3 spálne hacky, aby ste sa uistili, že spíte pri * presnej * perfektnej teplote

2. Prehodnoťte si matrac

Nakupovanie matraca by mohlo znieť rovnako jednoduché ako výber najpohodlnejšieho modelu, na ktorý ste nakreslení, ale materiál je v skutočnosti rozhodujúci pre pokojný nočný spánok. Zatiaľ čo niektoré typy prispievajú k teplu, ako je pamäťová pena, iné umožňujú lepší prietok vzduchu, ako je polyuretánová pena, mikrokozy, povedal Tishman.

3. Vylepšite svoje plachty a vankúše

Ale váš matracový materiál nie je jedinou vecou, ​​na ktorej záleží, pokiaľ ide o svätyňu vašej spálne. Vaše vankúše a vaše plachty tiež majú veľký rozdiel vo vašej kvalite spánku.

„Bavlnené listy sú dobrou voľbou, pretože materiál je priedušný a podporuje prúdenie vzduchu,“ povedal Tishman. „Navyše, vankúše so špeciálnymi chladiacimi poťahmi vám môžu pomôcť udržať v chlade počas celej noci.„

Hodváb znie ako skvelý (a luxusný!) miesto na reguláciu teploty na spustenie.

Tu je dôvod, prečo vám použitie plánovača môže pomôcť lepšie spať. Dozviete sa tiež, prečo by viac spánku mohlo pomôcť obmedziť vašu posadnutosť cukru.