12 dezertov s nízkym glykemickým indexom, ktoré vám pomôžu užiť si dnes večer sladší spánok

Pokračujte v čítaní 12 s nízkym glykemickým dezertom, aby ste uspokojili vaše sladké zub.

Neotáčanie

1. Mikrovlnná hrnček

Táto sušienka je rovnako čokoládová a chúlostivá, ako chcete z dekadentného dezertu, ale nebude to pokaziť hladinou cukru v krvi. Tajomstvo používa mandľovú múku namiesto pravidelnej múky (pre extra vlákninu) a alternatívy cukru, ako je mních ovocie namiesto rafinovaných vecí. Recept tiež vyžaduje prášok na kakao a čokoláda, s vysokým obsahom antioxidantov a sú spojené s podporou dlhovekosti. Navyše, je pripravený jesť za menej ako jednu minútu.

2. Čokoládové zhluky

Ďalším spôsobom, ako si vychutnať svoju čokoládu, je s týmito domácimi zhlukami. Dotyk medu vylepšuje surové kakao, ktorý má samostatne mierne horkú chuť. Akékoľvek orechy alebo semenné práce v recepte pre faktor krízy, takže môžete hodiť čokoľvek, čo máte, a stále to bude chutiť+.

Je zdravšie používať med namiesto cukru v receptoch na pečenie?

Aj keď med veľmi podobá stolovému cukru na chemickej úrovni, súvisí s viac zdravotnými výhodami ako bežné rafinované cukry. Je známe, že je antibakteriálny. Má tiež vysoký obsah antioxidantov, čo znamená, že môže pomôcť chrániť telo pred chorobami.

3. Čerešňový tvarohový koláč bez pečenia

Zatiaľ čo kúsok koláča z továrne na tvarohový koláč by vám mohol nechať hlavnú kocovinu cukru, táto verzia bez pečenia vás bude spať ako dieťa. (Čerešne sú spojené s lepším spánkom, pretože sú prírodným zdrojom melatonínu.) Strávte 15 minút miešaním šiestich ingrediencií, na ktoré tento recept vyžaduje spolu a budete mať dokonalý krémový, pikantný dezert.

4. Arašidové maslo bez pečenia

Pravidelný jeden Viac dezertu arašidového masla. Pravdepodobne môžete uhádnuť inteligentné substitúcie, ktoré sa objavujú v zozname ingrediencií, napríklad dôveryhodná pohotovostná mandľová múka a erthyritol. Pretože arašidové maslo je také bohaté, vyžaduje sa iba malý kúsok tohto koláča, aby bol skutočne nasýtený.

Vegetárian

5. Štvorjadrová vegánska zmrzlina

Čo by bolo dezertné zaokrúhlenie bez zmrzliny? Aj keď je tam veľa alt-milkov, používanie kokosového mlieka ho udrží vegánsky a zároveň pridá prirodzenú sladkosť, rovnako ako vrátane vanilkových beanov. Erythritol, obľúbený v receptoch s nízkym GI, zosilňujte chuť na dotyk viac, pričom ju stále udržiava s nízkym cukrom.

6. Cesto s čokoládovými čipmi

Vydajte sa na výlet do pamäťového jazdného pruhu s týmto receptom Cookie Cookie s nízkym obsahom cukru, ktoré vyvolávajú nostalgiu. Vyrába sa z ingrediencií bohatých na vlákna, ako je mandľová múka, ovos a tajná (a trochu prekvapujúca) zložka: garbanzo fazuľa, aka cícer. Potom fazuľa pomáha pridať k tomuto chutnému občerstveniu a vlhkosti veľa bielkov.

7. Sušienky arašidového masla

Ak chcete všetko, čo je to arašidové maslo bez čokolády, tieto sušienky arašidového masla sú dobrým spôsobom, ako ísť. Nielenže sú nízkym cukrom, sú tiež s nízkym sacharidom, pretože sú vyrobené z mandľovej múky namiesto bežnej múky.

Bezlepkový

8. Bezlepková paleo broskyňa galete

Áno, váš nízky gi (paleo!) Dezert môže byť tiež večere showstopper. Toto je ďalší recept, ktorý dobre využíva mandľovú múku na udržanie odpočítavania sacharidov. Vločka kôry spárovaná s broskyňami o ostreajúcich džúsom je skutočne dokonalosť.

Bez cukru

9. Tyče arašidového masla

Čokoládové a arašidové maslo sú silou pár dezertných potravín. Tieto tyče sa nakláňajú trochu ťažšie na strane PB ako čokoládová strana, ale nebojte sa, všetky sú tam arómy. Pri získavaní ingrediencií nezabudnite kúpiť čokoládové lupienky bez cukru.

10. Citrónové tyčinky

Ak máte viac nálady na niečo viac koláča, tieto citrónové tyče zasiahnú miesto. Budete potrebovať iba niekoľko ingrediencií: citrón, maslo, vajcia a práškový erytritol, ktorý sa používa namiesto cukru. Tento dezert je tiež schválený keto, v prípade, že je to vaša vec.

11. Cukrovinky

Zvážte to za dezertnú verziu vášho obľúbeného cuketového chleba. Vlhkosť a čokoládové lupienky sú tam stále-a tak aj vegetariáni. Opäť sa uistite, že pridávate čokoládové lupienky bez cukru, aby ste ich udržali skutočne nízko-glykemické. Tieto cookies sú tiež keto * a * paleo.

12. Avokádový koláč

Milujte avokádo rovnako ako my? Tento recept na recept na ooey-gooey s avokádami, ktoré sú balené s množstvom vlákniny a zdravého tuku. Navyše, prichádza spolu s pomocou praktického mixéra, čo znamená, že na tento dezert za pár sekúnd nie je potrebný žiadny luxusný kuchynský vybavenie (ako mixér stojan).

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.