13 spôsobov, ako stanoviť malé limity s mikropodnikami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť veľké výhry vo vašom živote

Nie ste si istí, kde začať? Avellino hovorí, že budete vedieť, kde dostať svoje mikropodniky na miesto, hľadaním určitej oznámenia. „Jedným zo spôsobov, ako povedať, že sme prešli okolo nášho limitu, je, keď sa cítime nevôľa, oči, ahhhh!,„Vysvetľuje. Nižšie nájdete zoznam ľahkých mikropodnikov, ktoré môžete trénovať každý deň.

Malé limity, veľké výhry-to je, ako si práve teraz nastaviť mikropodniky

1. Vyhoďte telefón zo spálne. „Nekontrolujte e -maily prvú vec ráno,“ hovorí Dr. Mužný. „Nechajte si vychutnať si najmenej pol hodiny ráno (čaj, sprcha atď.) bez rozptýlenia e -mailov a textov.„Avellino radí opustiť mobilný telefón mimo spálne, keď idete spať.

2. Udržujte ho aj mimo kúpeľne. „Urobte toaletu mimo limitu pre používanie mobilných telefónov bez ohľadu na denný čas,“ hovorí Dr. Mužný. „Pripomeňte si, že nie je nič také naliehavé, že musíte so sebou vziať mobilný telefón na záchod!„

3. Nechajte svoje telo hovoriť. „Chôdza rýchlo, čeliť ľuďom alebo byť emocionálnejšími ako obvykle, môže posielať správu väčšine ľudí, že to nie je vhodný čas,“ hovorí klinický psychológ Aimee Daramus, Psyd.

4. Vyvarujte sa králičej diere. „Nastavte časovač na Instagrame,“ hovorí Avellino.

5. Prestaňte byť zdvorilí. „Väčšina z nás má automatické zdvorilé reakcie, ktoré by sme mohli potrebovať na kontrolu. Je skvelé, že ste zdvorilí, ale možno sa nekonáte potešením, keď niekoho uvidíte, ak nechcete byť prerušení. Ak je to možné, neprestaňte robiť úlohu, ktorú robíte, “hovorí Dr. Draramus.

6. Založiť nejaký tit pre tat. „Za každú povinnosť, ktorú hovoríte áno, identifikujte aj to, že chcete povedať áno,“ hovorí Avellino.

7. Nakreslite čiaru do piesku. „Keď ste s priateľmi, rodinou alebo partnerom, nechajte prácu stranou, pokiaľ nevyskytuje skutočná núdzová situácia,“ hovorí Dr. Mužný. „Vaše vzťahy budú prosperovať so sústredenejšou a vedomou pozornosťou.„Avellino tiež odporúča opustiť telefón zo stola, keď ste na večeru s priateľmi alebo rodinou.

8. Na druhej strane, zaostrenie. „Keď v práci, zostaňte skôr zameraní ako na používanie sociálnych médií alebo textových správ,“ hovorí Dr. Mužný. „Tým, že budete mať túto hranicu počas pracovnej doby, nebudete cítiť vedomé alebo nevedomé nutkanie vyrovnať sa s pracovnými úlohami počas vašich voľno.„

8. Urobiť dátum alebo nie. „Keď ste vo vzťahu, jasne rozlišujte, keď ste„ na dátum doma “alebo„ doma “, aby ste sa vyhli nesprávnej komunikácii a stanovili presné očakávania,“ hovorí Avellino.

9. Stlačte pauzu, keď váš šéf alebo kolega podá žiadosť. „Keď sa necítime schopní povedať„ nie “, ale tiež sa necítime istí, že chceme povedať„ áno “, požiadajte o pauzu:„ Môžem skontrolovať druhú prácu, ktorú mám na tanieri, a vrátiť sa k ty pred koncom dňa?„Hovorí Avellino.

10. Naplánujte si čas na nič. „Odložte 15 minút denne na čas snov,“ hovorí Avellino. „Moderný život má veľa požiadaviek, venujte čas, aby sa vaše živé fantázie rozbehli divoko.„

11. Pozrite sa na sklo ako napoly plné (doslova). „Naplňte šálku kávy alebo pohár na víno na polceste a zistite, či vás to usiluje skôr, ako sa dostanete o viac,“ hovorí Avellino.

12. Stanovte očakávania vopred. „Ak chcete zostať v kontakte s priateľmi a rodinou v rušnom rozvrhu, zavolajte na svoju prechádzku do metra [napríklad] a na začiatku objasnite množstvo času, ktorý máte vopred, “hovorí Avellino Avellino.

13. Len povedz nie. „Je to 2 listy a úplná veta,“ hovorí Avellino. „A funguje to za rôznych okolností.„

Existuje päť rôznych typov hraníc, ak ich všetky používate. Navyše, tu je návod, ako nastaviť hranice so svojimi chatrnými spolupracovníkmi, takže ste produktívnejší v kancelárii.