10 receptov na ovsené ovos, ktoré sú plné chuti, vlákniny a bielkovín

Cítiť sa mimoriadne ambiciózne? Pozrite si video nižšie a zistite, ako si vyrobiť vlastné cookies bezlepku Gingersnap:

5. Pikantná miso raňajková misa

Ovelo ovsa nemusia byť sladké; Tento recept poskytuje vynikajúcu slanú. Ovos je namočený semenami chia v jogurte cez noc. Potom, ráno, sú zakončené vajíčkom, miso, kimchi a kale. Okrem toho, že sú plné vlákniny, majú miso a kimchi probiotické vlastnosti, vďaka čomu sú tieto raňajky pre vaše črevo dobré.

Získajte recept: pikantné miso cez noc ovos

6. Čierny les cez noc

Vyrobené z čokolády a čerešní, tieto raňajky sú dostatočne dekadentné na to, aby sa zdvojnásobili ako dezert-to neznamená, že to však naráža na hustotu živín. Je to plné antioxidantov.

Získajte recept: Čierny les cez noc ovos

7. Pikantné raňajky z čiernych fazule

Mohol tam byť v týchto raňajkách ďalšie vlákniny? Tento recept je ďalším vynikajúcim pikantným bremenom na toto raňajkové jedlo. Táto verzia je vyrobená z chilli prášku, rozdrveného červeného korenia, limetkovej šťavy a avokádo (okrem fazule a ovsa). Nevykladajte svoj alt-mliečny, aj keď to stále potrebujete, aby ste namočili svoje zrná.

Získajte recept: pikantné čierne fazule cez noc ovos

8. Zlaté mlieko cez noc

Chcete, aby vaše raňajky pomohli odvrátiť zápal? Prinášanie kurkumy do rovnice nielenže pomôže, ale prinesie do vášho ranného jedla veľa chuti. Tento recept tiež vyžaduje škoricu, ktorá pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilne.

Získajte recept: Zlaté mlieko cez noc ovos

Pozrite sa na video nižšie a dozviete sa viac o spojení medzi kurkumovým a znížením zápalu:

9. Čokoládový banán cez noc

Breakfast Hack: Môžete pracovať prášok bielkovín priamo do zmesi ovsa pre noc. Ak nie ste človek smoothie, je to skvelý alternatívny spôsob, ako používať váš prášok. Navyše, pridanie niekoľkých tmavých čokoládových kakaových hrotov je navyše čokoládové.

Získajte recept: čokoládový banán cez noc ovos

10. Medjool dátum nemecká čokoláda cez noc ovos

Tento recept je ďalším spôsobom, ako začať deň na sladkú poznámku. Má chuťový profil hrubého plátku nemeckého čokoládového koláča bez všetkého cukru. Tajomstvo používa Dátumy Medjool a kakao prášok na sladkosť. „Pošívanie“ sa vyrába z nakrájaných pekanových orechov, neostrihaného kokosu a dátumov.

Získajte recept: Medjool dátum nemeckej čokolády cez noc ovos

Pripojte sa k nim+Good's Cook s nami Facebook Group, kde získate nápady zdravých receptov na raňajky-a zdieľajte svoje obľúbené položky.