr. Mužný. „Potom je tu aj tento zmysel pre dokončenie a opäť zmysel pre kontrolu.„To znamená, že aj keď nemôžete sledovať presne tak, ako sa plánovalo na veľkých životných udalostiach, môžete úplne ovládať, či dokončíte akvarelu.

3. Počas tvorby môžete zadať stav toku

Je možné dosiahnuť tokový stav, mediálny rámec mysle, ktorý by bol „v zóne“, zatiaľ čo tvorba tvorba. „[Stav toku] zvyšuje vnútorný stav radosti. Často sa vníma ako ideálny stav bytia, “. Hovorí Manly. Výskum dokonca ukazuje, že vstup do stavu prietoku môže znížiť pocity stresu a úzkosti, ktoré v tomto období nekontrolujú.

Ale uvádza sa, že každý človek môže mať prístup k toku odlišne (niektorí ho môžu dosiahnuť tým, že ho spúšťajú, zatiaľ čo iní sprostredkujú a ešte iní od pletenia) a vstup do toho nie je požiadavkou na prežívanie radosti vo vašej remeselnícke aktivity. Je to potrebné, pretože stav toku je skutočne dosiahnuteľný iba vtedy, keď robíte niečo, v čom ste tak dobrí, je to prirodzené. „Ak sa chystáte na klavír a prácu, prácu, prácu a prácu, ale na klavíri nie ste prirodzene dobrí, nikdy nedosiahnete stav toku,“ hovorí Dr. Mužný. „Až po tom, čo sa prax už nestane úmyselnou, stáva sa prirodzeným.„

Takže, vedzte, že ak sa pokúsite vyzdvihnúť nové zručnosti v oblasti tvorby a všetkými prostriedkami, teraz je skvelý čas na experimentovanie s novými koníčkami-proces učenia môže byť frustrujúci, ak na to nie ste prirodzený talent. To je miesto, kde je kľúčové poznanie seba a vaša tolerancia voči frustrácii, pretože priblíženie k prietoku, negativita sa môže dostať do cesty, že máte radosť, rozptýlenie a zmysel pre kontrolu, že tvorba je v prvom rade ponúkať vaše duševné zdravie.

„Ak je vaša osobná úroveň frustrácie prekročená, budete sa cítiť sklamaní a budete sa chcieť vzdať,“. Hovorí Manly. Keď sa to stane, buď si urobte prestávku, alebo si uvedomte, že táto aktivita nie je pre vás. Ďalej vedzte, že existuje sila, keď sa učím byť v poriadku, že v niečom je zlá a že remeslo je len také ohromujúce, ako to urobíte.