Mali by ste vyskúšať túto päťminútovú meditáciu za lepší sex

Ale možno najdôležitejšie spojenie medzi meditáciou a skutočne dobrým sexom, hovorí, je to, že prvá z nás robí viac prítomných, čo hovorí Fletcher, znamená: „Môžete si vychutnať každý okamih, a nie pozerať sa na sex ako túto úlohu zameranú na výsledky."

Spolu s kultiváciou pravidelnej meditačnej praxe (ak ešte nemáte, tu je návod, ako začať), Fletcher hovorí, že v tejto chvíli môžete urobiť veci, aby ste zlepšili svoje skúsenosti s vrece. Chcem to urobiť tento víkend?

Čítajte ďalej pre obľúbenú päťminútovú meditáciu Emily Fletcherovej pre lepšie voliteľné sexuálne partnerstvo.

Príďte k svojim zmyslom

Toto cvičenie vás tak pevne vyhodí do vášho tela-práve teraz-je ťažké byť stresovaný. Prvých párkrát, urobte meditáciu, ktorá sedí so zavretými očami, ale akonáhle budete mať na zavesenie, môžete to urobiť, keď si dávate spodnú bielizeň, keď robíte posteľ alebo ako vy „Sprchovanie.

Sadnite si s chrbtom podopretým a hlavou zadarmo. Dýchať sa, zavrite oči a usadte sa.

Potom prejdite každým z vašich piatich zmyslov.

Začnite tým, čo počuješ. Aký je najbežnejší zvuk, ktorý môžete zistiť práve teraz? A potom, ak máte viac času, počúvajte najjemnejších.

S ďalším dychom cítite, čo cítite. Aký je najbežnejší hmatový pocit, ktorý sa práve teraz cítiš? Cítite stoličku pod vami, cítite svoju pokožku pod oblečením? A potom, ak máte čas, čo je najjemnejšie?

S ďalším dychom prejdite k tomu, čo vidíte-a môže to byť iba temnota alebo svetlo, ktoré prechádza vašimi viečkami. A potom, keď dostanete pokročilé a dokážete to urobiť s otvorenými očami, len si pomyslite, čo je najkrajšia vec, ktorú práve teraz môžete zistiť?

Ďalší dych, aký je najbežnejšia vôňa, ktorú práve teraz môžete cítiť a čo je najjemnejšie? A potom urobte to isté pre chuť.

Je to tak jednoduché-práve ste prechádzali každým zo svojich zmyslov a potom, čo urobíte všetkých päť, chcete sa stiahnuť späť a zistiť, či dokážete držať všetkých päť zmyslov vo svojom vedomí súčasne. Takže si vypočujte, čo počuješ, cítiš, čo cítiš, vidíš, čo vidíš, ochutnajte, čo ochutnávkaš, a cítiť to, čo cítiš, všetko súčasne.

To nemôže pomôcť, ale zlepšiť sex, pretože sex je taký päťsenzorický zážitok.

Ako inak môžete zvýšiť svoje libido na sexuálne výšky bohyne? Potraviny, jogy a dokonca aj starší rok starší môžu zosilňovať veci v spálni.