Potrebujete iba 3 prísady (alebo menej), aby ste vytvorili tieto jarné protizápalové recepty na okamžité nádoby

2. Losos

Naložené mastnými kyselinami podporujúcimi mozog, vitamínmi B a tonami bielkovín, losos môže pomôcť vašej každodennej strave veľmi potrebnú výživovú podporu. Tento veľmi ľahko vyrábiteľný recept na losos s citrónovým paprikom veľkoobchodom môže byť podávaný sám alebo doplnený sortimentom sezónnej zeleniny, ako je mrkva (ktorá pomáha podporovať zdravie očí) a cukety bohaté na antioxidanty.

Získajte recept: Instant Pot Citron Pepper Losos

3. Sweet-Tart Strawberry Jam

S jahodovými stojanmi, ktoré sa objavujú vľavo a doprava počas jari, je toto ovocie bohaté na antioxidant takmer nemožné odolať. Keď však vaša láska k nim dostane to najlepšie z vás a skončíte s viacerými bobuľami, ako môžete skutočne jesť včas pred pokazením, takže táto jahodová džem korením je ideálnym riešením, ako sa vyhnúť odpadu z potravín a zachovať ich v minulosti. vrchol ich sezóny. Tento jednoduchý recept vyžaduje najmenej zložiek: jahody, cukor a citrónovú šťavu. Po jednej minúte pri vysokom tlaku a rýchleho dusenia na zahusťovanie jeho konzistencie v okamžitom hrnci budete mať pripravenú džem, ktorý budete chcieť nasadiť takmer všetko.

Získajte recept: jahodový džem s 3-prúžkovaným

4. Jednoduché dusené artičoky

Bylinné, zemité a mierne mierne v chuti, artičoky sa na ňu pozerajú a sú ideálnym občerstvením bohatým na polyfenol, ktoré sa dajú na jar. Podľa Európskeho denníka klinickej výživy sú artičoky nabité 260 mg zápalových polyfenolov-to je viac ako slúžka špenátu, ktorý má 119 mg. Ak ešte nie ste predaní, tento dusený artičokový recept od spoločnosti Gimme nejakej rúry vám ukáže, ako zmeniť svoj okamžitý hrniec na parník a transformovať svojho tvrdého a tvrdého artičoka na jemné a šťavnaté jedlé listy, aby ste sa ponorili do svojho obľúbeného obliekania v niekoľkých minúta.

Získajte recept: Artičoky s okamžitým hrncom

5. Vegánsky bolonský

Teraz, ak chcete do svojej stravy pridať veľa bielkovín, tento vegánsky bolonský recept od spoločnosti Detoxinista je plný vlákniny a živín, ktorý pomáha podporovať zdravé črevo a udržiavať vás na napájanie po celý deň. Vyrobený z špajzových svoriek, ktoré už pravdepodobne máte po ruke, ako je Jarred Marinara a Red Lentils, je tento ľahký recept ideálny na to, aby sa v okamihu oznámil. Navyše, toto super výdatné jedlo používa paradajkovú omáčku, ktorá je plná vitamínov, minerálov a antioxidantov a je základnou zložkou Ikarian Cuisine, oblasti modrej zóny, ktorá je známa pre dlhovekosť svojich obyvateľov.

Získajte recept: vegetariánsky bolonský

Nehľadaj ďalej! Tu je sprievodca dietológom po stravovaní na zápal:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.