10 Rutiny natiahnutia na vymazanie bolesti a bolesti v hodnote ročnej hodnoty
2. 8-minútová rutina hlavy, krku a ramena s oblohou Chloe a Krissy
Ak si už nie ste istí. Ponúka dokonalú prestávku medzi volaniami Zoom alebo čím. (Pandemický. Vyhorieť.)
3. 15-minútový úsek a uzdravenie s inštruktorom East River Pilates Chloe Gregor
Táto rozťahovacia rutina s Chloe Gregorom umožňuje dokonalé vydanie pred spadnutím, aj keď by ste ju mohli zapadnúť do akejkoľvek prestávky v deň vášho dňa. Je obzvlášť vhodné na to, aby sa na konci tréningu zaoberal, pretože je špecificky zameraný na uzdravenie a, ako mi nedávno povedal neurovedec, váš mozog vyžadovať po kontinui po hrotoch kortizolu vyvolaného prísnym cvičením.
4. 30-minútový celotelový hlboký úsek, aby sa zlepšila flexibilita v Paríži BK Yoga Club Paríž a Alicia
Toto je určitá intenzívna mágia pre tých, ktorí sa chcú natiahnuť s cieľom, konkrétne na zlepšenie flexibility. Je to šťavnatý tok jogy, ale jeden sa zameriava viac na predĺženie ako posilnenie. A hoci si to vyžaduje trochu viac úsilia ako, povedzme, osemminútový úsek uvedený vyššie, konečný výsledok vám pripomenie masáže, ktoré ste použili na získanie pred časom sans a zákon.
5. Cool Down Stretch pre bežcov s trénerom Nike Master Traci Copeland
Táto rutina, ktorá je špeciálne navrhnutá pre bežcov. Ale môžete to urobiť po akomkoľvek tréningu, pretože tieto svaly potrebujú nejaké TLC bez ohľadu na to, čo s nimi robíte. Funguje to aj ako výplň dňa obnovy.
6. 5-minútový úsek na celom tele s trénerom Charlee Atkins
Nerád vylučujem vašu schopnosť ospravedlňovať sa za to, že sa nerozťahujem tým, že vám poskytnete video, takže krátke nie je k dispozícii žiadna výhovorka, ale tu sme. Toto je super, ktorý sa stretáva s celkovým telom. A zatiaľ čo Charlee Atkins tu využíva lakrosovú loptu, ak ako ja, ako ja, nemáte skutočnú predstavu o tom, čo je lakros, namiesto toho môžete ponoriť do tenisovej lopty.
7. 8-minútový strelec celého tela s Ashley Joi
Ak sa cítite vždy tak dobre ambicióznejší ako ľudia, ktorí naliehajú na predchádzajúce video, vyskúšajte túto osemminútovú rutinu namiesto toho. Prechádza sa z zostupného psa na striedavé bočné výpady, stojaté bočné dosahy, obrázky štyroch a predné ohyby pred ukončením v mačkách.
8. Horná časť tela s Ashley Joi
Ashley Joi ponúka ďalší osemminútový úsek, ale tento sa zameriava konkrétne na hornú časť tela. To je miesto, kde mnohí z nás držia väčšinu nášho napätia-nenazývajú ho „nesie váhu sveta na vašich pleciach“.
9. 12-minútový úsek spodnej časti tela s Ashley Joi
Ashley Joi (a Joy) je tu opäť späť so spätným zameraním na vaše spodné telo. Aj keď toľko nevypracujete, ak sedíte so skríženými nohami, rovnako ako ja, bude sa to cítiť absolútne pochmúrne na vašich dolných končatinách.
10. 13-minútový úsek pre bolesť dolnej časti chrbta s Alicia a Paríž BK Yoga Club
V tomto roku bolo prakticky nemožné vyhnúť sa bolesti chrbta, čo s menej ako regomickými „kancelárskymi“ situáciami, ktoré sme pre seba bootovali, spojené s nekonečnými hodinami strávenými televízorom sledovaním a, viete, vlnou po vlne “ bezprecedentný „stres. Tento rýchly úsek nezvráti všetky škody spôsobené jedným pádom, ale urobí svoju časť, aby zmiernila vašu bolesť, najmä keď sa časom opakuje.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
