11 Absolútne bezplatné meditačné aplikácie, ktoré sú ako výdych pre váš mozog
Kde môžem meditovať zadarmo?
Všetko, čo potrebujete na meditáciu, je vaša myseľ.
"Jednou z výhod meditácie je, že je veľmi prístupná," uviedol Dr. Patel-dunn. „Aj keď existuje niekoľko aplikácií, ktoré ponúkajú meditácie so sprievodcom, ak zistíte, že ďalšie usmernenie je užitočné, nepotrebujete nič na precvičenie meditácie."
Začať však môže byť skľučujúce. Niektoré meditačné techniky, ako napríklad meditácia všímavosti, si tiež vyžadujú trochu vzdelania, aby ste sa naučili základné princípy, ako je napríklad myslenie začiatočníkov a nezasahovanie. Pozrite si náš komplexný zoznam bezplatných meditačných aplikácií, ktoré vás naučia všetko, čo potrebujete vedieť, a tu sú sprievodcovia kurzov online všímavosti a meditácie pohybu.
Existuje skutočne bezplatná meditačná aplikácia?
Áno! Ale chápeme váš skepticizmus. Mnoho aplikácií založených na predplatnom ponúka bezplatné verzie, ktoré sú skutočne oveľa obmedzenejšími verziami úplnej veci. Niekoľko aplikácií od neziskových organizácií, univerzít a vládnych agentúr je však skutočne bezplatných a má ďalší úžitok z príchodu z výskumných centier duševného zdravia, takže všetky ich ponuky sú založené na dôkazoch založené na dôkazoch.
Najlepšie bezplatné meditačné aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť
1. Časovač
Dlhodobý hráč v priestore meditačných aplikácií, Insight Timer je najbližšia vec, ktorú dostanete k robustnej meditačnej aplikácii s rôznym obsahom a elegantným používateľským zážitkom, ktorý je voľný-99. S 150 000+ meditáciami od množstva tradícií a učiteľov, obsah sa nikdy neschuje. Okrem meditácií so sprievodcom existujú aj hudobné skladby pre meditáciu, meditačný časovač, meditácie založené. Sekcia denníka vám umožňuje sledovať svoju náladu a poznatky o vašom duševnom zdraví, plus jogu, spánkové zvuky a príbehy a inšpiratívny písomný kontakt, aby ste zakončili svoju wellness prax. Existuje možnosť „členov“, ku ktorej môžete pristupovať prostredníctvom Paywall, ktorá ponúka prémiové zvukové a offline funkcie, ako aj prístup k kurzom. Ale TBH, pravdepodobne by ste mohli meditovať po zvyšok svojho života a nedochádzajú sa so sprievodcovskými lekciami v tejto konkrétnej aplikácii.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
2. Aura
Aura vám bude slúžiť meditačný obsah na základe registračného kvízu, ktorý meria vaše záujmy. Aj keď je ťažké povedať z popisu aplikácie, kde skutočne tlačia používateľov, aby sa prihlásili na prémiové členstvo, stále existuje bezplatná voľba, aj keď obmedzená. S bezplatným členstvom v úrovni získate prístup k jednej novej trojminútovej meditácii každé dve hodiny denne. A ak práve začínate, ten malý kus všímavosti môže byť presne to, čo chcete a potrebujete (najmä preto, že trojminútová meditácia je presným časom, ktorý potrebujete na resetovanie nervového systému).
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
3. Úsmev
Myslím, kto by nechcel, aby sa ich myseľ usmiala? Austrálska nezisková organizácia odhodlaná šíriť všímavosť v blízkosti a ďaleko, usmievavá myseľ je tiež jednou z tých spoločností, ktoré sa cítite dobre pri podpore. A v tomto prípade táto podpora prichádza za nízku, nízku cenu nulových dolárov. Všetky programy s úsmevom mysle, ktoré zahŕňali cvičenia, ktoré robíte sami a vedené meditácie, sú úplne zadarmo. Jeden najmä nazývaný „prosperujúci vo vnútri“ sa práve presunul na špičku môjho zoznamu skladieb Meditation. Ak ste pedagóg alebo rodič, ktorý sa snaží učiť prax mladým, aplikácia má veľa bezplatného obsahu, ktoré vám pomôžu urobiť len to.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
4. Vydýchnuť
Výdych je emocionálna aplikácia pre blaho špecificky vytvorenú Biwoc pre Biwoc. Podľa webovej stránky aplikácie sa „zrodilo z myšlienky, že komunita Black and Brown zadržiava dych a čaká na ďalšie video policajnej brutality, ďalšej mikrogresie alebo ďalšej štatistiky negatívneho vplyvu na zdravie. Je čas vydýchnuť - vydýchnuť všetko, čo neslúži Biwoc a nedýcha v uzdravení, energii a láske.„
Väčšina obsahu vyžaduje platené predplatné, avšak pri stiahnutí aplikácie máte stále prístup k podskupine funkcií zadarmo. Nájdete meditácie, vizualizácie so sprievodcom, prácu s dychom, koučingové rozhovory a potvrdenia. Témy sú kurátorom s ohľadom na komunitu Biwoc, s témami okolo stelesnenia, mikroagresie, liekov na dušu, stúpanie a ďalšie.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
5. Meditačné štúdio
Meditation Studio je aplikácia s viac ako 70 odborníkmi, ktorí poskytujú meditácie pre konkrétne ciele týkajúce sa stresu, spánku, hlbokého spánku, práce, vďačnosti, rodičov, podnikateľov a ďalších. Aplikácia je bezplatná v systéme iOS a bezplatná verzia obsahuje tucet najpopulárnejších meditácií, nespravodý meditačný časovač a ďalšie. Aplikácia Android je 3 doláre.99.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
6. UCLA Mindful App
Ak oceníte nejaké vzdelávacie podporovanie so svojou všímavnosťou, je to pre vás aplikácia. Nielenže je to zadarmo, ale aplikácia UCLA Mindful App vám tiež umožňuje prístup k vedeniu z výskumného centra UCLA Mindful Awareness Center, aj keď nie ste fyzicky v južnej Kalifornii. Nájdete základné meditácie, meditácie wellness, videá, časovač a týždenné podcasty z múzea Hammer UCLA.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
7. Všímavý tréner
Vytvorené Národné centrum pre správu veteránov pre PTSD, Mindfulness Coach je úplne bezplatná aplikácia, ktorá svoj obsah dopĺňa reklamou alebo zdieľaním vašich údajov. Je navrhnutý tak, aby vás naučil o všímavosti prostredníctvom programu školiaceho programu so vlastným sprievodcom. Má tiež 12 riadených zvukových zvukových relácií, plus písomné články a iný zvukový obsah, ktorý sa rozširuje v praxi všímavosti.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
8. Program zdravých myslí
Ďalšia aplikácia z akademického prostredia, aplikácia Program Health Minds, má „stovky hodín“ vedených meditácií a všímavosti a vzdelávacích relácií v oblasti duševného zdravia a duševného zdravia. Vyrába ho Centrum pre zdravé mysle na University of Wisconsin - Madison a zahŕňa výskum vedúcich neurovedcov Dr. Richard Davidson. Darcovia programu umožňujú bezplatnú aplikáciu, a hoci je úplne zadarmo na používanie a sťahovanie, budete mať tiež možnosť darovať.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
9. Aplikácia všímavosti
Aplikácia Mindfulness je skutočne určená na to, aby sa používala ako služba predplatného, ale ak zrušíte členstvo na konci bezplatnej skúšky, stále budete môcť používať bezplatnú a oveľa obmedzenejšiu verziu aplikácie. To zahŕňa pravidelné časované meditačné stretnutia (v podstate pripomienka a časovač), novú týždennú meditáciu so sprievodcom a ďalší doplnkový obsah.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
10. O desať percent šťastnejší
Ďalšia predovšetkým aplikácia založená na predplatnom, desať percent šťastnejší má k dispozícii slušné množstvo bezplatného obsahu po stiahnutí aplikácie. Napríklad vydala desiatky voľných vedených meditácií, aby pomohla ľuďom vyrovnať sa počas výšky pandémie. To zahŕňa zasadnutia vytvorené pre prvých respondentov, ako aj zdroje pre širokú verejnosť, napríklad navigáciu v ťažkých časoch.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
11. YouTube
YouTube samozrejme nie je prísne meditačná aplikácia. Ale ak hľadáte „vedúcu meditáciu“ alebo „meditáciu všímavosti“, na dosah ruky nájdete množstvo meditácií. Môžete si tiež pozrieť účty YouTube populárnych (platených) meditačných aplikácií pre tony bezplatného meditačného obsahu. Napríklad zoznam skladieb „The Essentials“ spoločnosti Calm obsahuje 11 vedených meditácií na zníženie stresu a úzkosti, vykonávanie skenovania tela, meniace sa negatívne myšlienkové vzorce a ďalšie.
Stiahnite si tu pre iPhone / Android
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.