Váš kompletný sprievodca po Bird of Paradise Póza (s programami od hlavného trénera Nike)

Najkrajšie pózy na jogu sú často najťažšie (ak iba póza z morskej panny bola taká jednoduchá, ako to vyzerajú niektorí elegantný jogíny) krása.

Pre spoluzakladateľa jogy Sky Ting a trénera Nike Master Krissy Jonesa je jednou z týchto pozícií Svarga dvijasana alebo rajská póza (dokonca aj meno je krásne!).

„Cítim sa v tejto póze elegantne,“ hovorí Jones. „Je to veľmi pekné, keď je formulár správny. Je to tiež veľmi energizujúca póza, vďaka prechodu z bočného uhla na státie.„

Kombinácia telesných výhod plus dobrým vibráciám je to, čo sa spojilo Jones na jogu a čo ju motivovalo k tomu, aby pomohla ostatným rozvíjať ich praktiky prostredníctvom aplikácie Nike+ Training Club App.

„[Jóga] sa cítim žiarivo a zdravý zvnútra von.„

„Robím jogu roky a je to stále také efektívne,“ hovorí Jones. „Je mi to žiarivo a zdravé zvnútra von. Kombinácia mentálnej čistoty a silného, ​​ale flexibilného tela ma udržuje vracaním. Jógová prax vám dáva praktické techniky na udržanie zdravia vášho tela a mysle, čo v konečnom dôsledku zvyšuje váš život z podložky.„

Ale predtým, ako začnete svoj tok, budete potrebovať bezprostredné oblečenie, ktoré oslobodí vašu myseľ, aby absorbovala tieto výhody z mysle (namiesto toho, aby ste sa rozptyľovali blížiacou sa poruchou šatníka).

Zadajte: Zbierka Nike Bra. Navrhnuté s ohľadom na cvičenia s vysokým obsahom vtibe, existuje celý rad možností, ako poskytnúť dokonalú podporu bez toho, aby ste sa skimpovali na štýle.

„Milujem spôsob, akým Nike Activewear zapadá do môjho tela. Nie som zaujatý, keď hovorím, že je to všetko, čo chcem nosiť, keď cvičím jogu, “hovorí Jones. „Naozaj sa mi páči, ako je všetko vyrobené na to, aby ste sa dobre pohybovali, pretože nikdy nemusíte nič prispôsobiť s Nike, pretože je navrhnutý perfektne pre výkon.„

Aby sme zistili, či jej žiariaca recenzia zadržala IRL, poslali sme Jonesa na uliciach New Yorku, aby ju otestovali v niektorých z najnáročnejších ásanov, pričom sme poskytli návod, ako urobiť každý pohyb.

Teraz na kohútiku? Póza Bird of Paradise, náročná Asana (ktorá je pomenovaná po tropickom kvete, BTW), ktorá je skvelá na podporu rovnováhy, stability a flexibility pri budovaní sily v bokoch a hamstringoch.

Prejdite nadol pre svojho ilustratívneho sprievodcu presne o tom, ako urobiť pózu Bird of Paradise.

Krok 1: Dostaňte sa do väzby

Začnite v bočnom uhle B póza. Zakryte svoju hornú ruku za chrbtom a natiahnite spodnú ruku pod stehnom. Chyťte svoje vrchné zápästie na väzbu. Potom sa pozeraj dolu na svoju prednú nohu a otočte zadnú nohu, aby ste sa s ňou stretli v prednej časti svojej podložky.

Krok 2: Postavte sa

Udržujte väzbu a postavte sa až na svoju podpornú nohu. Zapojte svoje základné svaly a zamerajte svoj pohľad na bod priamo pred vami, aby ste si udržali rovnováhu!

Krok 3: Rozšírte nohu

Nakoniec narovnajte zdvihnutú nohu a nasmerujte prsty na oblohe. Pozrite sa okolo svojho opačného ramena a namočte sa do kráľovských vibrácií.

Krok 4: Dajte to všetko dokopy

Aj keď táto póza nezahŕňa tonu pohybu, mať podprsenku, ktorá nebude vyžadovať prispôsobenie, je stále prvoradé (s rukami zamknutými v väzbe, nemôžete sa presne pohltiť svojim oblečením). Nezútavé nad vašimi šatami, takže sa môžete sústrediť na dôležitejšie veci (napríklad zdokonaľovanie super-cool jogy) znie ako výhra pre nás.

Nakupovať vzhľad

Kúpte si teraz Indy Crossback podprsenka 30 dolárov Kúpte si teraz legendárne napájanie 95 dolárov kúpiť teraz Indy Modern Bra 40 dolárov

Pripravený odomknúť lepšie? Objavte silu jogy kedykoľvek a kdekoľvek a kdekoľvek si stiahnete aplikáciu Nike+ Training Club teraz.

V spolupráci s Nike

Fotografie: Tim Gibson pre dobre+dobré