Prečo by ste nikdy nemali robiť Tricep Dips-a čo namiesto toho robiť

2. Zhyby

Pull-up sú náročné, ale pracujte na celej svojej hornej časti tela. Nájdite bar, vytiahnite sa a potom sa pomaly uvoľnite s kontrolou. Mali by ste cítiť, ako sa vaše tricepsy vystrelia. Ak potrebujete modifikáciu, použite pomocnú pomoc (ako odporový pás).

3. Tricep

Táto variácia push-up zasiahne vaše tricepsy, pretože posilňuje vaše jadro. Aby ste to urobili správne, príďte do vysokej dosky s rukami priamo pod ramenami. Spodná časť, keď držíte lakte zasunuté do bokov tela. Keď sa tlačíte hore a dole, udržujte svoju chvostovú kosť zastrčenú a vyhnite sa klenutiu chrbta.