Múdrosť chráni pred osamelosťou. Tu je 5 spôsobov, ako sa múdri v každom veku

2. Vyskúšajte meditáciu „bezpečného priestoru“

„V našom mozgu sú špecifické bunky, ktoré sú zodpovedné za empatiu, schopnosť porozumieť pocitom a skúsenostiam niekoho iného,“ hovorí klinický psychológ Aimee Daramus, PsyD. „Volajú sa zrkadlové neuróny a fungujú najlepšie, keď sa cítite bezpečne a starajú sa o ňu. Ak chcete byť súcitnejší, je dôležitý pocit bezpečia.„

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je robiť bezpečnú meditáciu vesmíru. Sedíte potichu a vizualizujete niekde, kde by ste sa cítili úplne bezpečne. Mohlo by to byť vo vašom dome, v náručí niekoho, koho milujete, medzi stromami, medzi stránkami vašej obľúbenej knihy, plávajúce na obežnej dráhe, kdekoľvek kdekoľvek, kde sa cítite ako nikto a nič vám nemôže ublížiť. „Preskúmajte svoj bezpečný priestor so všetkými piatimi zmyslami,“ hovorí Dr. Draramus. „Čo by si počul, ochutnal, cítil?„

3. Vyhľadajte spôsob, ako pomôcť ostatným

„Tak často, keď sa cítime bezmocní, je užitočné podporovať ostatných,“ hovorí Teplin. „Tiež videnie mimo seba nám umožňuje mať súcitnejšiu šošovku.„

Je to veľký dôvod, prečo je dobrovoľníctvo alebo nájdenie spôsobu podpory ostatných z dlhodobého hľadiska pre vás dobré. A bonus: Výskum už v 80. rokoch a neskôr ukazuje, že prosociálne správanie vám dáva „vysoký pomocník“, zvyčajne preto, že môžete skutočne vidieť výsledky svojej láskavosti. Aby ste to urobili o krok ďalej, Teplin navrhuje, že na začiatku každého dňa si môžete všimnúť, komu a na to, čo posielate svoju lásku a podporu.

4. Začnite každý deň a všimnite si 3 veci, za ktoré ste vďační

Zoznamy vďačnosti! Nech je to jednoduché! Teplin navrhuje trochu vďačnosti, ako je táto, pretože vám pomôže vidieť a oceniť veci, ktoré máte vo svojom živote, oproti tomu, čo ste nie mať.

5. Preskúmajte negatívne pocity, ktoré vám niekto prináša

Nemusíte sa kŕmiť energetickými upírmi, aby ste ich vzrušili. Ale ak máte niekoho, s kým komunikujete každý deň, ktorý by mohol spustiť šéf, rodič a kol.-Mohlo by to pomôcť preskúmať, prečo vás nútia cítiť sa určitým spôsobom.

„Pomenujte ten pocit,“ hovorí Dr. Draramus. „Prečo sa cítiš takto, ak nebezpečenstvo nie je skutočné? Čo sa v skutočnosti deje, v porovnaní s tým, čo vám o tejto osobe hovorí iracionálny strach? Potom sa vyzývajte, aby ste si prečítali, sledovali a hovorili s ľuďmi, ktorí vo vás prinášajú iracionálny strach alebo hnev. Najprv ticho počúvajte a nechajte emócie stúpať a padať, aby ste videli, že ste skutočne v bezpečí.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.