X Band prechádzky posilňujú vaše abs a glutes súčasne-všetko, čo potrebujete, je pásová skupina

2. Pevne uchopte pás a udržiavanie zvislej polohy, urobte jeden krok doľava a udržiavajte svoje boky štvorcové. Sledujte pravou nohou, udržiavajte napätie v kapele a bez toho, aby ste sa nechali dotknúť nohy. Vyvarujte sa bočného ohýbania; Kroky by mali pochádzať z vašich bokov a nie zo strany trupu.

3. Opakujte 10 krokov v každom smere. Dokončite celkom štyri až päť kôl.

4. Aby to sťažilo toto cvičenie, vykonajte ho uzamknutím kolená a ťahaním kapely až po bradu s lakťami, ktoré ukazujú, aby ste si okrem vašich glute a jadra vypracovali ramená.

Nemôžem získať dostatok tréningov odporu kapely? Vyskúšajte toto cvičenie kapely na celé telo:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.