Pri silovom tréningu je lepšie ísť ťažšie alebo robiť viac opakovaní?
Tréner Kat Atienza nás prevedie 20-minútovým cvičením na celom tele, ktoré nevyžaduje žiadne váhy a posilní sa vaše telo a vaša forma zdokonalená:
Akonáhle budete mať formulár dole, pridajte do svojej rutiny objem hmotnosti a zvýšenie celkovej sily na vás, Deadlift PRS!-Môže sa stať tréningovým cieľom. V tejto fáze Jones odporúča presunúť váš tréningový prístup a upraviť počet a závažia repky. "Keď sa prispôsobíte, môžete začať znižovať objem alebo počet opakovaní a zvýšiť váhu, aby ste si vybudovali väčšiu silu," hovorí.
Určite a neberte príliš rýchlo. Precvičte si premýšľanie o „pomalom a stabilnom“ a nezabudnite postupne zvyšovať svoju váhu, aby ste sa vyhli zraneniu.
Pripravený na výzvu? Amber Rees a Lindsey Clayton: senior inštruktori v Barry's, spoluzakladatelia Brave Body Project a Puma Athleti, pracujú na tricepsoch, bicepsoch, ramenách a jadre pomocou stredných váh v tomto 15-minútovom cvičení zbraní a sily ABS:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
