Vaše 3 P.M. Prepad pracovného dňa by mohol byť spôsobený jednou vecou (a nie je to to, čo si myslíte)

3 p.m. Prepad pracovného dňa je taký nekontrolovateľný, že sa stal klišé (viete, že nie ste jediný, keď sú o tom memes), ale ako každý, kto bojuje s nutkaním začať snoozovať pri stole reálny.

Tak prečo je dnes popoludná únava tak rozšírená a ako sa sakra mu vyhýba? Podľa špecialistu Sports Medicine Brad Thomas, MD, odpoveď je vo vašich hydratačných návykoch.

„Keď o tom premýšľate, mozog je 85 percent vody, takže aj najmenšie množstvo dehydratácie môže zmeniť mentálny výkon,“. Thomas hovorí.

„Mozog je 85 percent vody, takže aj najmenšie množstvo dehydratácie môže zmeniť mentálny výkon.„

Takmer 80 percent pracujúcich Američanov tvrdí, že podľa nedávneho prieskumu nepijú dostatok vody (je tu vaše vysvetlenie pre všetky memy), a preto Dr. Thomas odporúča tekutinu i.Vložka. Multiplikátor hydratácie pre svojich pacientov.

„Technológia nachádzajúca sa v rámci multiplikátorovej formulácie hydratácie dodáva vodu a kľúčové živiny rýchlejšie a efektívnejšie do krvného prúdu ako samotná voda,“ vysvetľuje. „Jedna porcia pridaná do 16 uncí vody poskytuje rovnakú hydratáciu ako pitie dve až tri fľaše vody.„

AKA, získate všetky výhody posilňujúce mozog, aby ste boli dobre hydratovaní bez toho, aby ste museli opustiť stôl, aby ste každých 10 minút chodili do kúpeľne. Pripravený piť?

Prejdite nadol pre spôsoby, ako môže správna hydratácia pomôcť vašim návykom pracovného dňa a udržujte svoju energiu cez EOD.

Vykopajte závislosť od kofeínu

Tekutina i.Vložka. Spoluzakladateľ Brandin Cohen bol v milostnom nenávistnom vzťahu s kávou. Ráno by mal jeden pohár, aby sa zobudil a jeden popoludní v čase prepadu vrcholu, ktorý mu zabránil spať v noci a vyžadoval si jeho rannú šálku kávy a získate obrázok.

Akonáhle prišiel na úlohu, ktorú v tomto procese zohrávala hydratácia, išlo o (doslovný) prebudenie hovoru. „Neuvedomil som si, že signál na popoludňajšiu šálku kávy bol vyvolaný dehydratáciou,“ hovorí Cohen. „Moja rutina je teraz jedna šálka kávy ráno a jedna tekutina i.Vložka. popoludní, zvyčajne okolo 2 alebo 3 p.m. po obede. Táto rutina vyradí popoludňajší prepad-a teraz môžem zaspať za normálnu hodinu!„

Ak chcete dosiahnuť úplný energizujúci efekt, DR. Thomas odporúča piť asi pol galónu vody denne (alebo jednu fľašu 16 unca s tekutinou i.Vložka. zmiešané a jeden bez). Pridaný bonus: Vitamín B12 v tekutine i.Vložka. tiež pôsobí ako energetický posilňovač-takže sa môžete rozísť so svojou popoludňajšou kávou navždy.

Kopujte cukrové chute na obrubník

Vieš, že neukojiteľná čokoládová túžba po obede zvyčajne dostaneš? Áno, s tým môže pomôcť aj správne hydratované.

Nerd s nami na sekundu: Podľa DR. Thomas, dehydratácia spôsobuje zvýšenie rýchlosti, ktoré vaše svaly používajú glykogén, ktorý je prvkom cukrovej glukózy, ktorá slúži ako forma skladovania energie. Keď vám dôjdu glykogén, vaše telo neustále hľadá ten zásah energie, a preto túžba po cukre.

„Pretože glukóza je hlavným zdrojom paliva pre naše bunky, keď telo potrebuje rýchlu podporu energie, glykogén sa rozkladá, aby sa uvoľnila glukóza do krvného obehu, aby sa použila ako palivo,“. Thomas vysvetľuje. „Keď už telo nemá prístup k glukóze, hladiny energie sú negatívne ovplyvnené.„

Takže namiesto toho, aby ste prepadli zásuvku na občerstvenie v kancelárii na čokoládu, nalejte si pohár vody s tekutinou I.Vložka. (ktorá sa dodáva v super osviežujúcich príchutiach, ako je citrónová lídra, vášeň a Açai Berry). Vaše telo (a úroveň energie) vám poďakuje.

Zvýšte výkonnosť tréningu

Na konci dňa ste boli niekedy tak preplnení mozgovou hmlou? *Pomaly zdvihne ruku.*

Správne hydratované môže pomôcť nielen pri zabezpečení toho, aby ste sa cítili dostatočne napájaní, aby ste sa dostali do štúdia, ale môže tiež zvýšiť váš výkon, keď ste v triede.

„Atletický výkon je priamo spojený s hydratáciou a riadením elektrolytov,“. Thomas hovorí. „Športovci potrebujú primeranú hydratáciu, aby vyťažili maximum zo svojho srdcového výdaj a max.„

Tekutina i.Vložka.Vzorec je naplnený elektrolytmi a vitamínmi B, viac vitamínu C ako oranžový a rovnaký draslík ako banán. „Je to ideálne riešenie na to, aby vás udržali správne hydratované a pri maximálnom výkone,“. Thomas hovorí. Vitajte v rebríčku.

Hydratácia obchodu

Kúpiť teraz tekutinu i.Vložka. Multiplikátor hydratácie - açaí bobule 25 dolárov kúpiť teraz likvidné i.Vložka. Multiplikátor hydratácie - citrónové vápno 25 dolárov kúpiť teraz likvidné i.Vložka. Multiplikátor hydratácie - Limited Edition Pasy Fruit 30 dolárov

V spolupráci s Liquid I.Vložka.

Fotografie: Liquid i.Vložka.