10 protizápalových dezertov, ktoré majú nízky obsah cukru a majú vysoké výhody
Takže, ak to, čo dezert môžete jesť na protizápalovej diéte, je najvyššou prioritou, máme pred sebou pár možností. A nie, nie všetky protizápalové dezerty začínajú a končia ovocím, ďakujem pekne.
10 receptov protizápalových dezertov, ktoré sa dajú pripraviť doma
1. Čokoládové arašidové maslo bonbóny
Čokoládové a arašidové maslo sú Ina a Jeffrey Garten z dezertov: sladké a milované zo strany všetci. Kto potrebuje pb+j, keď môžete mať pb+c, fam? Najlepšia časť? Tento recept na čokoládové arašidové maslo bonbóny nie mať akýkoľvek cukor alebo prísady. Namiesto toho sa med používa na pridanie ďalšej sladkosti, zatiaľ čo nafúknutá ryža dodáva, že neodolateľný faktor Crunch. Je to v podstate kríž medzi pohárikmi arašidového masla a ryžou Krispie Treat. Zavrieť.
Získajte recept: čokoládové arašidové maslo bonbóny
2. Kurkuma bez pečenia
Tento dezert sa vyrába so zložkami, ktoré aktívne pracujú na udržaní zápalu ďaleko, ďaleko, čo je jeden z mnohých dôvodov, prečo je to jeden z našich obľúbených bezlepkových protizápalových dezertov na zozname. Hviezdna ingrediencia je kurkuma, jedno z najsilnejších protizápalových korenín, ktoré sedia vo vašej komore v tejto chvíli. Aby sme sa zvýšili, protizápalová kurkuma sa kombinuje s kokosovou múkou, škoricou, mandľovým maslom, javorovým sirupom a čokoládovými lupienkami, aby sa vytvorila dávka týchto chutných barov bez pečiva.
Získajte recept: Kurkumačné tyče bez pečenia
3. Kurkuma s citrónovými tyčami bez pečenia
Tieto marhuľové citrónové tyčinky sú ďalším protizápalovým dezertom, ktorý z kurkumy vyťaží maximum (milujeme!). Sú skôr na pikantnej ako na sladkej strane, takže sú perfektným dezertom pre tých, ktorí nemajú radi nič príliš sacharín. Nehovoriac o ich plnení s loďami z vlákniny, vďaka ingredienciám ako ovos a semená chia, aby ste pomohli udržať veci tečúce, ak viete, čo máme na mysli.
Získajte recept: no-pečené marhuľové kurkumy citrónové tyče
4. Vegánsky jablkový koláč s vlašskou orechovou kôrou
Len by nebolo správne prejsť celú jesennú sezónu bez toho, aby ste si užili aspoň jeden kúsok teplého jablkového koláča. (Potrebujeme všetky jednoduché potešenie, ktoré život ponúka, a každý rok, správne?) Tento recept je perfektný spôsob, ako dobre využiť záťah z jablčného vyberania bez použitia cukru, masla alebo bielej múky. Kôra je vyrobená z vlašských orechov a valcovaných ovsa, pridáva vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky. Ľahké, chutné a úplne ohromujúce? Hotové, hotové a hotové.
Získajte recept: vegánsky jablkový koláč s orechovou kôrou
5. Black Bean Brownies
Tu nás! Black Bean Brownies môže znieť ako večere pokazené, ale tento recept z vás bude veriaci. Tajomstvo ich sladenia (bez rafinovaného cukru) je použitie kokosového mlieka, kokosového cukru a kakaového prášku, ktoré úplne maskujú všetky stopy ich strukoviny v konečnom produkte. Nehovoriac o tom, že vláknina a bielkoviny v fazule sú zápasom v nebi, pokiaľ ide o potraviny pre dlhovekosť.
Získajte recept: Black Bean Brownies
6. Bezpečne citrónové čučoriedkové tyčinky
PSA: Absolútne si môžete vyrobiť hrubý, dekadentný protizápalový tvarohový koláč bez Používanie akéhokoľvek mlieka. Príklad: V tomto recepte sa namočené kešu orechy a kokosové mlieko používajú na poskytnutie tyčiniek bohatou krémovou textúrou. Čučoriedkový džem, javorový sirup a vanilkový extrakt poskytujú iba dostatočnú sladkosť bez toho, aby dezert chutil príliš koláč pre dokonalú rovnováhu, plus skutočne hviezdny swirly efekt, ktorý je takmer príliš pekný na to, aby sa jedol. Ale v tejto poznámke, ak si voči V režime citrónovej čučoriedky máme vynikajúci recept na koláč s citrónovým čučoriedkom, ktorý sa volá vaše meno.
Získajte recept: bez pečenia citrónových čučoriedok tvarohových tyčiniek
7. Puding sladkých zemiakov a kokosu
Tento dezert vyzerá fantasticky, ale je to cinch. Jedna vrstva je vyrobená z zmiešaných pečených sladkých zemiakov, zatiaľ čo druhé striedavé vrstvy sú zmesou kokosového mlieka, semien chia, vanilkového extraktu a škoricu. Vrchol s strúhaným kokosom, uchopte lyžicu a vykopajte! Vážne, je to taký ľahký.
Získajte recept: sladký zemiak a kokosový chia puding
8. Cookies korenia zázvoru
Zázvor, korenie a všetko pekné je m.O. tento recept. Dôvod? Pre začiatočníkov je zázvor jedným z najlepších bežných korenín, ktoré je silným zápalom a je hviezdnou ingredienciou v tomto recepte cookie. (Je tu tiež kurkuma, čo ešte viac zvyšuje protizápalový faktor.) Takže nehovoríte, že je čas spárovať tieto cookies korenia s hrnčekom horúcich bylinkových čajov pre perfektné občerstvenie pred spisom.
Získajte recept: cookies korenia zázvoru
9. Cícer
Tieto sušienky nechutia ako hummus (necháme to pre protizápalové poklesy a nátierky)-sľubujeme! Tajomstvo maskovania akýchkoľvek stôp príchuti fazule v tomto protizápalovom dezerte Brownie ich spája s mandľovým maslom a niekoľkými kľúčovými špajzovými svorkami (vanilka, škorica, morská soľ a javorový sirup). Konečným výsledkom je blondínka s vysokým obsahom proteínov, ktorá je hladká, krémová a dostatočne sladká.
Získajte recept: cícerová koláčiky
10. Narodeninová torta
Je teda koláč vhodný na zápal? Možno nie vo väčšine prípadov, ale tento recept berie koláč (zamýšľaná slovná hračka). Netreba dodávať, že konečná cena protizápalového dezertného výziev je cena za osvedčenú narodeninovú tortu. Koniec koncov, stávky sú vysoké. Ale tento recept to priblíži. Je to nízky cukr, bez obilia, ale stále dodáva túto klasickú chuť k narodeninám. „Cake“ je zmes ovsenej múky, mandľovej múky a vajíčok, ktoré sú zmiešané dokopy pre vlhkú, ale fluffy textúru. Poleva je zmes kokosového mlieka a vanilkového extraktu; Je to skutočne všetko, čo potrebujete, aby ste to osladili. Dokonca aj bez sviečok je tento dezert v ohni (narodeninové sviečky, nie sú vrátane).
Získajte recept: narodeninová torta
Registrovaný dietológ zdieľa hĺbkový sprievodca potravinami, ktorý pomáha znižovať zápal:
