Vaše „vinné“ potešenia nie sú vinnými-to, ako ovplyvňujú vaše duševné zdravie

„Zatiaľ čo všetci veríme, že by sme mali tráviť čas voľného času robením vecí, ktoré zlepšujú našu myseľ a zlepšujú naše vedomosti, v skutočnosti, rovnako ako všetky ostatné orgány, váš mozog musí odpočívať,“ hovorí Aniko Dunn, Psy.D, psychológ na klinike EZCare v San Franciscu, dodal, že ľudia „zvýšili pozitívne emócie a znížili negatívne etaby po oddaní potešenia viny."

Neuroveda podporuje hypotézu, že oddávanie sa neškodným príjemným návykom môže byť zdravé. Oblasť mozgu sa nazýva cesta odmeňovania uvoľňuje dopamín, ktorý je dobrým chemikáliou zodpovedným za našu dobrú náladu a pocity zdravia a pohody. DR. Cohan hovorí, že nervové cesty v mozgu sa rozsvietia, keď sa vystavujeme veciam, ktoré si užívame. "Preto sa tak mnohí z nás cítia inšpirovaní cestovaním alebo videním hudobníkov a tanečníkov, ktorí pôsobia naživo, alebo keď ideme na samý vrchol vysokej budovy a uvidíme panoramatický výhľad na celé mesto," hovorí.

Ale tiež získavame podobné pocity zapojením sa do menších snahov a potešenia, ktoré považujeme za odmeňovanie. Je zvláštne, že hranie dvoch bodov na pol hodiny pri obede alebo zachytenie skutočných manželiek kdekoľvek každý týždeň môže mať podobný efekt. Prehľad literatúry uverejneného v Hranice v Psychológia Našli ste nejaké dôkazy o tom, že trochu bezduché video hry môže zlepšiť pohodu, zvýšiť pocit úspechu a znížiť stres. A podľa štúdie uverejnenej v PLOS ONE, jednoducho dovoľovať sami, aby ste si užili to, čo robíš (e.g., prístup k sebavedomiu) vám môže pomôcť vyrovnať sa s pocitmi, ako je úzkosť a depresia.

Môžu sa vaše potešenie stať záväzkami

Môže príliš veľa viny za dobrú vec? Krátka odpoveď je áno. "Príliš veľa všetkého nie je nikdy skvelé a to isté platí za to.". Ak zostávame hore celú noc ... zatiaľ čo pri sledovaní výstav, môže sa viac deje pod povrchom a to, čo vyzerá ako potešenie, môže maskovať bolesť, strach alebo vyhýbanie sa, “Dr. Hovorí Cohan.

Takže sa prihláste so sebou počas a po svojej párty viny: Cítite sa osviežení a spokojní? Cítiš sa vyčerpaný? Pod napätím? Odložil zoznam úloh na niekoľko hodín, skutočne vám pomôžem cítiť sa trochu pripravenejší na to, aby ste ho vyriešili neskôr? Dôležitá vec, ktorú si treba zapamätať, je, že s praxou starostlivosti o seba nie je nič zlé Bakalárka-Pokiaľ to skutočne prispieva k vašej celkovej relaxácii a pohode.

Ak zistíte, že sa cítite skvele, ale zapadnutí s nápadmi, čo by ste „mali robiť“, skúste preformulovať niektoré z týchto myšlienok, aby ste si mohli vychutnať svoj voľný čas bez viny. „Pre tých z nás, ktorí idú do našich životov, sú takmer stále zodpovední, tieto momenty porušovania pravidiel, neplechu a vinných pôžitkov dodávajú našim životom chuť, farbu, vibráciu a bohatstvo a často nám pripomínajú ľudí, ktorých kedysi sme kedysi. boli alebo túžili byť, “hovorí Dr. Cohan. To je obzvlášť dôležité za posledný rok a pol, keď toľko z nás muselo počasie obrovské výzvy. Ak dobrý román romantický román pomáha uľahčovať život na orientáciu práve teraz, pričom si ho vychutnajte (bez viny)!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.