Nie si blázon, tu je návod, ako sa vysporiadať s plynovým osvetlením v akomkoľvek vzťahu

Keď vás niekto plynú, je ťažké vidieť blikanie svetla, pretože ste neustále destabilizovaní a podkopávaní. Z tohto dôvodu je dôležité získať prístup k situácii s kontrolou reality. Nižšie sa naučte, ako posúdiť, či ste v prvom rade plynový, a potom, ako sa vysporiadať s plynovým osvetlením, takže to neohrozuje vaše duševné zdravie.

Musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať s plynovým osvetlením? Opýtajte sa sami seba týchto 5 otázok:

1. Viete s istotou, že váš partner klamal?

Vedieť, ako sa vysporiadať s plynovým osvetlením, je zložité, keď sú tie subjektívne frázy, napríklad „ste neprimeraní“, sú tie, ktoré sa hodia okolo. Pretože zatiaľ čo v niektorých prípadoch, môže byť v skutočnosti pravda, že ste neprimeraní, v iných je takáto fráza hopom a preskočením od „si blázon“ (čo nikdy nie je v poriadku povedať nikomu, Icymi ). V druhom prípade, aj keď môžete odvodiť, ako ste dospeli k svojmu primeranému záveru, stále sa môžete začať pýtať sami seba či Ste neprimeraní a potom tomu môžete začať veriť.

Zatiaľ čo invalidovanie emócií niekoho je určite červená vlajka, poznať niekoho, čo neplatia, je znakom úplného plynového osvietenia.

2. Vieš dôvod ležia?

Ak napríklad páchateľ zápasí s poruchou, ktorá sa vyvoláva v oblasti reality a sociálnych rozsudkov, ich nepravdivé vyhlásenia nemusia naznačovať plynové osvetlenie. Ak však viete alebo máte podozrenie, že ste podkopávaní, pretože váš partner chce kontrolu alebo sa snaží skryť, že podvádzajú, existuje veľká šanca, že ste plyn.

3. Skúsili ste sa porozprávať s páchateľom plynového osvetlenia o tom, ako sa cítite?

Stojí za to pokúsiť sa komunikovať spôsobom na úrovni, pretože rýchlo eskalujúce zápasy môžu viesť obe strany, ktoré majú povedať veci, ktoré nemajú na mysli. Ak ste sa o to pokúsili a vaše úsilie bolo zbytočné alebo odpružené frázami ako „Neviem, o čom hovoríte,“ potom jo, plynové osvetlenie môže byť v hre a je čas, aby ste sa naučili, ako aby som sa s tým vysporiadal.

4. Vyskytli sa viac prípadov správania sa plynového osvetlenia?

Kľúčovým spôsobom, ako rozpoznať problém, je rozpoznať vzor: Ak máte žiarlivé, pretože vaše S.O. narazili na svojich bývalých na večierku a počas niektorých výsledných hašterenia vyhodili „ste smiešni“, nemusí to nevyhnutne ohrozovať správanie. Ale ak ste ich doslova videli, že posielajú textovú správu ich bývalým dňom a oni vám to povedia do tváre že sa to nedeje, to je vzor a je to problematické.

5. Viete si predstaviť, že tento druh správania je vo vašom živote konštantný?

A buďte úprimní: Vyzerá vám to šťastne a zdravé?

Ako sa vysporiadať s plynovým osvetlením, keď viete, že sa to deje.

Akonáhle ste si uvedomili, že vo vašom vzťahu je prítomné plynové osvetlenie, je čas posúdiť, či tento vzťah stojí za to ušetriť. A ak ste odpovedali áno, ktorému alebo všetkým DR. Nelsonove vyššie otázky týkajúce sa posúdenia, či je vo vašom živote prítomné plynové osvetlenie, je vaše duševné zdravie ohrozené. Ak je to tak, navrhuje, aby silne zvažovala ukončenie vzťahu a navštívila terapeuta, ak potrebujete pomoc, aby ste sa bezpečne vymanili.

„Keď si uvedomíte, že váš partner vás plynul a nepriznávajú, že klamú, je čas získať nejakú terapiu,“. Hovorí Nelson. „Ak [váš partner] s vami pôjde na terapiu a kopá sa okolo ich popierania, získajte pomoc od priateľov.„

„Keď si uvedomíte, že vás váš partner plynú a nepriznávajú, že klamú, je čas získať nejakú terapiu. Ak s vami nebudú a kopajú okolo svojho odmietnutia, získajte pomoc od priateľov." -DR. Nelson

Druhé stanovisko vám môže skutočne pomôcť prehodnotiť presvedčenie, že to si nestabilný. Teraz, keď máte jasné hodnotenie, je potrebné konať. „Môže sa to cítiť hrozne, ale je čas zhodnotiť,“. Hovorí Nelson. „Môžeš žiť s touto osobou, pretože vieš, že sa ťa snažia zblázniť?„

Podľa mojej skúsenosti je to ťažké nie. Existuje veľa spôsobov, ako by vzťah mohol byť toxický, nezdravý alebo jednoducho dobrý zápas. Ale keď ste plynulý, niekto v podstate vedie vojnu s psychologickým blahobytom, aby získal pocit kontroly.

Nemusíte byť uväznení alebo si nie ste istí ako Ingrid Bergman v Plynové svetlo. Skôr ako Ingrid Bergman v Casablanca: Dosiahnutie TF z nebezpečnej situácie, dúfajme, že stabilnejšia budúcnosť. Iste, je na hovno stratiť Humphrey Bogart v mixe, ale musíte urobiť to, čo musíte urobiť.

Pôvodne publikované 7. júna 2019; Aktualizované 5. októbra 2020.