Prečo by ste mali masírovať žalúdok na lepšie zdravie, podľa licencovaného masážneho terapeuta

Poznamenáva, že existujú určité kontraindikácie vrátane nedávnej operácie brucha, tehotenstva, nedávneho narodenia dieťaťa alebo sekcie C, mezenterickej infekcie, systémovej infekcie, kožných stavov alebo erupcií alebo iných chronických gastrointestinálnych porúch. Takže pred zapojením sa do masáže brucha by ste sa mali poradiť s lekárom.

Hastings sa tiež domnieva, že je najlepšie pracovať s licencovaným masážnym terapeutom, aspoň spočiatku. „V ideálnom prostredí by bolo vhodnejšie mať profesionálnu masáž brucha s masážnym terapeutom najskôr, po ktorej nasledujú denné stretnutia s vlastným úpravou (asi 5 až 10 minút), aby pomohli s podmienkami alebo obavami,“ hovorí. Je to preto, že zatiaľ čo sa ukázalo, že masáž vo všeobecnosti zvyšuje náladu a zmierňuje depresiu, ktoré sú dobre dobré veci, ktoré upozorňujú, že uvoľňovanie uložených emócií počas masáže môže byť nepríjemné. „Je preto nevyhnutné, aby bol každý profesionálny terapeut primerane vyškolený a pohodlný pri poskytovaní brušnej masáže a osoba, ktorá dostáva brušnú masáž, je pripravená na možnosť emocionálneho prepustenia,“ hovorí.

S ohľadom na to ponúka pokyny pre masáž s vlastnou súčasťou nižšie:

Ako masírovať svoj vlastný žalúdok podľa licencovaného masážneho terapeuta

1. Nájdite pohodlné a podporné miesto, kde môžete ležať na chrbte s exponovaným bruchom. Odporúča sa, že pod kolená existuje určitá podpora (napríklad vankúš), aby sa zabezpečilo správne zarovnanie dolného chrbta. Niektorí ľudia uprednostňujú priestor s mäkkým osvetlením alebo pokojnou hudbou, ktorá pomáha propagovať relaxáciu
2. Pred masážou si urobte niekoľko okamihov, aby ste sa sústredili na dych a skutočne sa zameriavali skôr na dýchanie brucha, nielen v hrudi.
3. Zahrejte si ruky tým, že ich trenie asi 30 sekúnd.
4. Aplikujte akékoľvek oleje, ktoré používate. Použitie masážneho oleja s éterickým olejom alebo vôňou môže pomôcť pri hlbokom dýchaní a ponúka niektoré ďalšie liečivé výhody alebo vlastnosti.
5. Použite dlaň jednej ruky na masírovanie celého žalúdka v smere hodinových ručičiek niekoľkokrát. Je veľmi dôležité, aby smer masáže bol v smere hodinových ručičiek, pretože to je všeobecný smer trávenia v malých a veľkých črevách. V niektorých prípadoch by mohla byť práca v smere v smere hodinových ručičiek nepríjemné alebo škodlivé.
6. Potom masírujte stredovú čiaru brucha, začnite o dva dva palce pod hrudnou kosťou a končíte dva až štyri palce nad ochlpením.
7. Urobte ďalšie tri riadky na palec od seba z ľavej strany brucha.
8. Urobte to isté na pravej strane brucha.
9. Potom si pevne zatlačte prsty do pupku.
10. Pokračujte v masírovaní jemným tlakom a zakrúžte sa smerom von z pupka v smere hodinových ručičiek.
11. Môžete tráviť viac času v konkrétnych oblastiach alebo spúšťacích bodov, ktoré majú pocit, že potrebujú nejakú ďalšiu pozornosť.
12. Urobte to až 20 minút.
13. Po hotovom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.